Fit Mom Club

In dieser Folge sprechen wir über den Spagat zwischen Job und Mama-Sein, unsere Entscheidung für eine Hausgeburt und warum die richtige Hebamme dabei alles verändert hat. Außerdem erzählen wir, wie wichtig Flexibilität ist und wie Selbstständigkeit unseren Alltag als Mamas beeinflusst. Wir nehmen euch mit in unsere Erfahrungen mit Hebammen und Frauenärzten während der Schwangerschaft, zeigen wie w...

In dieser Folge wird's persönlich: Wir vergleichen zwei ganz unterschiedliche Geburtserfahrungen und sprechen offen über alles, was dazwischen passiert ist – die Vorbereitung, die Zweifel, die unerwarteten Wendungen. Außerdem: ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen, wie Podcasten mit Kindern eigentlich funktioniert (Spoiler: oft chaotisch 😅). ⚠️ Triggerwarnung: Wir sprechen offen über Geburtserl...

Heute sprechen wir drüber was dich erwarten kann im Wochenbett. So oft denkt man in der Schwangerschaft an die Geburt und zu wenig was danach kommt. Was erwartet einen körperlich und mental. Wie bereite ich mich vor. Muss ich Grenzen bewusst vorher setzen? Und was sind wirklich wichtige Essentials? Folgst du uns schon auf Instagram? 🚀 👉 Paty: https://www.instagram.com/patylioness_fitness 👉 Lena...

Paty Teveo: "Paty10" Lena More: "Mommy" "Warum haben Mamas so wenig Zeit." „Warum sind Mamas immer müde und gestresst?!" „Ich bin nach der Geburt schnell wieder fit." Lena und Paty kennen diese Gedanken, denn sie haben sie selbst gedacht. In dieser Folge reden sie offen darüber, was sie früher über Mamas dachten, wie die Realität aussieht und was die Mutterschaft wirklich mit einem macht. Für alle...

In dieser Folge sprechen wir über unsere letzten Urlaube und die Herausforderungen, sich unterwegs gesund zu ernähren. Wir tauchen ein in das Thema Body Recomposition und warum nachhaltige Gewichtsabnahme und optimale Ernährung so wichtig sind. Außerdem sprechen wir über die Fallstricke von Crash-Diäten, die Tücken der Gewichtskontrolle und warum Fortschritt besser über Körperzusammensetzung und M...

Krafttraining für Mütter: Warum Stärke das neue Sexy ist. Willkommen im Strong Mom Club. In dieser Episode reden Paty & Lena ganz offen über ihre eigenen Trainingserfahrungen, ihren Alltag mit Hometraining und Familienzeit – und warum Krafttraining für Mütter so viel mehr ist als Optik. Von Beckenboden bis Stoffwechsel, von Haltungsschäden nach der Schwangerschaft bis zu mehr Selbstbewusstsein...

Bauchschürze nach der Geburt, Heißhunger obwohl man trackt, Schmerzen beim Sex post partum. In dieser Folge beantworten Lena und Paty eure Fragen. Ungefiltert, ehrlich und aus dem echten Leben. Weil das die Themen sind über die kaum jemand spricht , aber alle beschäftigen. Habt ihr auch eine Frage? Schreibt uns auf Instagram – wir freuen uns auf euer nächstes Q&A! INSTA 📲 @muscle_mommy | @pat...

Wir haben eure Fragen gesammelt und sprechen heute ganz offen über die Themen, die viele Mamas wirklich beschäftigen ✨ In diesem Podcast reden Lena und Paty ehrlich und ungeschönt über Training und Selbstfürsorge als Mama – zwischen krankem Kind, stressigem Alltag, Ernährung, Partnerschaft, mentaler Gesundheit und auch Themen wie Schönheits-OPs. Ein ehrlicher, motivierender und gleichzeitig wertv...

🎙️ BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich? Zwischen Mama-Alltag, wenig Zeit und Schlafmangel wieder in Form kommen – ohne Diätstress und Verbote? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was beim Abnehmen als Mama wirklich funktioniert – und was nicht. Du erfährst, wie du nachhaltig im Kaloriendefizit bleibst, ohne ständig zu tracken, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und Bewegung e...

Ja, Training als Mama st es anders — aber möglich! Und dann noch der innere Schweinehund im Nacken, Müdigkeit und Unmotivation, und das schlechte Gewissen als ständiger Begleiter — kennt ihr das? 😅 In dieser Folge wird es ehrlich. Wir reden darüber, was Training als Mama wirklich bedeutet und mit welchen Tipps du das auch schaffst. Außerdem: Brauchen Mütter wirklich Me-Time — oder ist das Luxus?...

Tabuthema oder nicht? Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt nicht mehr wie sie selbst… Lass uns ehrlich darüber sprechen: Wie war dein Weg zurück zu dir? 📲 Teile den Podcast in deiner Story, wenn es dir gefallen hat! 😍 Folgst du uns schon auf Instagram? 🚀 Lena’s Insta: Lena Höldrich | Schwangerschaft & Rückbildung (@ musclemommy.de ) • Instagram profile Paty's Insta: Patrizia Becker-Braun...

Lernt uns besser kennen! 😍 Lernt uns besser kennen! Wir sind Paty & Lena und freuen uns drauf über viele verschiedene Themen mit euch zu quatschen 😊 Paty: 2-fach Mom & Online Fitness Coach | Rückbildung, After Baby Body, Krafttraining und Calisthenics Insta: https://www.instagram.com/patylioness_fitness Web: https://lionessfitness.de/ Lena: 2-fach Mom & Online Fitness Coach | Trainin...