genice 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=genice/nbxkfjup *** Saludos comunidad de hive food, hoy les traigo una dulce y exquisitas galletas de leche, super sencillas de preparar, con tan solo pocos ingredientes, es una receta rápida son unas galletitas perfecta para acompañar un delicioso café, los invito a ver mi video en cual muestro la preparación completa sin decir más acompañe. *** >Greetings hive food comm...

https://3speak.tv/watch?v=genice/rvvbpixp Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir una increíble rutina para activar y tonificar tu cuerpo, realice un tabata super intenso lleno de movimientos variados, esta rutina la realice con 6 ejercicios en un lapso de 45 segundos, en 3 series es una rutina con bastante movilidad de tal forma lograr fortalecer el cuerpo y la resist...

https://3speak.tv/watch?v=genice/tryvlqce Saludo querida comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un excelente entrenamiento para trabajar todo el cuerpo, se trata de un full body muy activo que te ayudara a tener más movilidad, activar y fortalecer tus musculos, esta rutina la realice en 4 series de 20 repeticiones, los invito a disfrutar de mi video espero que les guste sin decir más ent...

https://3speak.tv/watch?v=genice/eypnrwdz *** Saludos comunidad de full deportes, tengo el placer de compartir un excelente entrenamiento, para comenzar el año bien activo y acondicionando nuestro cuerpo, se trata de un cardio de bajo impacto, perfecto para acondicionar y obtener más movilidad a la hora de realizar una rutina de ejercicios, este entrenamiento lo realice durante 3 series de 45 segu...

https://3speak.tv/watch?v=genice/filgqzta *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento que te ayudará a quemar muchas calorias, se trata de un cardio hit potente, con diversas variantes, como: sentadillas,desplazamientos, estocada, planchas, entre otros, lo realice en 3 series de 45 segundos, es un entrenamiento completo lleno de mucha energía, que refo...

https://3speak.tv/watch?v=genice/jryhkbuv *** Feliz navidad querida comunidad de full deportes, hoy quiero iniciar mi semana con un intenso cardio, que trae muchos beneficios, como fortalecer la resistencia, quemar grasa y tener más movilidad en mi cuerpo, es una cardio hit muy movido con muchas variantes, este entrenamiento lo realice en 3 series de 30 segundos, los invito a disfrutar de mi video...

https://3speak.tv/watch?v=genice/mtfeidge *** Saludos comunidad de full deportes,hoy quiero compartir una excelente rutina principalmente, para trabajar los glúteos y el tren inferior, con ejercicios muy básicos que te ayudaran a tonificar esa zona, en un tiempo de 4 series de 20 repeticiones, para obtener más intensidad recomiendo utilizar peso de su preferencia,es una rutina fácil de realizar de...

https://3speak.tv/watch?v=genice/dvexfwju *** Saludos comunidad de full deportes, en el dia de hoy tengo el placer de compartir, una excelente rutina para trabajar el abdomen, con un movimiento que es de total confiabilidad, se trata de planchas con diversas variantes, que tienen un total enfoque para el abdomen bajo, medio y completo, trabaje durante 3 series de 25 repeticiones, son ejercicios mu...

https://3speak.tv/watch?v=genice/oyrstwxb *** Saludos comunidad de full deportes,en el dia de hoy quiero compartir una excelente rutina de acondicionamiento total para tu cuerpo, se trata de un cardio de 45 segundos por 3 series,variado con algunos movimientos activos de fortalecimiento para nuestro cuerpo realice sentadilla,saltos coordinados, entre otros, es una rutina corta y muy fácil que ayud...

https://3speak.tv/watch?v=genice/jrynfumo *** Hola comunidad de full deportes, hoy quiero presentar una pequeña rutina para fortalecer el tren superior, con movimientos fáciles, que pueden practicar en casita con peso de su preferencia, trabaje remo para fortalecer un poco la espalda, copa, bíceps, tríceps y press de hombros, en un tiempo de 3 series de 20 repeticiones, es muy importante entrenar...

https://3speak.tv/watch?v=genice/otcstdel *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo día tengo el placer de compartir un nuevo video donde presento una rutina muy activa con diferentes variantes, es un entrenamiento completo que te ayudara a tener más movilidad, fuerza y resistencia, realice movimientos con enfoque en mi tren superior, inferior y abdomen, trabaje durante 4 series de 25...

https://3speak.tv/watch?v=genice/uuqzseby *** Saludos comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un entrenamiento de acondicionamiento total, con movimientos fáciles que te ayudara activar todos tus músculos para lograr obtener un mejor rendimiento en tus rutinas, trabaje sentadillas combinadas, estocada con patadas, estiramientos laterales, en un tiempo de 3 series de 45 segundos en cada ej...

https://3speak.tv/watch?v=genice/unehgews *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento muy efectivo para fortalecer todo el abdomen, realice movimientos muy fáciles y básicos que pueden practicar desde la comodidad de su hogar, trabaje abdomen bajo, oblicuos, abdomen completo, en 3 series de 45 segundos, realice cruch, plancha isométrica, abdomen latera...

