Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Natürlich greifen wir alle mal zu Schokolade, Chips oder Keksen, obwohl wir eigentlich keinen Hunger haben. Aber wenn das zur Gewohnheit wird, verlieren wir langfristig Energie, Wohlgefühl – und das Vertrauen in unseren Körper. Die gute Nachricht: Emotionales Essen hat klare körperliche und emotionale Auslöser, die du beeinflussen kannst. Im Podcast sprechen wir darüber, warum gerade Stress, Schla...

Natürlich erreichen disziplinierte Menschen oft ihre Ziele schneller, aber wenn man seinen kompletten Alltag nur mit Disziplin durchsteht kann auch ganz schnell die Lebensfreude verloren gehen und die Burnout-Falle zuschnappen. Die allermeisten Ziele lassen sich mit minimalem Anteil an Disziplin erreichen durch kliuges Hinzufügen guter Lebensinhalte und die langsame Etablierung kleiner, aber stark...

Erfolg ist nicht angeboren und viel weniger von genetischen Gegebenheiten beeinflusst als wir denken. Viel mehr Aufklärungswert als IQ oder Talent hat GRIT. Das ist die erlernbare Fähigkeit, sich durchzubeißen, Widerständen zu trotzen und seine Ziele zu verfolgen. Es mag sicher auch hier Unterschiede in der "Grundausstattung" geben, aber jeder kann sein GRIT verbessern und im Podcast erfährst du,...

Frauen leben in einem monatlichen Rhythmus der stark von den Hormonen bestimmt wird. Glücklicherweise darf man inzwischen sogar darüber sprechen. Das sollten wir auch! Im Podcast erkläre ich dir die Zyklusphasen und wir schauen uns an, wie du dich in den Bereichen Job, Ernährung und Sport auf die hormonelle Lage einstellen und so das Maximum an Energie, Motivation und Erfolg herausholen kannst.  ...

Unser Leben besteht aus unzähligen Entscheidungen. Die meisten davon treffen wir nebenbei oder ganz unbewusst. Oft lassen wir Dinge auf uns zukommen, lassen uns treiben und verpassen es, uns ganz aktiv Gedanken dazu zu machen, wie wir es eigentlich gern haben wollen.  Möchetst du wirklich täglich fernsehen? Einen 9 to 5 Job machen? Im Alter schwach und krank sein? Mit Wehmut feststellen, dass du d...

In den letzten beiden Jahren durften wir eine massive Entwicklung im Bereich AI beobachten und auch aktiv daran teilhaben. Die einen mehr, die anderen weniger. Wenn du mit diesem Podcast fertig bist, gehörst du hoffentlich zu denjenigen, die eher mehr daran teilhaben, denn unsere Welt wird sich massiv verändern und wer in 2030 noch erfolgreich sein möchte, darf sich nicht abhängen lassen. Wir lebe...

Ja, ich liebe dieses Tool! Ich will gar keinen Hehl daraus machen. Für mich ist es eine unfassbar große Bereicherung. Damit auch du noch mehr Nutzungsmöglichkeiten für dich entdeckst, habe ich dir mal meine Lieblingsanwendungen zusammengestellt. Natürlich gibt es noch viiiiiel mehr....

Was für ein toller Gedanke: "Einfach eine Spritze und dann sind alle Gesundheitssorgen vergessen!". Ein kleiner Schritt in diese Richtung ist für viele der Wirkstoff Semaglutid, der unter dem Handelsnamen Ozempic bekannt geworden ist und inzwischen noch unter weiteren Namen vertrieben wird. Ursprünglich als Diabetes-Medikament entwickelt ist er inzwischen auch offiziell zur Behandlung von Adiposit...

Heute ist Muttertag und da lasse ich es mir nicht nehmen, alle Mütter hochleben zu lassen. Gleichzeitig finde ich, ist dieser Tag eine gute Gelegenheit, die Mutterschaft zu reflektieren, die gesellschaftliche Stellung der Mütter unter die Lupe zu nehmen, den Begriff Mutter neu zu definieren und zu überlegen, was wir für unterschiedliche Mütter tun können.

Ganz oft sagen mir Leute, dass sie sich niemals so ernähren könnten wie ich und ich glaube, dass es vielen so erscheint, als sei ich schon immer da gewesen und von Anfang an gesund sozialisiert worden. Mitnichten. Ich hatte einen ganz ganz ungesunden Start mit supervielen richtig schlechten Gewohnheiten. Egal wo du startest. Du kannst immer einen Schritt in die richtige Richtung gehen. Ich hatte n...

Immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft fühlen sich einsam. Dabei ist Einsamkeit ein Risikofaktor für alle möglichen psychischen und physischen Probleme. Nicht nur im Alter, wo häufig soziale Isolation die Ursache ist und beispielswesie Demenz begünstigt, sondern auch bei jungen Menschen mitten im Leben, die zwar viele Kontakte haben aber keine wirklich engen Bindungen. Im Podcast beleuchten w...

Oftmals wird diskutiert, das Frauen die gleichen Rechte brauchen wie Männer. Im Ergebnis haben wir nun Gleichstellungsbeauftragte, die achtgeben, dass Frauen bei gleicher Qualifikation nicht benachteiligt werden und das Recht auf Kitaplätze ab dem ersten Lebensjahr. Ich finde, viele Maßnahmen und Debatten gehen am eigentlichen Problem vorbei. Frauen sind keine Männer. Es hilft nicht, die Möglichke...

