hämmock hängout

looooide - es sind noch knapp vier wochen bis zum jahresende - wann ist das denn bitte passiert? für die meisten menschen ist die zeit um weihnachten und zwischen den jahren die anstrengendste. egal ob selbstständig oder angestellt, es gibt einfach beruflich super viel zu tun und zu regeln, genauso auch im privaten. organisieren, vorbereiten, besorgen, planen und umsetzen. oder es ist genau das ge...

bssssst. bssssst. eine kleine nervige mosquito hst dafür gesorgt, dass ich eine gute woche komplett ans bett gefesselt war: dengue – oder in betroffenenkreisen auch liebevoll “knochenbrecher-fieber” genannt. nachdem mein immunsystem den eindringling erfolgreich mit hohem fieber bekämpft und die die flucht geschlagen hat, bin ich wieder da - entspannter, stärker und unaufhaltsamer als je zuvor. (di...

irgendwie bin ich davon ausgegangen, dass ich dieses thema schon mal im podcast aufgegriffen und erklärt habe. aufgegriffen habe ich es bereits einige male, erklärt noch nicht so wirklich. das fiel mir auf, als ich die folge suchte, in der ich dachte, ich spreche darüber und feststellte, dass dieser gedanke in meinem kopf noch keine echte folge ist. halb so wild, das holen wir diese woche nach. un...

selbstliebe wird dir ein bekannter begriff sein. selbstfürsorge hast du bestimmt auch schon mal gehört. und wie sieht’s mit selbstmitgefühl aus? ich finde, darüber wird zu wenig gesprochen. dabei ist selbstmitgefühl eine so wunderbare ergänzung zu den beiden erstgenannten. im grunde geht es darum, sich selbst der beste freund oder die beste freundin zu werden. gedankenmuster zu erkennen und sich b...

pünktlich zum ende meiner reise findet auch diese mini-serie ihren abschluss. nachdem ich den raum vor zwei wochen geöffnet und ihn letzte woche genauer inspiziert habe, gibt es in dieser folge einige praktische tipps und tricks, solltest du ein thema damit haben (gesunde) grenzen zu setzen. been there – done that. all meine bisherigen erkenntnisse, die auf der reise sammeln durfte, teile ich mit...

während ich selbst noch dabei bin, zu erkennen und umzusetzen, möchte ich trotzdem schon mal alles mit dir teilen, was ich bis hier hin lernen durfte. wie in der letzten folge schon angeteasert geht es um grenzen setzen (und das auch wirklich (vor mir selbst) einzuhalten) – bevor ich den loop noch mal drehe. aus (simon und) meiner idee der letzten woche entwicklete sich ein drama in drei akten und...

team work makes the dream work. während ich 8.742 km weg von simon bin und mich gerade von (m)einem wirklich harten kulturschock erhole, drehen sich die uhren weiter. zack, war die woche vorbei und der samstag stand vor der türe. zwischen dem ganzen umzugstrubel, reisestress und jetlag fand ich (fast) keine zeit, die neue podcastfolge aufzunehmen. beziehungsweise fehlte mir einfach die zündende id...

es gibt momente, da dürfen wir entscheidungen treffen, auch wenn sie weh tun, weil wir wissen, es wird zeit für etwas neues. exakt das haben wir getan und wenn du diese folge hörst, hängt die hängematte an einem neuen ort, der großes für uns bereit hält. so oder so ist die erinnerung an die dachterasse, mit den wundervollen sonnenaufgängen und den grandiosen ideen (unter anderem für diesen podcast...

die nacht endete früh, am tage dieser podcastaufnahme. grund dafür war piet, der kleine große verehrer unserer katze, der mich mit den seltsamsten katzengeräuschen der welt aufgeweckt hat. bevor mir in gedankenkarussellen schwindelig und gedankenspiralen schlecht werden konnte, beschloss ich den frühen vogel zu wecken und die 21. folge hämmock hängout aufzunehmen. um kurz darauf zu merken, dass di...

es gibt ein hahn-update, das mich fast in tränen ausbrechen ließ und der unabhängigkeitstag wurde in méxico gefeiert. nebenher sind wir weiterhin fleißig dabei, unser traumhaus zu finden und während ich dir das erzähle wird mein blut von unzähligen mosquitos angezapft. falls du dich jetzt fragst, was all das mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat kann ich dir nur sagen, sehr viel. und wie imme...

ich sag’s wie’s ist, ich würde so gerne eine wirklich locker lässige beschreibung verfassen - aber es ist mir einfach nicht möglich. genau darum geht’s in der folge. wer uns seit monaten (!) ins hirn bohrt, welche entscheidung wir getroffen haben, wie es weitergeht und womit ich und wir uns aktuell beschäftigen. all das und eine kleine ermutigende (hummer) geschichte erzähle ich dir in der aktuell...

die regenzeit ist endlich so richtig da, tagsüber ist es cozy und nachts kühlt es herrlich ab. dafür ist die hängematte dauernass. dieses mal trotze ich den wiedrigkeiten und habe die folge einfach im stehen aufgenommen. pah, von ein bisschen wasser lasse ich mich doch nicht aufhalten! wenn du ganz genau hinhörst, nimmst du den ein oder anderen tropfen wahr. diese stimmung hat mich dazu inspiriert...

