FrauSein Mittendrin

Proteine in der Perimenopause: Warum brauchen Frauen ab 40 plötzlich mehr davon? Und was hat das mit Heisshunger, Nachmittagstief und den Kilos zu tun, die trotz gleichem Essen dazukommen? In dieser Folge schauen wir uns an, was sich in der Perimenopause und den Wechseljahren verändert. Mit zunehmendem Alter wird Muskelmasse schwieriger zu erhalten, und auch die hormonellen Veränderungen beeinflus...

Wir haben More Than a Body von Lindsay & Lexie Kite gelesen – und das Buch hat einiges bei uns ausgelöst. Was, wenn das Problem gar nicht ist, wie unser Körper aussieht, sondern dass wir gelernt haben, ihn ständig von aussen zu betrachten? Wir sprechen über Schönheitsideale, Objectification, die Veränderungen unseres Körpers in der Lebensmitte und darüber, was unsere Kinder mitbekommen, wenn w...

Viele Frauen sind von Menschen umgeben – und fühlen sich trotzdem allein. Verbindung und Community sind mehr als nur „nice to have“. Echte, authentische Freundschaften können uns tragen – sie geben Energie, schaffen Halt und erinnern uns daran, dass wir mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht alleine sind. In dieser Folge sprechen wir mit Pamela Blattner, Life Coach und Gründerin von Wild Sisters...

Viele Frauen erleben in der Lebensmitte einen Moment, in dem sich ihr Körper plötzlich anders anfühlt. Weniger Energie. Weniger Kraft. Und oft die Frage: Was mache ich falsch? In dieser Folge sprechen wir mit Mélanie Baumgartner, Functional Strength Coach, darüber, warum sich Training in der Perimenopause verändert – und weshalb Krafttraining gerade jetzt eine so wichtige Rolle spielt. Wir spreche...

Mikropausen wirken klein – und machen doch einen entscheidenden Unterschied. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Nervensystem diese kurzen Momente der Unterbrechung braucht, um aus dem Dauerzustand von Stress wieder in Regulation zu kommen – und welchen Einfluss das auch auf deine Hormone hat. Gerade in der Lebensmitte, wenn vieles gleichzeitig läuft, fehlt oft genau das: echte Pausen...

Selbstzweifel begleiten viele Frauen – oft leise, oft im Hintergrund. Gedanken wie „Bin ich gut genug?“, „Andere können das besser“ oder „Ich müsste doch längst sicherer sein“ tauchen häufiger auf, als wir vielleicht zugeben. In dieser Folge von FrauSein Mittendrin sprechen wir darüber, woher Selbstzweifel kommen, warum sie in bestimmten Lebensphasen intensiver werden – und weshalb sie nicht unbed...

Viele Frauen ab 40 kennen dieses Gefühl: Du hast geschlafen – und bist trotzdem müde, erschöpft und energielos. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Müdigkeit oft mehr ist als Schlafmangel. Warum sich Erschöpfung in der Lebensmitte so hartnäckig anfühlen kann und was wirklich dahintersteckt. Wir schauen auf Themen wie Mental Load, unsichtbare Verantwortung und die vielen Rollen, die Frauen...

Warum haben so viele Frauen das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen? In dieser Folge von FrauSein Mittendrin sprechen wir über Erwartungen – die von aussen und die, die wir uns selbst auferlegen. Warum entsteht dieser innere Druck, allen Rollen gerecht zu werden? Und weshalb fällt es uns so schwer, einfach loszulassen? Wir schauen auf Themen wie Perfektionismus, Mental Load und die unsich...