FREEDOM TO GROW

🎙️ #39 Routinen Diese Folge beginnt mit persönlichen Gedanken. Ich nehme dich mit in eine unglaublich emotionale Woche in Leipzig — zwischen Schwere, Gemeinschaft, Erleichterung und Freude. Eine Woche, die mir nochmal sehr deutlich gezeigt hat, wie nah gegensätzliche Emotionen manchmal beieinander liegen und dass im Leben oft alles gleichzeitig da sein darf. Und genau daraus entstand das Thema die...

Die erste Folge in 2026! Unser "Wiederhören" nach einer längeren Zeit. Diese Folge wird anders. Kein klar strukturiertes Thema, kein klassischer Deep Dive – sondern eher ein  Coffee Date zwischen dir und mir . In den letzten Wochen habe ich mich bewusst aus der digitalen Welt zurückgezogen – und dabei etwas Spannendes bemerkt: Wenn wir den ständigen Social-Media-Konsum reduzieren, entsteht  Raum ....

🎁🎂 MOUNTAIN MINDSET wird 2 !! Wir feiern vom 13.10.-19.10.2025 - deswegen wartet in dieser Birthday-Special Folge ein besonderes Geschenk auf dich. +++++ Was ist dein innerer Antrieb? 🏔️ Diese Frage klingt simpel – aber sie ist entscheidend, wenn du langfristig erfüllt, stabil und mental stark leben möchtest. In dieser besonderen MOUNTAIN MINDSET Birthday-Folge spreche ich darüber, warum es so w...

Worte für dich von Charlie Chaplin. 🎩 In dieser besonderen Podcast Episode, spreche ich erstmalig ein Gedicht ein. Eines, das mir kürzlich begegnet ist und mich sehr bewegt hat. Vielleicht kennst du es schon, vielleicht noch nicht. In jedem Falle lade ich dich ein, dir einen Moment der Auszeit zu nehmen - ganz bewusst für dich - und den Worten von Charlie zu folgen. Es geht um Selbstliebe. Er bes...

Quick & Deep – Selbstwert: Performance beginnt im Inneren Darum geht’s: Selbstliebe wird oft missverstanden – aber Selbstwert ist die Basis für echte innere Stärke, gesunde Beziehungen und nachhaltige Performance. In dieser Folge erhältst du 3 Impulse, wie du deinen Selbstwert stärkst und Selbstliebe praktisch umsetzt, ohne egoistisch zu sein oder dich selbst zu überfordern. Du erfährst: warum...

Quick & Deep - Routinen: 5 Mythen, die dein Mindset verändern Darum geht’s: Routinen werden oft missverstanden: zu starr, zu langweilig, nur was für Profis. In dieser Folge entlarve ich 5 Mythen rund um Routinen – und zeige dir, mimt welchen Mindset Shits sie dir mehr Energie, Fokus und Freiheit geben können. Du erfährst: warum Routinen nicht nur für Leistungssportler oder Manager sind wie gut...

🎧  Endlich gibts eine brandneue Folge: „Zwischen Chaos & Klarheit – Wie wir Veränderungen bewusst gestalten!“ Veränderung – manchmal kommt sie geplant, manchmal überrollt sie uns. Aber immer fordert sie uns heraus. Und genau darum geht’s in dieser Folge: Was passiert eigentlich mental in Veränderungsprozessen? Worin unterscheiden sich geplante vs. ungeplante Veränderungen? Und wie kannst du resil...

Was, wenn Regeneration kein Rückschritt ist – sondern dein größter Hebel für Fokus, Klarheit und Energie? In dieser Folge teile ich mit dir, warum Pausen im Spitzensport zur Strategie gehören – und wie du diese Qualität auch in deinen Alltag holst. Du erfährst: 💡 Warum dauerhafte Leistung ohne Entlastung nicht funktioniert 💡 3 Anzeichen, dass dein System nach Regeneration ruft 💡 Praktische Tool...