mit meine größte herausforderung im leben und gleichzeitig mein größtes geschenk ist, dass ich mir ungern sagen lasse, was ich tun soll. weder von früheren vorgesetzten, noch von rezepten. mindestens genauso wenig lasse ich mich aber davon abhalten, meine eigene herangehensweise zu finden, um mir beizubringen, was ich wissen möchte. heraus kam: mäd’s mänü - achtsamkeit zum anbeißen. ein kochbuch,...

ist es möglich ein buch zu lesen während man im flugzeug sitzt? dieser frage gehen wir auf den grund. mit wir meine ich sara und mich. sara lebt seit über fünf jahren in kapstadt - quasi am anderen ende der welt - wo wir uns vor zwei jahren kennengelernt haben. 2023 wurde bei ihr ADHS diagnostiziert und für sara war diese nachricht die schönste, die sie in diesem moment hätte bekommen können. in d...

wenn méxico eine person wäre, würde ich sie gerne fest umarmen, um ihr zu zeigen, wie dankbar ich bin. wenn mir irgendwer mal gesagt hätte, dass ich eines tages in der karibik lebe und eine hängematte auf meiner (immer noch surreal) dachterasse hängt, hätte ich diesem menschen den vogel gezeigt oder laut gelacht. und manchmal wird man (also ich) eines besseren belehrt. der mut, gegen alle stimmen...

was mache ich, wenn ich morgens aufwache und absolut keinen bock habe, irgendwas von dem zu tun, was ich mir vorgenommen habe? so ging es mir am morgen dieser aufnahme. alles war vorbereitet, das thema ausgesucht und während ich meinen kaffee machte ratterte mein hirn auf hochtouren nach einer ausrede, warum ich diese woche einfach mal eine folge sausen lassen könnte. glaub mir, darin bin ich meis...

pow pow pow, ich schieße scharf! wenn wir uns verändern, verändert sich alles um uns herum. um zu dieser erkenntnis zu kommen hat es ein bisschen von allem gebraucht: in erster linie aber zeit, mir dessen bewusst zu werden. in den letzten wochen gab es ein thema, das immer wieder aufploppte – aus ganz verschiedenen richtungen und unabhängig voneinander in unterschiedlichen kontexten. es ging und g...

“everything you want is on the other side of fear” - jake canfield. es ist mit das natürlichste der welt, wir alle kennen es und reden tun wir trotzdem nicht gerne drüber. angst. egal vor was oder wem, angst zu spüren - vor allem in extremer form - ist etwas, das keiner gerne tut. es kann sogar soweit gehen, dass wir bestimmte dinge nicht (mehr) tun können, weil ängste, angststörungen oder gar pan...

ich bin mir so sicher, dass du weißt, wovon ich hier spreche. bestimmt warst du auch schon mal in einem solchen moment - komplett motiviert, etwas neues zu beginnen. am anfang läuft es super, die neugier ist groß und es geht beinahe zu einfach. bis der tag kommt, an dem sich alles innerlich wehrt  was auch immer  erneut zu tun. der moment, in dem der großteil der menschen (vorübergehend) aufgibt,...

a wie angststörung, b wie burnout und c wie cortisol. was diese begriffe gemeinsam haben? der auslöser dafür kann (chronischer) stress sein. wir alle wissen, dass wir (zu) oft (zu) gestresst sind. und wir alle kennen das gefühl, wenn wir versuchen etwas zu verändern, es klappt eine weile und dann verfallen wir doch wieder zurück in alte muster. es ist frustrierend, laugt aus und stresst uns und un...

ist achtsamkeit wie eine antenne? kann man an der stimme den zustand des nervensystem hören? was hast du davon, immer mal wieder in diesen podcast reinzuhören? diesen und noch ein paar weiteren fragen stelle ich mich in der neunten folge hämmock hängout - oder auch die simex sonderedition. ganz neue situation, denn dieses mal teile ich mir die hängematte mit simon und wir nehmen die folge zum sonn...

die wettergöttin war gnädig und die hängematte kurzzeitig trocken (oder zumindest nur noch in der mitte ein bisschen klamm). das heiß, es gibt - nach kurzer regenpause - eine neue folge hämmock hängout. zu beginn ein kurzer schnack über die zeit mit besuch (und der alltag danach), die zeit mit viel regen – und nassen füßen im erdgeschoss unserer wohnung. da es aber nicht nur um mich geht, nehme ic...

wie der name der neusten folge schon verrät, gibt’s dieses mal was ganz anderes auf die ohren. nach den letzten intensiven und langen folgen fasse ich mich kurz mit erklären und sage wirklich nur das nötigste, schwöre. im zweiten drittel kannst du dich dann noch ein bisschen mehr entspannen als sonst – und wir machen gemeinsam eine dankbarkeits mäditation. falls du die einleitung und ein paar allg...

this is a deep one. in der neuen folge nehme ich dich mit in meine vergangenheit und öffne damit ein neues format namens “mäd’s märchenstunde”. wir alle haben unsere geschichte und ich teile einen kleinen ausschnitt aus meiner mit dir, der (denke ich) ein ganz gutes bild zeichnet. bevor es wirklich ans eingemachte geht spreche ich aber zuerst noch ein wenig über die entstehungsgeschichte des podca...

yeeeeah, das erste mal mit gast (oder gästin) im podcast - und dann gleich deep dive! caroline, therapeutin in ausbildung (PiA), kennt sich unter anderem besonders gut mit dem thema stress aus. wir sprechen über ihren sehr spannenden und abwechslungsreichen berufsalltag, darüber, wie sie mit ihren patient*innen arbeitet und auch die herausforderungen, die dieser job mit sich bringt. caroline gibt...