GF山野塾

本集邀請到近年橫掃各大越野賽凸台的超級新秀——「侯侯」侯士婧 ！她是科技業的工程師、是實力堅強的越野跑選手、更是一位無律動不歡的街舞人 。究竟是什麼契機，讓她從動感的街舞舞台跳進了考驗意志的山林? 節目中，侯侯將帶我們遠征號稱「東南亞最硬」的印尼林賈尼火山越野賽(Rinjani 100)，分享她在極端地形下破賽道紀錄的精彩過程、異國賽事的趣味體驗，以及如何將以前街舞的紮實訓練轉化為強大的跑動實力。面對漫長訓練的起伏...

近期剛結束一場日本非常經典越野跑賽 - Mt. FUJI 100，這場歷史悠久的賽事今年更是擴大舉辦，吸引更多菁英好手來參加，台灣參加的人數也是創歷史新高，這集邀請到了1位百英里組別的女子完賽選手 - Joan(許瑨庭)，原本在鐵人三項領域就很擅長中長距離賽事的她，也完成過越野跑100公里賽事，而這次是怎樣的動機才想挑戰百英里這個更上一個級距的賽事呢? 就請她來好好介紹這場日本經典越野跑賽的特色及氛圍，以及她在這30多小時旅程中...

又來分享好書給大家了! 這也是GF教練群的推薦書單，除了教你如何獲得「財富」更獲得「快樂」，書中滿滿的人生智慧，值得反覆細細品味。 《納瓦爾寶典》並非由納瓦爾（Naval Ravikant）本人親筆撰寫，而是由矽谷知名投資人埃里克·喬根森（Eric Jorgenson）蒐集、整理納瓦爾過去十年在 Twitter、Podcast 及訪談中的言論精華編纂而成。 這本書不是那種讀完就束之高閣的工具書，更像是一本可以隨時翻開、隨機閱讀一段話來啟發思考的「...

Chiang Mai Thailand by UTMB可說是亞洲區最夯的Majors賽事，而今年2025年更擴大舉辦連週賽，第一週及第二週的會場分別在Doi Inthanon及Chiang Mai PAO Park兩處，賽事組別也更豐富，除了一般的白天場次，還多了浪漫星光場，根本意圖讓人選擇障礙。且今年總共有266位台灣選手參賽，又創下最多選手參賽紀錄！而今天邀請到了在GO Formosa有舉足輕重的夥伴 - 馬編(姸樂)，這也是她第一次參加清邁By UTMB，會以她的角度來跟大家再次分...

延續上一集內容，這集要來跟大家分享UTMB及CCC兩個組別的精彩過程，邀請到了今年的完賽者Ricky及17(謝雯婷)，也是台灣選手目前在UTMB World Series Finals的男女賽道紀錄，在今年嚴峻氣候下還能頂著低溫踏過爛泥順利完賽，想必有極為艱辛難忘的回憶，就跟著他們的分享來一探這越野聖殿賽道。而Ricky更幫大家算出”跑石成本表”，有意願開始去UTMB系列賽蒐集跑石的夥伴更別錯過了！ ※內容勘誤：Ricky最大週爬升量8000m、月爬升量18000...

只要你是1位越野跑者，不管你資歷深淺，不管你熱不熱愛參加越野賽事，應該多少都有聽過UTMB這個名詞，這集要再次介紹現今越野跑界最大聯盟賽事，而今年台灣也有31位選手參與這系列的最終賽事 — UTMB World Finals，也是歷年來最多。Kelly教練透過移地訓練去感受這條阿爾卑斯山經典路線；歐霸教練則是參賽UTMB的其中一個組別OCC，會用各自的經歷與感受去做分享，將這難得的體驗讓更多夥伴認識，並默默許下參賽願望! ✨內容摘要： ．...

