Goldenbody

Diese Folge ist anders als alle bisherigen. Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe. Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als Laura. Deshalb seid heute ihr meine Hobbypsychologen. Ich erzähle euch meine Geschichte, teile meine Gedanken völlig ungefiltert und hoffe auf eure ehrliche Sich...

Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe. Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persö...

Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben

Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren. Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz: Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking… Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen. Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes: Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spez...

Früher hatten viele Angst vor Fett. Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen. Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen: mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food. Das Problem? Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Übersch...

Kalorien zählen kann hilfreich sein. Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind. Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen. Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig. In dieser Folge spreche ich darüber: •warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen •we...

Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration. In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfähr...

Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️

Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe. Mach dich also bereit für echte Insights 🫡

Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten Respekt 😅 ps: bitte keine Kommentare zu oben genannten Punkten, ich habe euch vorgewarnt 😉

Teil 2 meiner Business Reihe, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen 🤩

Startphase, Ängste und erste Schritte in der Selbständigkeit

Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen. „Ich muss weniger essen.“ „Kohlenhydrate machen dick.“ „Ohne Cardio geht nichts.“ Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie und Motivation. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, welche Mythen dich ausbremsen, warum sie sich so hartnäckig halten und was stattdessen wirklich funktioniert. Fundiert, prax...

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche klaren, verantwortungsvollen Empfehlungen ich heute meinen betroffenen Kundinnen gebe und wie Angehörige am besten unterstützen können. Bitte höre achtsam und nur, wenn du dich emotional s...

Heute liefere ich euch Facts zu Überlastung, Übertraining und typischen Fehlfokussen – speziell im Kontext von Körperdefinition und Gewichtsreduktion.

Ich erzähle euch neben meiner Ämtli Arbeit im Golden House, wieso ihr keine Angst haben solltet ein Hyrox Training zu besuchen. Zudem habe ich noch 2 spannende Kunde Geschichten auf Lager für euch☺️

Das Update auf das niemand gewartet hat 😜

Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein bisschen Beckenbodentraining und warum jede Mutter sie ernst nehmen sollte. Ich erkläre dir in dieser Episode, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und warum gezielte Rückbildung entscheidend ist, um Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkung vorzubeugen.

Wusstest du, dass übergewichtige Kinder nicht nur mehr Fett speichern, sondern auch dauerhaft mehr Fettzellen entwickeln? In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Last, die überzählige Fettzellen ein Leben lang bedeuten und warum es für Kinder so viel schwerer wird, später ein gesundes Gewicht zu halten. 👉 Erfahre, was die Wissenschaft sagt, welche Risiken bestehen und wie wir als Gesel...

In dieser kurzen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt. Ganz ohne Skript, ganz ohne Filter so, als würde ich einer guten Freundin eine Sprachnachricht schicken. Ich teile Impulse, Erfahrungen und vielleicht auch genau das, was du heute hören musst. Einfach echt. Einfach ich.

Ein bisschen dies, ein bisschen das. Etwas Kritik und einige Erkenntnisse.

Viele haben darauf gewartet, daher mein ausführliches Statement.

I‘m baaaaaack Goldies🙋‍♀️

Ich hatte die Idee, das wöchentliche Instagram Q and A mal als Podcast zu veröffentlichen. Verzeiht daher bitte die Tonqualität, dies ist nur mal ein Test 😅 Themen in der Folge sind: wann esse ich Süsses? Kaufe ich Follower? Was ist effizienter um Gewicht zu verlieren, Cardio oder Krafttraining? Viel Spass mit der Folge und lasst mich wissen ob ich dies künftig immer so machen soll, um auch nach...

Wie gefährlich sind eigentlich Insta Trends?! Sind Shake Diäten sinnvoll? Und wie kannst du dein ZIEL wirklich erreichen😩