Gadam i Zjadam

Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego? Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje? Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona? Trafiłaś w idealne miejsce, bo: ✨ W tym odcinku: Dlaczego serial na kanapie czasem pogarsza samopoczucie Różnica między odpoczynkiem a regeneracją Jak rozpoznać, czy potrzebujesz aktywizacji czy relaksacji Dwa typy obniż...

Cześć! Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji. Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu. Przykładowe sytuacje charakterystyczne dla ortoreksji: Kategoryzowanie jedzenia na "zdrowe" i "niezdrowe"/"czyste" i "brudne" Unikanie wydarzeń społecznych z powodu jedzenia Poczucie winy po zjedzeniu czegoś "niezdrowego" U...

✨ W tym odcinku: Dlaczego zakazy słodyczy nie działają Kiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!) Jak zmienić przekonania o słodyczach Różnica między sytością a przyjemnością Praktyczne strategie na spokojną relację ze słodyczami 🎯 Idealny dla Ciebie, jeśli: Myślisz obsesyjnie o słodyczach Czujesz się "uzależniona" od czekolady Chcesz przestać objadać się słodyczami Szukasz balansu w...

Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze? Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój? Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"? DOWIESZ SIĘ: ✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!✅ Jak stygmatyzacja wagowa może być bardziej szkodliwa niż sama waga✅ Jak mierzyć zdrowie bez ważenia się (alternatywne wskaźniki) #psychodietetyka #antydiet #spokojzjedzeniem #BMImit #setpointthe...

Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"? W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym jedzeniu, które krążą po internecie. DOWIESZ SIĘ: ✅ Dlaczego intuicyjne jedzenie to nie znaczy, że możesz jeść wszystko kiedy tylko będziesz chciała✅ Czemu intuicyjne jedzenie to N...

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się niezadowolona ze swojego wyglądu? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak niemożliwe standardy piękna wpływają na codzienne życie polskich kobiet. Dlaczego 52% nastolatek w Polsce uważa się za zbyt grube? Jak social media karmią nasze kompleksy? I co możemy z tym zrobić? Jako studentka dietetyki, podzielę się z Wami się praktycznymi wskazówkami...

Jeśli chcesz posłuchać o mojej historii sportowej - jak ćwiczyłam po to, żeby spalić te 1000 kcal dziennie. Po to żeby móc zjeść i po to żeby nie mieć wyrzutów sumienia. Opowiem też jak się od tego uwolniłam <3 #dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #odchudzanie #psychologiażywienia #zaburzeniaodzywiania #zdrowiepsychiczne #dietabezkalorii #psychodietetyka #intuicyjnejedzenie #mindfulleating #jedzen...

Czy znasz to uczucie, gdy w poniedziałek zaczynasz "ostatnią dietę", a w środę już siedzisz z paczką ciastek? To nie jest brak silnej woli! W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego Twoje ciało "sabotuje" każdą dietę, jak kultura odchudzania wpływa na Twoją samoocenę i co zrobić, żeby w końcu mieć spokój z jedzeniem. Jeśli masz już dość wiecznego liczenia kalorii, zakazów i poczucia winy po każdym "złaman...

‚Powinnam być chudsza', 'Ta influencerka wygląda lepiej ode mnie', 'Muszę przejść na dietę' – te myśli mogą wrócić nawet po latach od wyleczenia zaburzeń odżywiania. Ale czy oznacza to, że wracasz do choroby? Dowiesz się: * Jak rozpoznawać wzorce myślowe typowe dla zaburzeń odżywiania * Jakie strategie pomagają w radzeniu sobie z trudnymi myślami * Jak praktykować współczucie wobec siebie zamiast...

Hej! W tym odcinku przybliżam ideę jedzenia intuicyjnego - jedzenia opartego na zaufaniu do swojego ciała i słuchaniu sygnałów, które od niego płyną. Opowiadam o tym u kogo to może się sprawdzić, a u kogo mniej. Książka, o której wspominam to: "Jedzenie intucyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet" Evelyn Tribole i Elyse Resch.

W tym odcinku pogadamy o przerwie w ćwiczeniach czy dotychczasowym sposobie żywienia i jak to wpływa na nasze postępy! Wiem że święta mogą być stresującym momentem, dlatego uznałam, że warto nagrać pare słów na ten temat! https://linktr.ee/gadamizjadam

Hej! W tym odcinku opowiem o tym, co to jest odpoczynek i dlaczego jest on niezbędny❗️ Dowiesz się także, jak brak odpoczynku może wpłynąć na Twoje zachowania żywieniowe 🧘🏻‍♀️ Opowiadam też o 7 rodzajach odpoczynku, które możesz potrzebować, aby całkowicie się zrelaksować! ❤️ ➡️ Link do konsultacji i ebooka!

Dzisiaj pogadamy o sporcie. Niby zupełnie inny temat niż jedzenie, ale jednak ma duży wpływ na naszą relację z jedzeniem (i wzajemnie!). Opowiem o tym dlaczego nie warto ruszać się po to by spalić kalorie i jak w ogóle sprawić by ten ruch stał się naturalną częścią naszego życia (żeby był przyjemny!). Jeśli chcesz ze mną współpracować, albo pobrać ebooka na temat jedzenia intuicyjnego, to zajrzyj...

🎙 Pierwszy odcinek! Czyli klasyk: kim jestem, o czym będzie ten podcast i dlaczego w ogóle warto mnie słuchać. Jeśli masz dosyć diet, wyrzutów sumienia po jedzeniu i ciągłej kontroli – to dobrze trafiłaś/-eś. W tym odcinku trochę o mnie, mojej historii i o tym, co tu RAZEM możemy tworzyć! Chcę, żeby to było miejsce, w którym można odetchnąć. Bez oceniania, bez „złych” i „dobrych” produktów, za to...