Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!

Digital Detox – klingt für viele total abgedroschen, für mich ehrlich gesagt auch. Gefühlt schon 100x gehört und gelesen. Ist doch klar, dass wir uns regelmäßige Auszeiten von Handy und co. Nehmen müssen, aber tun wir das denn auch wirklich? Ganz klar - Nein! Fragst du dich nicht auch manchmal, wieso du immer weniger Zeit hast? Du versuchst alles: Struktur reinbringen, alles irgendwie planen und t...

Wie heißt es so schön, alles neu macht der Mai, aber nicht bei mir. Denn bei mir heißt es, alles neu macht der August. 1 Jahr Freundin im Ohr. Es gibt aber nicht nur etwas zu feiern, sondern auch einige Einblicke hinter die Kulissen, die ich mit dir teilen möchte und die ein oder andere Neuigkeit zu verkünden. Diese Folge wird anders, persönlich, ehrlich und vielelicht auch etwas länger, als du es...

Was heute alles ansteht, was muss ich alles noch erledigen, schaffe ich auch wirklich alles...?! Manchmal weiß ich dann auch gar nicht wo mir der Kopf steht und ich denk mir „Sch***ße, wo fange ich nur an?!“ Kennst du das vielleicht auch? JA?! Wenn du mindestens einmal genickt hast, dann will ich dich mit deiner Superkraft namens Resilienz vertraut machen, mit der du die Herausforderungen deines v...

Ich habe mich nur sehr wenig um mich und meine Bedürfnisse gekümmert. Meine Akkus waren leer und ich war einfach nur erschöpft. Deswegen wurde es Zeit für ein Selbstfürsorgetag! Ein Tag nur für mich, ein Date mit mir selbst, an dem ich nur die Dinge tue, die ich liebe und die mir gut tun. Wieso regelmäßige Selbstfürsorge so wichtig ist, wenn du glücklich und entspannt sein willst und wie so ein Se...

Keine Angst, du bekommst hier keine Ernährungstipps von mir. Wahrscheinlich hast du auch schon frühzeitig gelernt, wie eine gesunde Ernährung aussehen soll und das du mehr Gemüse als Schokolade essen solltest, damit es deinem Körper gut geht. Aber das ist längst nicht alles. Dein Körper ist das eine, aber dann gibt es ja auch noch deine Psyche. Denn auch deiner Psyche, deinem Geist und deinem Gehi...

Ich habe die letzten Wochen über einiges nachgedacht und reflektiert. Wie ich dir in meiner letzten Folge mitgeteilt habe, ging es mir in den letzten Wochen nicht ganz so gut. Deswegen habe ich die kleine Auszeit für mich genutzt, um Unter anderem zu Reisen. Ich bin mit meinem Partner in die USA gereist. Und was soll ich sagen, die USA hat es mir echt angetan, vorallem New York City. Seitdem ich d...

Wie stehst du zu dem Thema? Setzt du dich mit deinen Zielen auseinander oder gehörst du eher zu denen, die sich im neuen Jahr mal wieder eine Menge vornehmen und sie dann nach kürzester Zeit wieder vergessen? Egal wie… du solltest deine Ziele immer hinterfragen und dich natürlich auch fragen, welche Ziele du dir überhaupt setzen solltest und welche nicht. Ich möchte dir in dieser Folge verraten, w...

Deine To-Do-Liste kann Fluch und Segen zu gleich sein. Manchmal kann es dann auch wirklich richtig in Stress ausarten, wenn man das Gefühl hat, nicht alles geschafft zu haben. Meistens ist es auch so, dass auf der To-Do-Liste viel zu viel draufsteht, als du eigentlich schaffen kannst. Deswegen möchte ich dir zwei weitere Listen vorstellen, die du unbedingt mal selbst ausprobieren solltest, denn di...

Zwischen Privat- und Berufsleben kann es sicher auch mal schnell hektisch und super anstrengend werden. Aber muss das wirklich sein? Geht es nicht vielleicht auch anders? Ja, das geht! Deswegen gebe ich dir in dieser Folge 3 Tipps an die Hand, die gegen Stress helfen, damit du mehr Entspannung in dein Alltag bringen kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier f...

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir was dahinter steckt und gebe dir außerdem noch ein paar Tipps an die Hand, wie du dich am besten von dem Gefühl löst, es immer allen anderen recht machen zu müssen. Denn du sollst damit aufhören dich für die anderen zu verbiegen, sondern dein Leben so leben wie du es willst und nicht die anderen! Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde...

Dafür, dass du jeden Tag den Haushalt schmeißt, deinen Job meisterst und dich gut um deine Kinder kümmerst? Oder dafür, dass du morgens aufgestanden bist, obwohl du wusstest, dass dieser Tag sehr anstrengend für dich sein wird und du eigentlich so gar keine Lust darauf hast? Es ist leider nicht mehr selbstverständlich sich selbst für die Dinge zu feiern, die man tagtäglich tut – denn schließlich g...

Denn häufig herrscht in solchen Zeiten absolute Überforderung und Gefühlschaos. Damit du aus solchen Krisenzeiten gestärkt hervorgehst, möchte ich dir in dieser Podcastfolge verraten, wie du deine Gefühle am besten regulieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK ⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate ⁠⁠ ⁠F...

