Front de Seine

Diet Coach - Épisode #20 - Le petit-déjeuner L’épisode 20 marque le dernier épisode de cette première saison , présentée par Anthony Mascarenhas, Chloé Chazalet et Jérôme Bord. Pour clôturer cette série riche en conseils et en apprentissages, notre expert explore l’importance du petit déjeuner dans une alimentation équilibrée et son rôle clé pour bien démarrer la journée. Dans cet épisode final, v...

Diet Coach - Épisode #19 - Le métabolisme de base Dans l’épisode 19 du podcast Diet Coach, Jérôme et Anthony explorent le rôle fondamental du métabolisme de base dans la gestion du poids et la santé globale. Jérôme y explique comment comprendre et utiliser ce mécanisme pour atteindre vos objectifs efficacement. Points clés abordés : Qu’est-ce que le métabolisme de base ? : il représente l’énergie...

Diet Coach - Épisode #18 - Mieux consommer les aliments pour perdre du poids Dans cet épisode, Jérôme propose des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation et adopter des habitudes plus intelligentes et durables. Voici les points essentiels abordés : Choisir les bons aliments : privilégier les produits bruts et non transformés pour bénéficier d’une meilleure qualité nutritionnelle. Gére...

Diet Coach - Épisode #17 : Sport et perte de poids. Dans cet épisode, Anthony et Jérôme expliquent comment intégrer efficacement une activité physique adaptée à vos objectifs de perte de poids. Jérôme partage des conseils pratiques pour maximiser les résultats en combinant sport et nutrition. Parmi les points clés abordés : Choisir les bons exercices : privilégier les activités qui favorisent la d...

Diet Coach - Épisode #16 : Le personal training Dans cet épisode, Chloé et Jérôme explorent les avantages du coaching personnalisé dans un parcours de remise en forme. Jérôme y explique comment un accompagnement sur mesure peut transformer vos efforts en résultats concrets et accélérer l’atteinte de vos objectifs. Cet épisode met en avant : L’importance d’un programme adapté : chaque individu a de...

Diet Coach - Épisode #15 : Les émotions et les comportements alimentaires Dans cet épisode, Chloé Chazalet, headcoach a Front de Seine, échange avec Jérôme Bord sur la façon dont nos émotions influencent nos choix alimentaires et peuvent conduire à des excès ou des restrictions. Jérôme nous aide à identifier ces mécanismes et propose des solutions pour retrouver un équilibre sain. Diet Coach , pré...

Diet Coach - Episode 14 : Dans cet épisode, Chloé Chazalet, headcoach a Front de Seine, échange avec Jérôme Bord sur les compléments alimentaires. Explorez le rôle des compléments alimentaires dans votre parcours de remise en forme. Jérôme explique comment les protéines, la créatine, les omégas 3 et d'autres suppléments peuvent soutenir vos performances et optimiser vos résultats en fonction de vo...

Diet Coach - Episode 13 : Dans cet épisode, Chloé Chazalet, headcoach a Front de Seine, échange avec Jérôme Bord sur les clés pour changer ses habitudes. Découvrez comment identifier vos mauvaises habitudes alimentaires et les remplacer progressivement par de nouvelles pratiques saines. Jérôme et Chloé vous guident avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos obj...

Épisode 12, "10 techniques pour perdre du poids", Jérôme et Chloé échangent sur des stratégies concrètes et accessibles pour atteindre ses objectifs de perte de poids. À travers une discussion dynamique, ils explorent des astuces simples mais efficaces, allant de l’importance de structurer ses repas, de mieux comprendre les signaux de faim et de satiété, jusqu’à des conseils sur l’activité physiqu...

Résumé de l'épisode 9 : L’addiction au sucre Dans cet épisode captivant, Jérôme et Chloé plongent dans le sujet fascinant de l’addiction au sucre, un problème qui touche de nombreuses personnes sans qu’elles en soient toujours conscientes. Ils dévoilent les mécanismes biologiques et psychologiques qui nous poussent à consommer toujours plus de sucre, tout en proposant des solutions concrètes pour...