Ehrgeiz gilt als Motor für Erfolg. Dies gilt aber nur solange, wie wir eine gesunde Form und ein gesundes Ausmaß an Ehrgeiz kultivieren. Im Podcast beleuchten wir, inwiefern Ehrgeiz auch problematisch sein kann. Auf sozialer Ebene aber auch im Hinblick auf Überforderung. Wir schauen uns an, woher Ehrgeiz kommt und wie wir ihn in gesunde Bahnen lenken können.   Für mehr Impulse und kleine Motivatio...

Essen ist so viel mehr als Kalorienaufnahme. Essen ist Ernähren. Essen ist Kraft, Genuss, Kreativität, Anregung, Entspannung, Medizin. Ich liebe Essen und Zubereiten! Schon beim Einkauf mit all den bunten Farben in der Obst- und Gemüseabteilung geht mir das Herz auf. In diesem Podcast stelle ich dir meine 16 Go-To-Basics vor, also Lebensmittel, die ich immer da habe und wirklich am häufigsten zube...

Leben wie in den Blue Zones, also den Orten, wo besonders viele Menschen über 100 Jahre alt werden, lässt sich nicht in jeden Alltag problemlos integrieren. Dennoch können wir sehr viel von den Menschen in den Blue Zones lernen und Stück für Stück immer mehr Gutes in unser Leben bringen. Wenn auch du gern lange gesund und fit sein willst, hör doch mal rein....   Für mehr Impulse und kleine Motivat...

Wer kennt es nicht? Man nimmt sich ganz viel vor, stößt dann recht schnell an die Grenzen der eigenen Willenskraft und gibt wieder auf. Damit soll nun endlich Schluss sein. Im Podcast besprechen wir die wichtigsten Prinzipien und Tricks, um langfristig Ziele zu erreichen.   Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_...

Sei du selbt! Das sagt sich so leicht und ist auf den zweiten Blick doch so unendlich komplex. Wer bist du denn überhaupt und ist dieses Sein wirklich unabhängig von deinem Umfeld? Wie sehr ist Anpassung erforderlich und wann ist es zu viel? Wie grenzt man sich ab und was kann man tun, um seine eigene Identität zu finden, zu festigen und zu schützen? Das Thema ist extrem umfangreich, aber im Podca...

Menschen mit Menstruationszyklus sind nicht immer gleich. Studien zeigen, dass die hormonellen Schwankungen eben auch Veränderungen im Stresslevel nach sich ziehen, Belastbarkeit und Problemlösefähigkeit beeinflussen, mal mehr und mal weniger risikobereit oder kritisch machen und einen wahren Energieschub oder aber extreme Schwäche auslösen können. Wer davon weiß, kann den Arbeitsalltag perfekt da...

Wer träumt nicht davon, irgendwann mal mehr als zwei Wochen Familienurlaub und zu haben um sich zu entfalten, zu sich zu finden, zur Ruhe zu kommen oder das ein oder andere Projekt anzugehen? Das Sabbatical, das meist 3-18 Monate dauert, erfüllt genau diesen Zweck. Im Podcast sprechen wir über mögliche Modelle, Ideen zur Ausgestaltung und Nebeneffekte eines Sabbaticals.   Für mehr Impulse und klei...

Unser Körper ist das Haus der Seele und bildet die Grundlage für alles, das unser Geist schaffen kann. Wir brauchen Energie und klare Gedanken und Mut und Selbstbewusstsein.  Schon kleine Veränderungen der Körperhaltung können aus einem selbstunsicheren Mädchen, eine energiegeladene Powerfrau machen und das lässt sich sogar an der Körperchemie messen. Embodiment ist eine solide Technik, um mithilf...

  Genau genommen können uns die Philosophen der Antike gar nichts mehr sagen, denn sie sind bereits gestorben. Auch wirst du vielleicht meinen, Ihre Schriften seien auf unsere heutige, völlig andere Welt nicht mehr anwendbar und wirst vielleicht sogar ein kleines Bisschen Ärger empfinden, wenn ich dir mit ihren Ideen komme, die so weit entfernt von der Lebensrealität zu sein scheinen.  Ich glaube...

Autoimmunerkrankungen nehmen zu und fast jeder ist von irgendeiner davon im Laufe seines Lebens betroffen. Immer mehr werden Einflussfaktoren diskutiert, die wir aktiv selbst in der Hand haben. Ganz besonders Stress, Schadstoffe und Ernährung rücken hier in den Fokus. Meine Mission ist es, dir zu helfen dein Leben und damit auch deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Deshalb möchte ich dir...

Ich liebe Lesen! Lesen macht mich reicher. An Informationen, an Geschichten aber auch auf eine ganz andere Art. Lesen ist Self-Care. Bücher riechen gut, Geschichten sind Zufluchtsorte, lassen einen eintauchen in eine andere Welt, Inhalte, die man in eigener Geschwindigkeit, ablenkungsfrei genießen kann, sind heutzutage selten. Ich liebe es, mich mit Büchern runterzufahren, meinen Schlaf lesend vor...

Die allermeisten Ziele erreicht man, indem man täglich einen kleinen Schritt geht. Ganz konsequent. Unbeirrt. Tapfer. Immer weiter. Diese kleinen Schritte können fast von allein ablaufen, wenn man sie durch stetige Ausführung automatisiert. Um dies schnell und zuverlässig zu erreichen, kann man sich einiger Tricks bedienen, die wir im Podcast ausführlich besprechen. Außerdem gehen wir eine Liste m...

Auch als Verfechterin gesunder Ernährung und eines aktiven, stressarmen Lifestyles, verwende ich als Ergänzung ganz gezielt Nahrungsergänzungsmittel. Im Podcast erfährst du meine Gründe dafür und bekommst einen ausführlichen Überblick über meine eigene NEM-Routine.    Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:  https://www.instagram.com/createyourlife_swantj...