Eine Yoga-Stunde in Uluwatu. Ein Resort ohne Handys. Ein Spiel, das alles veränderte. Und eine Karte mit fünf Worten, die mein Denken – und mein Jahr – auf den Kopf gestellt hat. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir von einem magischen Moment auf Bali, der mir gezeigt hat, dass Leichtigkeit oft nur eine Entscheidung entfernt ist. Du erfährst: 💭 warum Loslassen so viel Kraft entfalten...

Was bedeutet mentale Stärke wirklich? In dieser Folge räumen wir mit 5 weit verbreiteten Denkfehlern auf – und du erfährst, warum wahre Stärke nichts mit Durchhalten um jeden Preis zu tun hat. 🔸 Warum Zweifel ein Zeichen von Bewusstsein sind 🔸 Wieso echte Stärke weich sein darf 🔸 Und wie du lernst, mit Druck liebevoller umzugehen Zum Schluss erwartet dich eine kleine Selbstcoaching-Übung für me...

🌀  Worum geht’s in dieser Folge? Nach einer intensiven Power-Yoga-Session und tiefen Gesprächen über körperliche und mentale Stärke spreche ich heute über ein Thema, das uns alle betrifft:  Angst . Aber nicht im klassischen Sinne – sondern als Zugang zu deiner inneren Kraft. Wir betrachten Angst aus einer neuen Perspektive: durch die Linse der  vier Sternzeichen Elemente  – Feuer, Wasser, Erde un...

🎙  Stronger Mind – Das Webinar-Recap Du konntest beim Live-Webinar nach deiner 5-Tages-Challenge nicht dabei sein? In dieser Folge fasse ich dir alle Inhalte kompakt zusammen: ✔️ Die 3 Schritte der Persönlichkeitsentwicklung ✔️ Warum Körper & Geist untrennbar zusammengehören ✔️ Geführte Selbstreflexion & Praxisimpulse ✔️ Mein ganz persönlicher Fahrplan – und wie er dich weiterbringen kann 📝 Die 3...

Tag 5 der Stronger Mind Challenge: Dein Schlüssel zu echter Veränderung In der heutigen Folge sprechen wir darüber, woran echte Veränderung in der Praxis oft scheitert – und wie du es besser machst. Du hast diese Woche richtig was bewegt: Du hast Klarheit über dich gewonnen, deine Gedanken sortiert, neue Energie aufgebaut und begonnen, dein Zielbild zu entwerfen. Vielleicht hast du in den letzten...

Tag 4 der Stronger Mind Challenge: Dein innerer Kompass - Erlange Klarheit über das, was du wirklich willst In dieser Folge der 5-Tages-Challenge geht es um den vielleicht transformierendsten Teil deiner Reise: Deine persönliche Vision. Ich spreche darüber, wie du mentale Stärke nutzen kannst, um nicht nur zu funktionieren, sondern deinen Alltag wieder bewusst zu gestalten – mit Klarheit, Fokus un...

Tag 3 der Stronger Mind Challenge: Wie du mentale Erschöpfung erkennst und deinen Energiefluss aktivierst Du fühlst dich oft müde – obwohl du genug geschlafen hast?  In dieser Folge spreche ich darüber, wie deine Gedanken, deine Emotionen und dein Nervensystem zusammenhängen – und was du konkret tun kannst, um deine Energie zurückzuholen. Wir schauen uns an, woher diese unterschwellige Erschöpfung...

Tag 2 der Stronger Mind Challenge : Mind Balance - Wie du deine wilden Gedanken entwirrst In dieser zweiten Folge der 5-Tages-Challenge sprechen wir über dein Gedankenkarussell – und warum es dich oft davon abhält, wirklich bei dir zu sein. Ich erkläre dir, was hinter dem sogenannten Monkey Mind und was hinter Overthinking steckt – und warum du nicht versuchen solltest, deine Gedanken zu stoppen,...

Tag 1 der Stronger Mind Challenge : Wo stehst du heute? Dein Mindset-Check für mehr Klarheit über deine Stärken und Schwächen. In dieser ersten Folge der 5-Tages-Challenge Stronger Mind spreche ich darüber, warum echte Veränderung mit einem klaren Bewusstsein über den eigenen mentalen Zustand beginnt. Ich erkläre dir, was Selbstwahrnehmung mit mentaler Stärke zu tun hat – und wie du erkennst, wo d...

