Exploring My Potential Podcast

Zaujíma ťa dvojfázový tréning? Pýtaš sa, či pre teba má význam trénovať dvojfázovo? Môžeš sa zlepšovať aj pri jednofázovom tréningu? Presne tieto a mnohé ďalšie otázky sme rozoberali s Tomášom Hejnou v najnovšej epizóde. Poďte do toho s nami!

S mojím kolegom Tomášom Hejnou sme sa bavili na tému drep. Ako zlepšovať drep? Aké sú klasické mýty o drepovaní? Tieto a ďalšie otázky sme presne diskutovali. Nie je drep ako drep, takže poď do toho s nami a vypočuj si našu ďalšiu epizódu.

V tejto epizóde hovorím o tom, aké základné ukazatele odlišujú tých najlepších od ostatných. Tréning je komplexný proces a pre dosahovanie pokroku je dôležité venovať pozornosť jeho jednotlivých častiam. V tejto epizóde získaš porozumenie 3 základných ukazateľov. Rozumej funkčnému fitness ako športu a vyťaž zo svojho úsilia viac.

Môžeš budovať silu bez straty vytrvalosti? Môžeš budovať vytrvalosť bez straty sily? Presne tieto a ďalšie otázky rozoberám v dnešnej epizóde. Pre CrossFit a funkčné fitness, potrebuješ byť silný, takisto aj vytrvalý. Akým najčastejším chybám sa vyhnúť a ako budovať oboje? Poď do tejto epizódy so mnou.

Jojo Porubský je môj skvelý kamarát, človek s veľkým srdcom, s mnohými skúsenosťami a legenda československého CrossFit-u. Bavili sme sa o jeho začiatkoch, skúsenostiach, o podpore obecenstva pre maximálne súťažné výkony. Dozvieš sa tiež akú radu dal Jojo súťažiacim a poslucháčom. Toto bol úžasný rozhovor a verím, že sa Vám bude páčiť. Moment z Central Europe Throwdown 2016 - https://youtu.be/MTi6...

Zaujíma ťa ako trénovať mesiac pred súťažou? Aký objem vs. intenzitu by si mal zvoliť? Ako sa pripraviť mentálne, strategicky a emočne? Hovorím o častých chybách, ktoré športovci robia a ako ich napraviť, aby si bol pripravený čo najlepšie a zo súťažného dňa vyťažil maximum.

S Tomášom Hejnou sme diskutovali aktuálnu tému dnešnej rýchlej doby - dlhodobý rozvoj vs. krátkodobý "úspech". Dozvieš sa aký je rozdiel medzi "úspechmi" a úspechmi v tréningu, aké riziká vs. benefity pre teba obnášajú. Prečo nie je dlhodobý rozvoj v športe atraktívny pojem súčasnosti? Po vypočutí tejto epizódy budeš môcť lepšie porozumieť svojej vlastnej ceste za objavením svojho maximálneho pote...

Čo znamená aeróbna kapacita, ako ju trénovať a zlepšovať? Ak súťažíš alebo vedieš svojich zverencov k lepším výkonom, aeróbny tréning by mal byť súčasťou tvojho plánu. Presne na to sme sa pozreli spolu s Tomášom Hejnou.

S novým trénerom v našom tíme Tomášom Hejnom sme si sadli a prediskutovali individuálny online coaching. Prešli sme od predstavenia Tomáša, cez vývoj EXPO Training až k tomu, čo coaching s nami obsahuje, ako celý proces začína a prebieha.

Otázky, ktoré sa pýtajú mnohí z nás: "Čo mám trénovať? Nebudem menej fit?" Ako mám využiť viac času? Aj keď sú gymy zatvorené, neznamená to len negatívne, práve naopak. Je to priestor pozrieť sa na vlastné fungovanie doteraz, nájsť priestor pre rozvoj, nájsť v tom pozitíva, zhodnotiť svoje vnímanie stresu a súčasného stavu a nastaviť si plán dopredu. Všetkých sa nás tieto zmeny dotknú, niekoho via...

Existuje mnoho prístupov ako sa pozerať na trénovanie, ale dokázať sa na to pozrieť jednoducho nám umožňuje sústrediť sa na to podstatné. V tejto epizóde vysvetľujem čo znamené trénovať submaximálne, benefity, pre koho je to vhodné, kedy je to nevhodné, aké sú časté chyby. Nie je tréning ako tréning. Poď sa so mnou ponoriť do tajov tejto témy. Ak sa ti páči to, čo počúvaš, budem ti veľmi vďačný ak...

