Gut gelaunt & glücklich

✨ Einschlafen im Mondschein unter dem unendlichen Sternenhimmel Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein, den Tag sanft loszulassen und in eine Nacht voller Ruhe, Licht und Weite zu gleiten. Gemeinsam reisen wir über den Atem in einen inneren Raum aus Stille, Geborgenheit und Entspannung. Du wirst begleitet vom warmen Mondschein, der deinen Körper weich werden lässt, und von einem unendli...

Der Tag geht zu Ende. Und du darfst zur Ruhe kommen. Diese liebevoll geführte Abendmeditation lädt dich ein, bewusst innezuhalten, deinen Tag sanft zu reflektieren und ihn in Dankbarkeit loszulassen. Gemeinsam reisen wir noch einmal achtsam durch die wichtigsten Momente deines Tages – ohne Bewertung, ohne Druck. Du darfst wahrnehmen, was schön war, was dich berührt hat und auch das, was herausford...

In dieser liebevoll geführten Meditation für ADHS und ADS begleite ich dich zurück zu deiner Ruhe, deinem Fokus und deiner inneren Klarheit. Sanft, klar und ohne Druck darfst du deinen Geist sammeln, deinen Körper spüren und eine spürbare Entlastung erfahren. Wir reisen gemeinsam durch deinen Atem, deinen Körper und deine Aufmerksamkeit – behutsam, leicht strukturiert und so geführt, dass dein Gei...

In dieser liebevoll geführten Bodyscan Meditation reisen wir Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe. Sanft, klar und ohne Erwartung darfst du deinen Körper von innen heraus wahrnehmen – so wie er jetzt gerade ist. Wir reisen zweimal achtsam durch deinen Körper – vom Kopf bis zu den Füßen und wieder zurück. Wie sanfte Wellen, die dich in immer tiefere Schichten von Entspannung führen. Mit...

Eine sanfte Einladung, dich im Atem selbst zu finden. In dieser rund 12-minütigen geführten Meditation begleite ich dich behutsam zurück zu deinem inneren Raum – dorthin, wo nichts muss und alles sein darf. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur einen stillen Ort, etwas Zeit – und deinen Atem. ✨ Was dich in dieser Folge erwartet:  • ein achtsames Ankommen im Moment  • Beobachtung des Atems – ganz o...

Ein sanfter Einstieg in deine Achtsamkeitspraxis. Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, bei dir selbst anzukommen. Ganz ohne Druck. Ganz ohne Müssen. Nur du, dein Atem – und ein Moment der Stille. Sie eignet sich besonders für Menschen, die neu mit Meditation beginnen oder sich nach einem ruhigen Einstieg sehnen. In dieser 10-minütigen Reise führe ich dich sanft durch Atembeobachtung, Kö...

Der Vollmond schenkt uns jeden Monat die Gelegenheit, Altes liebevoll gehen zu lassen, in Dankbarkeit zurückzublicken und das Neue mit offenem Herzen willkommen zu heißen. In dieser Folge erwartet dich eine sanfte, geführte Vollmondmeditation , die dich tief mit der nährenden Kraft des Mondes verbindet.  Du bist eingeladen, loszulassen, was dir nicht mehr dient, dich mit deiner inneren Weisheit zu...

🌈 Traumreise zum großen Sommerfest der Fabelwesen – Einschlafmeditation für Kinder und Erwachsene Komm mit auf eine magische Reise in das Land der Fabelwesen zu einem zauberhaften Sommerfest voller Farben, Musik und Fantasie. In dieser liebevoll gestalteten Traumreise begleiten dich glitzernde Regenbogenrutschen, freundliche Einhörner, tanzende Feen, singende Meerjungfrauen und fröhliche Elfen. G...

🌕 Vollmondritual: Loslassen, Dankbarkeit und Neubeginn 🌕 Der Vollmond erinnert uns daran, dass alles im Leben im Wandel ist. Er lädt uns ein, innezuhalten, zurückzuschauen und ganz bewusst loszulassen, um Platz zu schaffen für das, was in unser Leben kommen darf. In dieser Folge begleite ich dich durch ein kraftvolles und zugleich sanftes Vollmondritual , das dir hilft, dich wieder mit deinem in...

🎧 Ich bin eine verdammt gute Mutter. 100 Affirmationen rund um die Mutterschaft – für mehr Vertrauen, Liebe & innere Stärke Als Mama weiß ich, wie herausfordernd der Alltag mit Minimenschen sein kann. Wie schnell wir uns zwischen Stillen, Trösten, Haushalt und Alltagschaos selbst verlieren. Wie oft wir uns fragen: Mache ich das richtig? Bin ich genug? Bin ich eine gute Mutter? Tief in deinem...

Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise zu Bella Blütenfee im magischen Zauberwald der Tiere , wo Blumen flüstern und Lichtfunken tanzen. Diese zauberhafte Reise führt dich in einen verwunschenen Wald voller funkelnder Blüten, sprechender Tiere und magischer Wesen. Zwischen schimmernden Bäumen und duftenden Blumen begibst du dich auf eine wundersame Reise, begleit...

Glaubenssätze sind die unsichtbaren Architekten unseres Lebens – sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch das Beste daran: Wir können sie verändern!  In dieser Podcastfolge spricht Anika über ihr erstes Workbook „ Sprenge deine Glaubenssätze “ und nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstermächtigung. Erfahre, wie du alte, limitierende Überzeugungen hinter dir...