Épisode #10 : Les Glucides Dans cet épisode, Jérôme et Chloé démystifient le rôle des glucides dans l’alimentation, en expliquant leur importance, leurs types et leur impact sur la gestion du poids et l’énergie. Le rôle des glucides : Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps et le cerveau. Ils se transforment en glucose, utilisé par les cellules pour fonctionner correctement....

Episode #9 - L’influence des facteurs externes Dans cet épisode, Jérôme et Chloé analysent comment des éléments extérieurs comme le stress, le sommeil, l’hydratation et les comportements liés à l’alcool ou au tabac influencent la perte de poids. Le rôle du stress et du cortisol : Le cortisol, sécrété en réponse au stress, bloque l’accès aux réserves de graisses en cas de stress chronique. Il favor...

Diet Coach - Épisode 8 : Le marketing agroalimentaire Dans cet épisode, Jérôme décrypte les stratégies de marketing utilisées par l'industrie agroalimentaire pour influencer nos choix alimentaires, souvent au détriment de notre santé. Les termes trompeurs : Light : Souvent allégé en graisses, mais enrichi en sucres cachés pour compenser le goût. Sans sucres ajoutés : Cela ne signifie pas "sans suc...

Résumé de l'épisode 7 : Le stockage et le déstockage du gras Dans cet épisode, Jérôme explique les mécanismes biologiques derrière le stockage et le déstockage des graisses, en mettant en lumière le rôle des hormones et des habitudes alimentaires. Le stockage des graisses : Principalement régulé par l’ insuline , une hormone sécrétée après la consommation de glucides. Les excès de sucre dans le sa...

6. Podcast Épisode #6 : Toutes les calories ne se valent pas  Dans cet épisode, Jérôme explique que toutes les calories n'ont pas le même impact sur notre corps. Il distingue les calories pleines , riches en nutriments comme les vitamines, minéraux et fibres, des calories vides , qui apportent uniquement de l'énergie sans nutriments essentiels. Exemples : Une pomme brute (calorie pleine) est bien...

Podcast Épisode #5 : Gagner du muscle pour perdre du gras  L’épisode met en lumière l’importance de la masse musculaire pour brûler plus de calories au repos. Il propose des stratégies alimentaires et d’entraînement pour développer du muscle et réduire la masse graisseuse.  Dans cet épisode, découvrez pourquoi développer votre masse musculaire est essentiel pour accélérer votre métabolisme et brûl...

Épisode #4 : Les protéines et leur importance dans la nutrition Qu’est-ce qu’une protéine et à quoi sert-elle ? Les protéines et la perte de poids : satiété et maintien musculaire Sources de protéines : animales vs végétales Combien de protéines par jour et comment les intégrer ? Les mythes autour des protéines : trop, pas assez, risques et bénéfices Diet Coach , présenté par Front de Seine, c’est...

Épisode #3 : La récupération Pourquoi la récupération est essentielle pour perdre du poids Surentraînement : définition, dangers et prévention Récupération active vs récupération passive : laquelle choisir ? L’impact du stress sur la prise de poids Conseils pratiques pour une récupération optimale Diet Coach , présenté par Front de Seine, c’est une série de podcasts d'accompagnement sur la nutriti...

  Podcast Épisode #2 : Les lipides Comprendre les lipides : définition et rôle Différencier les bonnes et les mauvaises graisses Oméga-3 et oméga-6 : équilibre et importance Les impacts des lipides sur la santé et la perte de poids Comment intégrer de bons lipides dans son alimentation DIET COACH , présenté par Front de Seine, c’est une série de podcasts d'accompagnement sur la nutrition, animé pa...

Bienvenue dans Diet Coach, un podcast Front de Seine. Épisode #1 : La perte de poids. Comment perdre du poids efficacement. La règle des 500 : explications et applications Les petits changements alimentaires qui font la différence Le rôle du sport dans la perte de poids Régimes alimentaires : lesquels choisir ou éviter ? Le jeûne intermittent : principes, bénéfices et bonnes pratiques DIET COACH ,...