Du wolltest auf dem Heimweg auch noch den Einkauf erledigen, da dein Mann nicht dazu gekommen ist, außerdem wartet deine Schwiegermutti noch auf ihren Rückruf und deine Freundin wollte auch noch was von dir… Was sollst du denn noch alles erledigen? Da sind wieder diese tausenden Gedanken in deinem Kopf und du weißt nicht, wie du das alles schaffen sollst. Und die Zeit rast und rast… und da ist wie...

Dein Mindset kann dir Erfüllung, Mut und Stärke in deinem Leben geben und dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Oder genau das Gegenteil bewirken. Es beginnt alles in deinem Kopf. In dieser Podcastfolge gebe ich dir 7 Tipps an die Hand, mit denen du dein Mindset ändern und eine positivere Einstellung zu dir selbst und zu deinem Leben entwickeln kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr...

Wir leben oft einfach aneinander vorbei. Was uns fehlt ist diese echte, tiefe Verbundenheit. Denn seien wir ehrlich, es gibt kaum etwas schöneres und erfüllenderes, als sich einem Menschen so richtig nah, gesehen und verstanden zu fühlen. Leider geht das in unserem hektischen Alltag oft verloren. In dieser Podcastfolge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du echte Verbundenheit schaffst und somit d...

Ich denke nur die wenigsten können diese Frage mit ja beantworten. Doch warum ist das nur so schwer und für viele eine echte Herausforderung? Es hat etwas mit Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein und vor allem Selbstliebe zu tun. Selbstannahme ist dir wie vielen anderen auch sicherlich ein Begriff; doch betreibst du diese wirklich aktiv und tust etwas dafür? Es ist so enorm wichtig ist, dass du dich...

Bist du zufrieden mit deinem Leben? Bist du glücklich? Oder bist du noch auf der Suche nach deinem Glück? Was macht für dich ein erfülltes Leben aus? Genau diesen Fragen widmet sich die positive Psychologie. In dieser Podcastfolge verrate ich dir wie du mit Hilfe der „5 Säulen des Glücks“ dir ein positives und erfülltes Leben erschaffst. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Mel...

Du willst in erster Linie den Erwartungen und Anforderungen der anderen gerecht werden und stellst dich hinten an? Wahrscheinlich fällt es dir auch schwer dein Privat- und Berufsleben unter einen Hut zu bekommen und gleichzeitig auch noch auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Egal was es ist, ob du gestresst bist, weil du rund um die Uhr arbeitest, oder weil du frustriert bist, weil dein Partne...

Ich hab eine simple Antwort für dich - Du bist nicht achtsam genug. Du bist gefangen, im Autopilot-Modus, der dich im Alltag einfach nur reagieren lässt. Was du dafür tun musst? Du solltest achtsamer sein. Innehalten, in dich hineinhorchen und nach deinen Bedürfnissen handeln. Wie dir das am besten gelingt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Ann...

Noch schlimmer wäre es, wenn du sogar denken könntest, dass negative Gefühle dafür sorgen, dass dein Leben vielleicht nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du deswegen alles versuchst, um negative Gefühle aus deinem Leben zu verbannen. Ich kenne negative Gefühle nur zu gut und bin überzeugt, sie können einen wichtigen Beitrag zu deinem erfüllten Leben leisten. Wenn du sie zu lässt… Doch wel...

Denkst du, nichts funktioniert so, wie du es dir vorstellst oder läuft meistens alles wie am Schnürchen? Wenn du dir nicht sicher bist, ob du ein Optimist oder Pessimist bist, dann habe ich ein paar Fragen für dich, die du dir stellen solltest. Außerdem teile ich ein paar Tipps mit dir, die dir dabei helfen optimistischer zu sein. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich...

Ich kann dir sagen, dass an dem Spruch viel Wahres dran ist. Denn dein Glück liegt in deinen eigenen Händen. Du kannst es lernen. Ja verdammt, du kannst es lernen glücklich zu sein und genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK ⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate ⁠⁠ ⁠...

Dein Tag beginnt und endet mit einer Entscheidung. Die meisten Entscheidungen triffst du wahrscheinlich sehr leicht und bereitet dir auch keine Sorgen. Auf der anderen Seite gibt es gibt es aber auch Entscheidungen die du treffen musst, bei denen es dir nicht so leicht fällt und dir wirklich Sorgen bereiten. Du steckst in einer Zwickmühle fest. Doch wann steckst du eigentlich fest? Ich möchte dir...

In meinem Coaching begleitet mich oft die Frage: wie kann ich es in meinem vollgepackten und stressigen Alltag schaffen, den Blick auf das was schön und positiv war und mich glücklich gemacht, nicht verlieren? Genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Nämlich darum, dass du den kleinen und großen Momenten, die dich mit Glück erfüllen, ganz bewusst wahrnimmst und diesen auch mehr Raum in de...

Du fühlst dich von deinem Alltag erdrückt und würdest gern einfach mal Ballast loswerden? Manchmal fühlst du dich auch einfach nur überfordert von den ganzen Eindrücken, die auf dich einprasseln, sei es über Nachrichten oder Social Media oder im Alltag. Vielleicht stellst du dir auch hin und wieder die Frage, ob du dich wirklich mit den richtigen Dingen und Menschen in deinem Leben beschäftigst? W...