HållKroppenLevande

Vi fortsätter med ämnet förväntningar. Det är lätta att blanda ihop förväntningar och krav vilket är vilket? Jag har bjudit in min kollega och vän Alexandra Palmblad som jobbar som psykolog med KBT inriktning och mindfulnessinstruktör som ska reda ut begreppen . Förstår man skillnaden kan det hjälpa oss att hantera stress på ett mer smidigt och enkelt sätt. Jag önskar er en fin lyssning!

Det här med förväntningar är både intressant och viktigt att lyfta. Förväntningar finns med oss hela livet. Vi förväntar oss mycket och det förväntas att man ska vara på ett speciellt sätt i olika sammanhang. Detta pratar jag om i dagens avsnitt. och kanske du får en liten reflektion hur du hanterar dina förväntningar när det inte riktigt blir som du har tänkt. Jag önskar dig en fin lyssning!

Visste du hur mycket vår sömn påverkar vår kropp och hälsa? Det finns en del saker vi kan göra för att få bättre sömn, detta pratar jag om i dagens avsnitt. Jag önskar er en fin lyssning!

I dagens avsnitt pratar jag om hur lätt vi ibland ger upp fastän vi har bestämt oss för att följa en plan. Varför gör vi detta och hur kan vi göra för att det inte ska hända. Kanske du kan få lite nya tips på hur du lättare kan hålla i någonting fastän det känns jobbigt. Jag önskar er en fin lyssning!

Yinyoga, en mix av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Det är en skön och ibland lite plågsam yogaform som alla kan göra, Oavsett om du är stel eller vig, ung eller gammal, smal eller överviktig. Du kan göra yinyoga när som helst och hur som helst, och du behöver varken yogamatta eller speciella kläder. Detta handlar dagens avsnitt om och i slutet får du prova på en yinyogaposition med min gui...

Visste du att ditt andetag berättar ofta om hur du mår? Med mycket stress i kroppen blir andetaget kort och högt upp i bröstet och detta kan medföra negativa effekter i kroppen. Detta pratar jag om i dagens avsnitt och jag delar även med mig av en riktigt bra andningsövning som du enkelt kan göra. Jag påminner även om att om 5 dagar startar min kurs Balanserad kraft: Bygg styrka och rörlighet för...

Veckans avsnitt handlar om hur svårt det är att göra en förändring. Alltså att bryta sitt mönster. Vi vet vad vi vill och vad som är bra men det räcker faktiskt inte för att komma vidare. Vi måste också göra! Vi har en massa olika anledningar som kickar in som jag tar upp i podden och det är olika för olika människor och jag tror att du kommer att känna igen dig. Men bara att se sig själv vad som...

Dagens avsnitt handlar om våra tankar som är både positiva och negativ. Många har ett väldigt negativt tankesätt och det påverkar oss mycket mer än vad vi tror. Jag pratar om på vilket sätt det påverkar oss och vad vi faktiskt kan göra för att bli lite mer positiv och känna mer ork och glädje för livet vi lever. Att må bra i kroppen är en del av att må bra i livet och regelbunden träning är ju så...

Varmt välkomna till dagens avsnitt som handlar om vår energi, vår lust och vår ork. Tycker ni att den har förändrats genom åren? Kan du känna en trötthet av vissa saker som förr gjordes utan att man behövde tänka att det var jobbigt? Det är helt normalt. Det finns en del faktorer som påverkar våra energinivåer efter runt 50 och dessa faktorer pratar jag om i dagens avsnitt Jag önskar er en fin lys...

Dagens avnitt handlar om att hitta balansen i livet.  Det är ganska många saker som man ska ha balans på i livet, för att få ihop de sk livspusslet.. Och det finns olika fokusområden som skall balanseras upp beroende på var du är i livet. Jag har delat upp dessa fokusområden i 5 delar: Träning och hälsa Kost och näring Stresshantering Arbetsliv och fritid Att sätta gränser Jag pratar om vad som ka...

Dagens avsnitt handlar om att fylla år jag vill försöka ge dig en liten tanke vad du tycker om att fylla år och att bli äldre. Jag berättar också om min Gratis minikurs som jag hoppas att du vill hänga med på. Jag kommer att ha fokus på nacken och höfter som för många är ett problemområde. I kursen får man konkreta stärkande rörelser och tips på hur du kan få upp rörligheten i dessa områden. Du bo...

Fötterna är människokroppens grund som bär upp den övriga kroppen. Fötterna ger även stöd och balans och fungerar  som kroppens stötdämpare. Med hjälp att fötterna kan vi gå, springa och hoppa och därför måste fötterna vara smidiga och starka och ha god svikt. Visste du att 25% av alla dina ben och  muskler finns i dina fötter från ankeln och ner. Det finns 26 ben och 33 leder och mer än 100 muskl...

Dagens avsnitt handlar om rörlighet. Varför det är så viktigt att röra sig och om vi inte gör det påverkas hela kroppen. När vi slutar att röra på oss blir vi stela. Man måste skilja på att röra på sig, att träna och att utöva rörelseträning. När vi tränar tex styrka, blir muskeln stark och om vi inte stretchar den kan den bli stel men även när vi sitter still och inte använder musklerna och leder...

I dagens avsnitt gästar min vän och kollega Alexandra Palmblad podden. Alexandra arbetar som psykolog, mindfulnessinstruktör och handledare med KBT-inriktning. Vi pratar bla om olika förändringar som sker i livet både sådana som vi önskar, men även de som kommer helt plötsligt. Alexandra berättar om hur hon hjälper till att skapa hela förändringsprocessen men också vilka strategier och verktyg som...

Dagens avsnitt handlar om livet. Hur det ibland inte blir som man har tänkt och hur vi agerar när något plötsligt inträffar som inte var med i livsplanen. Vilka tankar dyker dyka upp, och hur hanterar vi förändringar.... Det svåra är att fokuserar vi på rätt saker och släppa sådant som tar både energi och motivation från oss. Har du funderat på hur du hanterar förändringar? Jag önskar dig en fin l...

Håll Kroppen Levande -metoden, det ska dagens avsnitt handla om. Att vara en stark, rörlig person med mycket ork och energi! Just dessa ledord stark, rörlig med mycket ork och energi skapar min metod - Hållkroppenlevandemetoden. Vi måste ha alla delarna för att må bra. En balans mellan rörelseträning för rörlighet och mindre ont, träning för att bli stark och yoga för att bli både stark, rörlig oc...

I det här avsnittet kommer jag att prata om förändringar i kroppen som sker gradvis mer eller mindre när vi är runt 50 år och över. Många förändringar kan vi faktiskt fånga in och ta tag i för att må bättre i vår kropp. I Dagens avsnitt djupdyker vi stela muskler och bindväv som påverkar vår kropp otroligt mycket. En stel nacke kan skapa huvudvärk och stela höfter kan tex skapa ryggont. Jag pratar...

Äntligen så är vi igång! I det här första avsnittet berättar jag om vem jag är och min resa till varför jag har startat företaget Håll Kroppen Levande. Jag pratar om min målgrupp som är kvinnor run 50 och över, varför jag har valt denna målgrupp och hur jag kan hjälpa till med olika problem som kan dyka upp i kroppen när vi blir lite äldre. Känner du dig stel i nacke och axlar och har mycket huvud...

I den här trailern får du en kort beskrivning vad HållKroppenLevande Podden handlar om.