V epizóde hovorím o tom, čo sú základy životosprávy pre atlétov, ktorí sa chcú dlhodobo posúvať dopredu. Pri správnej životospráve sú tvoje šance na posúvanie sa vpred vyššie a opačne. Tieto základy nebuduješ v gyme počas tréningu, ale práve mimo gym. Je to často presne chýbajúca časť pre atlétov. Každý chce makať, ale starať sa o svoje telo, regeneráciu je nemenej dôležité. Ponor sa so mnou do te...

Už v desiatej epizóde hovorím o význame a rozdieloch testovania vs. trénovania. Ak je cieľom maximálny fyzický potenciál, musíš nájsť rovnováhu medzi tým, koľko a ako budeš svoj výkon testovať  vs. trénovať. Pre každého to je individuálne. Niekto potrebuje jedného viac, druhého menej a za nejakú dobu sa to môže znovu zmeniť. Ponor sa so mnou do tajov testovania vs. tréningu a posuň svoj výkon...

V tejto deviatej epizóde diskutujem o to ako predísť vyhoreniu a čo robiť, ak zlyháš na svojej ceste. Zdieľam vlastné skúsenosti ako tréner a športovec, ktoré som používal so svojimi klientmi, blízkymi, ktorí potrebovali poradiť. Nie je to koniec sveta, je to ľudské a normálne. Kľúčové je vedieť sa na to pozrieť pozitívne a dokázať si z toho niečo vziať. Skúsenosti ti nikto nedá, musíš ich nadobud...

V tejto ôsmej epizóde Michal Bohumel hovorí o piatich najdôležitejších lekciách alebo princípoch, ktoré si za posledné roky coachingu klientov a práce s ľuďmi osvojil. Tieto lekcie mu umožnili nadväzovať hlbšie vzťahy s ľuďmi, umožniť im zistiť čo naozaj potrebujú a vďaka tomu prehĺbiť zmysel vlastnej práce. Je to niečo, čím si človek prejde po čase. Na jednej strane sa môžeme o týchto lekciách do...

V našej siedmej epizóde Michal Bohumel diskutuje troch základných princípoch tvorby tréningového programu pre klientov. Nie je ťažké sa pozrieť na široké spektrum možností trénovania pre každého a byť zmätený, ktorá je správna. Dokázať niečo vyjadriť, zregenerovať sa z toho, aby to viedlo k maximálnemu fyzickému potenciálu je kľúčové či si športovec alebo trénuješ pre svoje zdravie a život. Zhoď s...

V našej šiestej epizóde Michal Bohumel diskutuje o definícii testovania, čo je cieľom testovania, z čoho sa skladá a aké sú jeho benefity pre bežných ľudí, tak pre športovcov. Testovanie ti umožní zistiť kde sa nachádzajú ľudia teraz, čo ti pomôže trénovať ich k svojmu potenciálu. Aké chyby robil sám a tiež vidí na trhu trénovania ľudí. Je to tretia časť zo série príspevkov na tému individuálny de...

Konzultácia je prvá časť zo série epizód, ktoré sa týkajú individuálneho designu tréningu pre klienta. V tejto časti Michal Bohumel vysvetľuje dôležitosť úvodnej konzultácie s klientmi, jej obsah, budovania dôvery a priebežné konzultácie. Je to začiatok vzťahu medzi klientom a trénerom pre dlhodobý posun pre obe strany. Vypočuj si túto epizódu, či si tréner alebo klient a jasne porozumieš, že pre...

V našej štvrtej epizóde diskutuje Michal Bohumel o definícii individuálneho design, prečo niečo také existuje, pre koho je/nie je vhodný, priebeh a nakoniec hovorí o budúcnosti individuálneho designu tréningu pre ľudí a fitness odvetvie. Je to prvá časť zo série príspevkov na tému individuálny design. www.mbtcoaching.com

V našej tretej epizóde bol prvým hosťom EMP podcastu tréner, fyzioterapeut Jakub Kmeťko. Preberali sme Jakubovu cestu k fyzioterapii, jeho názor na trénovanie vs. fyzioterapiu, individuálny prístup ku každému, kto je zranený, profesionálny a rekreačný šport a Jakubove najbližšie plány.  Viac o Jakubovi môžete nájsť na jeho stránkach: http://www.jakubphysio.cz/ https://www.instagram.com/jakubp...

V druhej epizóde diskutuje Michal Bohumel jeho vľastný pohľad a názor na to ako definovať pojmy, ktoré všetci používame - fitness a funkčný tréning. Poslucháči sú tie vyzvaní k niekoľkým úlohám, ktoré môžu rozšíriť ich vlastné vnímanie tejto problematiky.  #EMPpodcast Instagram: https://www.instagram.com/michal_bohumel_training/ https://www.instagram.com/michal_bohumel/ Facebook: https://www.faceb...

Zisti oblasť svojho potenciálu pomocou troch jednoduchých otázok a začni ho objavovať už dnes