Grind with Flow

Heute spritzen wir uns Kompetenz. Danke, Ozempic. Hat ein definierter Körper automatisch mehr Kompetenz? Eine Nachricht auf Instagram hat mich genau darüber nachdenken lassen. Der Kommentar lautete: „Mit diesem Körper bist du Trainerin?“ Was zunächst wie ein persönlicher Angriff wirkt, offenbart ein viel größeres Problem: In der Fitnessbranche wird Kompetenz häufig mit Körperfettanteil verwechselt...

In dieser Folge wird es ehrlich und psychologisch etwas tiefer. Sinah Matas IFBB Fit Model Pro und Psychotherapeutin ist wieder zu Gast. Wir thematisieren warum uns Bodybuilding oft viel mehr über uns selbst zeigt als nur unseren Körper. Außerdem tauchen wir in Themen ein, die viele Athletinnen kennen, aber selten offen ansprechen: ✨ Warum fällt es uns so schwer, unseren Wert von unserer Leistung...

Ab wann ist Binge Eating wirklich Binge Eating? Viele Athletinnen bezeichnen jede ungeplante Mahlzeit, jeden Restaurantbesuch oder einen Abend mit Pizza und Eis sofort als „Binge“. Doch ab wann handelt es sich tatsächlich um einen Essanfall – und wann sprechen wir einfach von normalem Überessen? In dieser Folge schauen wir uns an, worin der Unterschied zwischen Überessen, emotionalem Essen und ech...

In dieser Solo-Folge nehme ich euch mit an den Kampfrichtertisch der Bayerischen Meisterschaft und spreche über Dinge, die auf der Bühne sofort auffallen – die viele Athleten und Coaches aber trotzdem immer wieder unterschätzen. Wir sprechen unter anderem über: typische Fehler am Wettkampftag und welchen Einfluss sie auf das Judging haben Styling & Bühnenlook die Wellness Klasse Bühnenpräsenz...

In dieser persönlichen und ehrlichen Folge spreche ich mit Strongwomen Profi-Atheltin & Strength Coach Sandra Bradley — vielen besser bekannt als Sunny ☀️ — über ihren Weg im Strongman/Strongwoman Sport, ihren Kampf mit ihrer Essstörung und darüber, wie Krafttraining ihr geholfen hat, ein neues Verhältnis zu ihrem Körper und zu sich selbst aufzubauen. Sunny inspiriert mich seit fast zehn Jahre...

In dieser Folge geht es darum, warum echte Bühnenpräsenz im Bodybuilding im Kopf beginnt. Du erfährst, wie dein Mindset, deine Selbstwahrnehmung und deine inneren Überzeugungen darüber entscheiden, wie du auf der Bühne wirkst – und letztlich auch, wie du bewertet wirst. Vielleicht erkennst du dich auch wieder: Zweifel Backstage, das Gefühl, nicht genug zu sein. Mein Ziel mit dieser Folge ist es, d...

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein ehrliches und gleichzeitig unglaublich empowerndes Gespräch mit der Powerlifting-Europameisterin Lea Schreiner . Wir sprechen nicht nur über Kraftsport – sondern darüber, was dieser Sport wirklich mit dir macht: mit deinem Kopf, deinem Körperbild und deinem Selbstbewusstsein. Lea teilt offen ihren Weg: vom ursprünglichen Wunsch, abzunehmen, hin zu echter S...

Viele denken, die Fitness-Bubble und die Body-Positivity-Bubble könnten kaum unterschiedlicher sein. Die eine steht für Disziplin, Kontrolle und Körperoptimierung. Die andere für Selbstliebe, Freiheit und Akzeptanz. Aber stimmt dieser Gegensatz wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese beiden Welten auf Social Media oft mehr gemeinsam haben, als wir glauben – und warum beide Extre...

Wer sind wir wirklich – jenseits von Bühne, Form und äußerer Bestätigung? In dieser Episode spreche ich mit Dwayne Cole über die Identitätskrise im Leistungssport und den Mut, sich neu zu erfinden. Dwayne teilt offen seinen Weg vom ambitionierten Athleten zum erfolgreichen Coach und spricht über eine ganz persönliche Grenze: das Ehlers-Danlos-Syndrom . Wir beleuchten, was passiert, wenn der eigene...