當你連上廁所都變成一場挑戰，你可能會開始重新思考「為什麼而出發」。這一集邀請到 柯式野生活-柯柯 分享她連續兩年前往尼泊爾的緣起，並深入聊聊這次攀登海拔6800多公尺的Ama Dablam之旅。從行程介紹、事前準備，到高海拔下的生理極限與心理變化，都用最真實的語氣講述一段不只更靠近大山也更靠近自我的旅程。在寒冷與稀薄空氣中，學習放下對結果的執著，看見路途本身的價值，一起來聽聽這無比真實而深刻的山中體驗。 ✨內容摘要...

昔有「越野小王子」一稱的江晏慶教練，投入越野跑運動及推廣已超過15個年頭，如今用王子一詞似乎已對不上其極精彩豐富的經歷，近幾年也成立了「尼希米戶外運動」品牌及「CCS越野跑教練培訓平台」，不僅教學內容含金量愈來愈高，更致力於越野跑教練的專業培訓，絕對是能大大催化臺灣越野跑圈的發展進程，這次就來跟晏慶教練好好取經，聊聊如何成為一位越野跑教練，以及未來對越野跑推廣的期許。 本集上架日剛好是晏慶教練的生日喔，...

GF線上讀書會首發!原先是教練群每月一場的讀書會，但期間不少夥伴表示也想一同加入學習，思考過後決定用podcast導讀的方式來呈現，所以這其實才是創立這頻道的真正原因，希望藉此分享更多受用內容給大家。 這本書原為史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一，作者為Kelly McGonigal，將意志力分成不同面相，並就生理/心理角度去探究影響意志力的關鍵，將會破除大家對意志力的迷思，並提供輕鬆有效的方式鍛鍊意...

上一集聊到了2025 WMTRC針對Short Trail短距離組、Long Trail長距離組的選拔刺激過程，這次要來關注一樣張力極高的Uphill登高組及Classic經典起降組，距離短單位強度更高，邀請2位獲得佳績的教練 - 分別是GO Formosa的貝貝教練及HENASAN河吶山的創辦人Leo教練，來跟大家分享，在訪談過程中也發現2位教練對於訓練及生活有很大的共通點，這可能也正是表現優異的關鍵，就跟著他們的經歷及生活態度來感受這場賽事吧。 ✨內容摘要： ．...

2025年3月初剛結束一場萬眾矚目的『發發爾衛』越野跑賽，因為同時也是2025 WMTRC中華台北代表隊選拔賽之一，吸引了全臺灣逾9成的越野好手來參與，賽前大家就都已經非常期待，而比賽結果也證明這果真是一場超高張力的比賽。這次特別邀請到獲得好成績的2位選手 董孟芸(Kelly)及 江羽健(阿包)，他們同時也是2023年WMTRC的國家代表隊隊員，期間心境及成熟度都有很大成長，一起就頂尖選手視角來回味這場精采絕倫的賽事過程吧。 也預祝這...

延續上一集清邁By UTMB的主題，這次邀請到了無百K不歡的于誌教練，他在2023年底完成Formosa Trail 104K後，就立志要往長距離越野賽發展，2024年他將目標賽事定在清邁By UTMB 100Miles，距離172公里、爬升將近9000米，再加上炎熱氣候因素，著實是一場非常不容易的賽事，他在這之前還安排了2場分別是100K及100M級距的賽事當階段驗收。 為期將近6個月的訓練對於身心上來說都是個很大的考驗，一起來了解于誌教練在備賽及賽中的心境過程...

GF山野塾全新上線！討論了近1年的計畫終於誕生了，未來會努力在這頻道多跟大家分享戶外知識，包括: 山林大小事、國內外越野跑旅、人物訪談、讀書會分享、訓練甘苦談、GF戀愛巴士…等豐富有趣的內容，期盼我們能在線上一同學習成長。 而這次要特別介紹2024年底很精采的清邁By UTMB跑旅，台灣有將近200位選手參與，這場賽事有多特殊或是有什麼吸引人的地方嗎?就讓我們好好分享給大家，也期待2025年底會有更多夥伴們一同參與，精彩的清...