Fuerza es Vida el Podcast

Entrena con nosotros:  https://www.fuerzaesvida.com Bienvenido a Fuerza es Vida el Podcast con el Dr. Yago Ferreiros: entrenador de fuerza, doctor en física teórica con 10 años en investigación al más alto nivel, y dueño del primer gimnasio en España 100% especializado en fuerza. En este podcast oirás sobre cómo empoderarte y ganar la fuerza física y masa muscular necesarias para mejorar tu salud...

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¿Cómo y cuánto debes comer para ponerte fuerte? La alimentación es absolutamente crítica, y pasa por entender la comida de una forma algo diferente: no es más que lo que necesitamos para recuperarnos del entrenamiento y que nuestro cuerpo se pueda adaptar y crear más masa muscular y tejido conjuntivo. Te muestro cómo si lo entendemos así, es fácil saber qué y cuánto debes comer. Y algo que es crít...

Te explico exactamente cómo hacer el peso muerto de una manera fácil, con algunos trucos clave para facilitarte la vida. Este es el ejercicio, junto con la sentadilla, más importante que puedes hacer en el gimnasio. Estos ejercicios realmente pueden cambiar tu existencia física. Te ayudo para que puedas hacerlos desde ya de una manera eficiente y sencilla. ¿Quieres entrenar con nosotros? Aquí tien...

Te explico exactamente cómo hacer la sentadilla con barra de una manera fácil, con algunos trucos clave para facilitarte la vida. Este es el ejercicio, junto con el peso muerto, más importante que puedes hacer en el gimnasio. Lo que te puede aportar, ahora mismo ni te lo puedes imaginar. Te ayudo para que puedas hacerla desde ya de una manera eficiente y sencilla. ¿Quieres entrenar con nosotros? A...

Si tu nivel de fuerza actual no te permite empezar a hacer los ejercicios básicos con las barras de 20kg que hay en los gimnasios (la sentadilla, el press de hombro y el press de banca), aquí te explico cómo construir poco a poco esa fuerza con las herramientas a tu disposición en el gimnasio. El objetivo único es que en un tiempo puedas hacer la transición al movimiento usando la barra, que es lo...

En este y los posteriores episodios te doy un mapa que, si lo sigues al pie de la letra, te llevará inevitablemente a una transformación de tu físico, tu salud, y tu calidad de vida. Sólo 5 ejercicios, dos veces a la semana, no más de una hora. Sentadillas, peso muerto, press, press de banca, y dominadas/máquina de dorsal. Aquí te explico qué tienes que hacer y cómo programarlo exactamente. Y si p...

Queremos esa transformación física real y profunda, ¿pero por dónde empezar? Nuestro tiempo es muy valioso, y no estamos para perderlo. Te explico dónde debes poner tu foco, qué tipo de entrenamiento debes hacer y por qué. Y sí, lo que debes hacer es justo eso, entrenamiento puramente de fuerza. También tendrás una idea de lo que no debes hacer si no quieres perder más tiempo y seguir estancado, s...

En el episodio anterior, te expliqué por qué debes entrenar la fuerza y no otra cosa. También habrás oído en diferentes sitios, y de diferentes fuentes, lo importante que es la fuerza para la salud y la calidad de vida. Si bien esto cada vez está más aceptado, se sigue sin entender bien qué es la fuerza física, y especialmente cómo entrenarla. Hay mucha confusión sobre qué es el entrenamiento de f...

Todos queremos esa transformación física real, especialmente al ir dejando la juventud atrás, que nos dé esa calidad de vida, esa salud, ese empoderamiento, y nos haga vernos mejor. Pero la mayoría de nosotros, con nuestros dolores y dolencias, y habilidades muy normalitas para el entrenamiento y el ejercicio, nos damos contra una pared al intentarlo. Nos resignamos y creemos que una transformació...