Lass den Tag sanft ausklingen und begib dich auf eine entspannende Reise zu deiner inneren Quelle der Selbstliebe . Diese Meditation lädt dich ein, tief in dein Herz einzutauchen, alle Anspannungen loszulassen und dich mit einem Gefühl von Wärme, Geborgenheit und liebevoller Selbstakzeptanz zu umhüllen. Begleitet von beruhigender Musik und sanften Worten wanderst du an einen stillen, magischen Ort...

"Es ist Zeit, von Always-On zu Always-Ommm zu gelangen!"  In dieser Folge begrüße ich Lilian Güntsche-Hilgendag – Autorin, Speakerin und Beraterin für (digitale) Achtsamkeit und agile Transformation . Lilian hat über 15 Jahre Erfahrung in der Begleitung globaler Change-Projekte für Unternehmen wie Coca-Cola und Volkswagen. Doch ihre tiefste Transformation begann, als sie selbst Mutter wu...

Traumreise ins Winterwunderland   Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise ins Winterwunderland, wo Schneeflocken tanzen und Stille Geschichten flüstert. Diese zauberhafte Reise führt dich in eine Welt aus glitzerndem Schnee, funkelnden Eiskristallen und frostigen Wäldern, die im Mondlicht geheimnisvoll schimmern. Inmitten dieser magischen Landschaft gleitest du sa...

The Great Soul Sync - Die tägliche Meditation für mehr Klarheit, Frieden und Fülle Entwickelt und empfohlen von der O&O Academy, Indien. Diese besondere Meditationsübung wurde entwickelt, um dich in einen Zustand tiefen Einsseins zu führen. In diesem Bewusstseinsfeld sind deine Absichten besonders kraftvoll und können sich leichter in deinem Leben manifestieren. Die Vorteile der täglichen Soul...

In dieser Meditation visualisierst du die kraftvolle Stabilität und innere Ruhe eines majestätischen Berges. Du findest einen Ort der Beständigkeit in dir, unabhängig von äußeren Einflüssen oder den Stürmen des Lebens. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme und sanften Klängen in einen Zustand tiefer Gelassenheit führen. Mit dieser Meditation:  ♥ findest du...

Lass uns gemeinsam eine Reise durch deine Chakren machen. Diese Reise führt dich durch die sieben Hauptchakren - die Energiezentren, die entlang deiner Wirbelsäule verlaufen und energetisch nach außen strahlen.  Du wirst jedem Chakra begegnen und dich mit seiner Farbe verbinden, um dein inneres Licht zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Am Ende der Visualisierung jedes Chakras nenne ich di...

Positive Affirmationen helfen dir, sanft einzuschlafen und den Tag liebevoll loszulassen. Aus diesem Grund findest du in dieser Episode 101 beruhigende Affirmationen, die dir dabei helfen, zur inneren Ruhe zu kommen und deinen Geist zu entspannen. Eine friedliche Atmosphäre wird geschaffen, um den Stress des Tages abfallen zu lassen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Einfach zurückleh...

Lass dich entführen und schlafe sanft ein bei deiner Traumreise ins Einhornland .  Diese magische Geschichte führt dich in eine zauberhafte Welt voller leuchtender Regenbögen, tanzender Zauberschmetterlinge und funkelnder Blumenwiesen.  Gemeinsam mit einem majestätischen, geflügelten Einhorn erlebst du wundervolle Momente voller Frieden und Fantasie. Du fliegst durch den strahlenden Zauberhimmel,...

Gerade wenn es im Außen stürmisch wird und die Umstände schwierig erscheinen, können positive Affirmationen eine wertvolle Unterstützung sein. Sie wirken wie kleine Anker, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dich auf das zu fokussieren, was du kontrollieren kannst: deine innere Einstellung. Positive Affirmationen können dir in herausfordernden Lebensphasen helfen, inneren H...

Der größte Fehler, den wir im Leben machen können, ist zu glauben, wir hätten unendlich viel Zeit.  Sei im Hier und Jetzt. Achte auf dein Inneres, denn der Schlüssel zum Glück steckt von innen. Du findest dein Glück nicht im Außen und es hängt nicht von anderen ab. Du lebst, du atmest - sei wach und lebe im JETZT. Diese kurze Podcastepisode gibt Impulse für das Leben im HIER und JETZT. Zwei Begrif...

Es ist nicht immer leicht, in die wohlverdiente Entspannung zu finden. Nach einem anstrengenden Tag wollen unsere Gedanken oft nicht abschalten. Deshalb schenke ich dir diese geführte Meditation mit der dein Körper, deine Seele und dein Geist zur Ruhe kommen dürfen. Du kannst diese Meditation immer dann hören, wenn du dich nach Entspannung sehnst. Auch zum Einschlafen ist diese geführte Meditation...

Du bist schwanger und erlebst eine der wundervollsten Phasen deines Lebens. Um dich in dieser besonderen Zeit zu stärken und positiv auf die Geburt vorzubereiten, können Affirmationen eine kraftvolle Unterstützung sein.  Hier findest du 55 liebevolle und stärkende Affirmationen, die dir helfen, Vertrauen in deinen Körper, dein Baby und den gesamten Prozess der Schwangerschaft und Geburt zu entwick...

In dieser Episode dreht sich alles um positive Affirmationen, die dir helfen, deinen Tag kraftvoll und mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dein Mindset neu auszurichten. Warum du Affirmationen für dich nutzen solltest? Durch regelmäßige Wiederholung positiver Sätze kannst du dein Unterbewusstsein neu...