https://3speak.tv/watch?v=genice/rwcnjznw *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo dia, vengo bien activa con un full body suave desde, casa que te ayudara acondicionar y comenzar bien activo la semana, trabaje una series de movimientos en un lapso de 4 series de 25 repeticiones, entre ellos realice sentadillas, press de hombros, jalones, aductores, super sencillo esta rutina, pueden...

https://3speak.tv/watch?v=genice/lajrdpwt Feliz sábado comunidad de full deportes, hoy quiero compartir ultima rutina de la semana, en el cual se trata de un excelente fullbody, lleno de mucha energía y acondicionamiento, trabaje durante 4 series de 20 repeticiones, en esta rutina realice ejercicios básicos, que tuvo enfoque en mi tren superior, inferior, y abdominal, recomiendo realizar un breve...

https://3speak.tv/watch?v=genice/xhubjzna Hola comunidad de full deportes, en este nuevo dia traigo una rutina explosiva para trabara todo el abdomen, es una rutina de precisión y equilibrio, de tal manera poder contraer y comprimir totalmente todo el abdomen, trabaje durante 3 series de 20 repeticiones, utilice una silla para para la realización de mis ejercicios, son movimientos básicos pero muy...

https://3speak.tv/watch?v=genice/lnhrbzmg *** Saludos comunidad de full deportes, en este inicio de semana, tengo el placer de compartir, una excelente rutina llena de coordinación, fuerza y equilibrio, se trata de un full body muy dinámico, que realice con apoyo de pesitas, pueden usar peso de su preferencia, la idea es mantener una buena tecnica y exigirse en todas las repeticiones, trabaje dura...

https://3speak.tv/watch?v=genice/whttvlat Hola comunidad de full deportes, hoy término mi entrenamiento de la semana, con un cardio activo desde casita, excelente rutina que te ayudara acondicionar todo tu cuerpo, y reforzar tu resistencia manteniendo una condición adecuada, trabaje durante 3 series de 45 segundos, con ejercicios variados de función remota para todo mi cuerpo fortaleciendo mi tren...

https://3speak.tv/watch?v=genice/hkzhaugp *** Saludos comunidad de full deportes, nuevamente vengo activa Para compartirle un entrenamiento Variado de movimientos básicos, que tonificara mucho nuestro cuerpo, se trata de un full body dede casa con ejercicios muy fáciles para trabajar parte del tren superior, inferior y abdomen, esta rutina la realice durante 4 series de 25 repeticiones, consiste e...

https://3speak.tv/watch?v=genice/kuipnqgf Hola comunidad deportiva completa, hoy quiero compartir un entrenamiento muy activo, acondiciona tu cuerpo, es un golpe de cardio, realiza ejercicios básicos, de alto impacto en un lapso de 3 series de 45 segundos, una rutina que te ayudara a quemar y tonificar tu cuerpo, es muy importante mantener una excelente alimentación e hidratación, te invito a disf...

https://3speak.tv/watch?v=genice/hcviyntw *** Saludos comunidad de full deportes, hoy traigo un suave pero Intenso entrenamiento, para trabajar partes de los cuadríceps y abdomen, combinación perfecta que te ayudara a estar en forma,realice algunos movimientos Con enfoque total para toda esa zona, trabaje durante 4 series de 25 repeticiones, realice sentadillas con salto de poder,escalador, sentad...

https://3speak.tv/watch?v=genice/ivnasiqs Feliz dia comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un dinámico entrenamiento para acondicionar todo el cuerpo, realice una serie de movimientos, que ayudan a tonificar gran parte de mi cuerpo, como tren superior, e inferior, trabaje durante 4 series de 20 repeticiones, cada ejercicio lo hice de manera pausada para lograr tener una buena...

https://3speak.tv/watch?v=genice/qiidrpzu Saludos comunidad de full deportes, en el dia de hoy traigo una rutina para trabajar la zona del abdomen, son ejercicios de mucha concentración y equilibrio, se trata de planchas laterales con diferentes variantes, que te ayudara a tonificar el abdomen por completo, trabaje durante 3 series de 20 repeticiones los invito a disfrutar de mi rutina sin mencion...

https://3speak.tv/watch?v=genice/qhswwpmz Saludos comunidad de fulldeportes, inicio mi semana con una rutina bien activa sin nada de peso, especialmente para tonificar el area de los glúteos y cuadríceps,realice una serie de ejercicios combinados entre sentadillas con abre y cierra de piernas, desplazamientos entre otros, cada movimiento fue realizado en 4 series de 25 repeticiones, asi que mis am...

https://3speak.tv/watch?v=genice/zhycgsbk *** Saludos comunidad de full deportes, quiero compartir mi rutina de ejercicios desde casa, en el cual trabaje todo el cuerpo, con ejercicios básicos, como sentadillas, estocada, planchas, press de hombros, una rutina muy suave pero muy efectiva para acondicionar el cuerpo,reálice esta rutina en 4 series de 20 repeticiones, un full body completo que te ha...