Frecuencia Emocional

La comunicación asertiva es una de esas habilidades que todos sabemos que necesitamos, pero que a menudo se nos resiste en el día a día. Para ayudarnos a entenderla, la psicóloga Iratxe López propone un símil muy visual que utiliza habitualmente en terapia y que divide nuestras reacciones en tres figuras: la tortuga, el dragón y el humano. Los tres estilos de comunicación El primer perfil es el de...

En la última entrega de Frecuencia Emocional , la psicóloga Iratxe López aborda una realidad que define nuestra época: la dictadura del "visto". Vivimos con la sensación de estar permanentemente localizables, pendientes de cada notificación y con un sentimiento de culpa punzante si no respondemos con la rapidez que el mundo espera de nosotros. Estar siempre "conectado" se ha vendido erróneamente c...

El síndrome del impostor se ha convertido en un tema recurrente en las conversaciones sobre carrera profesional y desarrollo personal. Aunque no se trata de un diagnóstico clínico ni de un trastorno mental —como podrían serlo la depresión o los trastornos de la conducta alimentaria—, es una experiencia psicológica profundamente arraigada en nuestra relación con el éxito y los logros personales. ¿Q...

La psicóloga Iratxe López propone en Frecuencia Emocional una lectura distinta sobre las adicciones. Defiende que, más que un problema de sustancias, las adicciones son un intento de regulación emocional en personas que no encuentran otra manera de sostener su malestar. “Usamos algo externo para intentar calmar algo interno”, resume. López subraya que, si solo se mira qué se consume, cuánto y con...

La Navidad es una época llena de expectativas, tanto sociales como personales, que a menudo nos presionan a ser felices, a disfrutar de cada momento y a mostrarnos agradecidos. Sin embargo, esta “felicidad obligatoria” no siempre es realista ni saludable. La psicóloga Iratxe López nos invita a vivir unas Navidades más auténticas, respetando nuestras emociones y evitando la carga de las expectativa...

La presión estética es un tema que afecta, en mayor medida, a las mujeres. A lo largo de los años, la sociedad ha impuesto estándares de belleza que muchas veces no coinciden con la realidad de la mayoría de las personas. Durante épocas festivas, como las navidades, esta presión puede intensificarse debido a las reuniones sociales, las fotos familiares y los eventos donde la apariencia se vuelve u...

La psicóloga Iratxe López ha analizado en EgunOn Bizkaia el auge de las microinfidelidades en la era digital y cómo afectan al pacto del vínculo en las relaciones de pareja. ¿Qué se entiende por microinfidelidad? López ha aclarado que la infidelidad no la ha inventado el mundo digital, pero la hiperconectividad la ha hecho más accesible, silenciosa y fácil de negar . La psicóloga ha descrito condu...

La psicóloga Iratxe López ha reflexionado en EgunOn Bizkaia sobre cómo el discurso del autocuidado se cruza con un individualismo que deteriora los vínculos que establecemos con las demás personas. López ha señalado que algunas personas usan el lenguaje del autocuidado como coartada para evitar compromisos y no implicarse. Ha advertido de que así se rompen los vínculos “por dentro” y ha subrayado...

La psicóloga Iratxe López ha compartido en EgunOn Bizkaia pautas para afrontar una separación , recordando que no existe una fórmula única y que el proceso funciona como un duelo en el que el dolor se tiene que sentir y atravesar . López ha subrayado que la manera de afrontar una ruptura depende de cómo ha sido la relación previa y de las dinámicas establecidas. Ha insistido en que no sirve una re...

La psicóloga Iratxe López ha abordado en su sección semanal de EgunON Bizkaia una de las emociones más universales: el miedo . A menudo asociado a la debilidad, López recuerda que en realidad “es una emoción adaptativa que cumple una función esencial: protegernos ”. López subraya que todas las emociones son adaptativas . En el caso del miedo, su función es avisarnos de un posible peligro y activar...

El duelo no va por fases fijas Durante años se han popularizado cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Ese esquema fue útil, pero hoy sabemos que no todas las personas transitan esas fases ni en ese orden. El duelo es irregular y cambiante. Puede haber alivio cuando creíamos haber aceptado la pérdida, y luego regresar la rabia o la tristeza. Pérdidas visibles…...

La psicóloga Iratxe López ha reflexionado en el programa Egunon Bizkaia sobre uno de los temores más comunes en la vida cotidiana: el miedo al fracaso . En su espacio semanal, ha analizado cómo este sentimiento puede llegar a condicionar las decisiones personales y profesionales, e incluso limitar la forma en la que las personas viven. El peso de las expectativas López ha explicado que desde la in...

En los últimos años, el término "TOC" ha invadido el lenguaje cotidiano. Muchas personas lo usan para referirse a manías o pequeños gustos por el orden y la limpieza. Sin embargo, lo que muchas veces no se sabe es que el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es mucho más que una simple preferencia por la simetría o la organización. Este trastorno de ansiedad se caracteriza por obsesiones —pensamient...

Iratxe López se ha estrenado hoy con una nueva sección semanal en EgunOn Bizkaia para ayudar a comprender mejor la mente y las emociones. En este primer espacio, la invitada ha puesto el foco en la banalización de la terapia y en la idea, cada vez más extendida, de que existe una “solución mágica” para cualquier malestar. “La terapia no te arregla la vida” López ha subrayado que, aunque la socieda...