Deine 5-Tages-Challenge STRONGER MIND Herzlich Willkommen & schön, dass du dabei bist !! 🤗 In dieser kurzen Video erkläre ich dir alles, was du zu unserer Challenge wissen musst - was dich erwartet und wie du am besten mit der Challenge arbeitest, um sie optimal für dich zu nutzen.  Du bist noch nicht angemeldet? Kein Problem! Sichere dir hier deinen Platz und sei dabei: 🔗 Anmeldung zur kost...

🪬 Manchmal sind es die Momente, in denen unser Leben stillsteht, die uns auf unseren wahren Weg bringen. Was passiert, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mitmacht? Und was, wenn Heilung nicht durch Medikamente, sondern durch Ernährung beginnt? 🎙️ In dieser Folge spreche ich mit  Jule Klein  – Ernährungsberaterin, Instagram-Creatorin und Expertin für antientzündliche Ernährung . Jule teilt ihr...

🪞 Manchmal sind es die leisesten Veränderungen, die unsere größte Strahlkraft freisetzen. Ein sanfter Blick in den Spiegel. Eine kleine Bewegung. Und plötzlich beginnt etwas in uns zu leuchten. 🎙️ In dieser Folge spreche ich mit  Claudia Granig  – Face Yoga-Expertin, Unternehmerin und eine Frau, die ihre Berufung mitten im Wandel entdeckt hat. Claudia erzählt von ihrer eigenen Reise: vom Wunsch n...

🪬 Manchmal führt uns das Leben an einen Punkt, an dem wir uns fragen: Was bleibt, wenn wir loslassen? Was passiert, wenn wir die Kontrolle abgeben?   🎙️ In dieser Folge spreche ich mit Sarah Koch – Schauspielerin, Sängerin, Kinderbuchautorin und eine Frau, die sich selbst als Träumerin beschreibt. Eine, die nach den Sternen greift und auf ihrem Weg Licht in dunkle Ecken bringt.     🚚 Wir tauchen...

CLEAN BODY, CLEAN MIND – Warum der Frühling die beste Zeit für innere & äußere Reinigung ist. ☀️🌸 Der Frühling steht für Neubeginn, Klarheit und Energie – die perfekte Zeit, um Körper und Geist zu entlasten, Ballast loszulassen und sich mit voller Kraft neu auszurichten. In dieser Folge erfährst du, warum Reinigung nicht nur auf körperlicher Ebene erfolgen sollte, sondern ebenso auf mentaler....

„The future is female!“ – echt jetzt? 🤔 Ich finde, unsere Zukunft sollte menschlich sein! In dieser Folge tauchen wir in den klassischen- vs. den heute gelebten Feminismus, Gleichberechtigung und die wahre weibliche Stärke ein. Warum hat sich Feminismus von einem Kampf für Gleichheit zu einem Kampf gegen Männer entwickelt? Und warum ist das genau die falsche Richtung? Ich spreche darüber: ✨ waru...

Frauen-Power pur – Wie Cornelia Dingendorf mit Youpila & newma das Leben von Frauen verändert! Diese Folge steckt voller Inspiration, Mut und Female Empowerment! 💫  Cornelia Dingendorf ist nicht nur Gründerin von Youpila Studios, die moderne Fitnesswelt für Frauen, sondern auch von newma, einer Brand, die das Wochenbett revolutioniert.   Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht: Währe...

Trigger – keiner mag sie, jeder hat sie... Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, warum sie entstehen und wie du mit ihnen umgehen kannst. Kennst du das Gefühl, dass dich eine kleine Bemerkung, eine bestimmte Situation oder das Verhalten anderer plötzlich völlig aus der Fassung bringt? Willkommen in der Welt der Trigger! Sie sind wie emotionale Knöpfe, die tief in uns gespeichert sind...