💘 Valentine’s Special – total spontan. Wirklich!!! Was für ein Zufall… morgen ist Valentinstag. Und rein zufällig sitzt mein persönlicher Valentine mit mir am Mikro. Als wäre das alles ganz genau so geplant gewesen. 😉 In dieser absolut ungeplanten (strategisch perfekt terminierten 👀) Folge sprechen wir über unseren gemeinsamen Weg im Kraftsport – vom Bodybuilding bis zum Strongman – und darüber...

In der heutigen Folge von Grind with Flow habe ich eine ganz besondere Gästin an meiner Seite: Die Bikini-Profi-Athletin Franziska Lohberger . Franzi ist bereits seit 2015 im Game und weiß genau, wie der Hase läuft. Wir haben uns dieses Thema ganz bewusst für jetzt ausgesucht. Denn wir kennen es alle: Das Jahr startet voller Elan, doch sobald die erste Januar-Euphorie verfliegt, wird es schwer, dr...

Warum scheitern so viele Menschen trotz klarer Ziele, Trainings- und Ernährungsplänen und Motivation? In dieser Folge geht es um den wahren Grund dahinter. Viele Menschen setzen sich jedes Jahr Ziele: mehr Sport gesündere Ernährung Abnehmen mehr Struktur Und trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. SMARTe Ziele helfen – aber sie reichen nicht aus. Wir schauen uns an, wie dein Gehirn dich unbewusst sab...

Und ja – wieder eine Premiere 🥳 Mit Martin Hahn , Kampfrichter und Coach-Kollege, ist erstmals ein Mann bei mir im Podcast zu Gast. Wir sprechen offen, ehrlich und ohne Beschönigung über gestörtes Essverhalten im Leistungssport , speziell im Bodybuilding – ein Thema, das leider noch immer viel zu oft tabuisiert wird und unserer Meinung nach viel zu wenig Aufmerksamkeit bekommt. Martin teilt seine...

Ihr wolltet sie – ihr bekommt sie. In dieser Special-Folge spreche ich darüber, warum besondere Anlässe für so viele Menschen emotional so aufgeladen sind , welche Glaubenssätze dahinter stecken und wie du lernst, entspannt, selbstbestimmt und ohne Eskalation durch die Feiertage zu gehen . Denn: Nicht das Essen ist das Problem – sondern die Bedeutung, die wir ihm geben. In dieser Folge erfährst du...

In dieser Episode spreche ich mit Alicia Zanger über das, was im Kopf passiert, während alle nur den Körper sehen – über das, was wirklich hinter einer scheinbar perfekten Athletinnen-Fassade steckt. Wir sprechen über die Herausforderungen der Selbstakzeptanz und den Druck, der mit den Erwartungen an Athletinnen verbunden ist. Alicia öffnet sich sehr ehrlich und reflektiert über ihre persönlichen...

In dieser Gastfolge spreche ich mit Sinah Matas über ihre Reise von der Amateure-Athletin zur IFBB-Profi-Athletin der Fit Model Kategorie und darüber, was passiert, wenn die Bühne vorbei ist. Wir sprechen offen über die Identitätskrisen , die viele Athlet:innen in der Post-Competition-Phase erleben, über den Umgang mit Anerkennung und Selbstwert im Leistungssport und darüber, wie leicht aus Diszip...

Keine Medaille, kein Glitzer, kein Applaus Willkommen in der Post-Competition-Phase 🤡 In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade nach dem Wettkampf so viele Athletinnen strugglen. Warum Disziplin hier nicht mehr ausreicht und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest , wenn du nicht im Post-Competition-Loch landen willst. Ich gebe dir 4 wichtige Dinge an die Hand , die dir helfen werde...

Willkommen bei Grind with Flow In dieser Folge erfährst du, was dich in diesem Podcast erwartet und warum „Grind with Flow“ mehr ist als nur ein Spruch. Ich nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise und spreche offen über die Schattenseiten des Leistungssports: über Leistungsdruck, Essverhalten, extreme Diäten und den schmalen Grat zwischen Disziplin und Selbstverlust. Du erfährst, warum ich...