En route avec Wally

Épisode 06 – Slow & Steady Wins The Race WOW! Quel épisode avec notre invité spécial Jean-François! " Slow & Steady Wins The Race " – JF Si ça fait un moment que tu penses à reprendre ta santé en main , cet épisode est peut-être le signe que tu attendais pour passer à l’action! Écoute et découvre comment JF a non seulement transformé son mode de vie, mais surtout, comment il a su maintenir...

Épisode 5 - Retour sur la route : Les leçons des 4 premiers épisodes Ce cinquième épisode est un road trip à travers les meilleures leçons des quatre premiers épisodes de En route avec Wally ! 🔹 Analyser son temps → Tes habitudes te rapprochent-elles de tes objectifs ? Si non, change-les ou ajuste tes objectifs. Sois honnête avec toi-même : ton plus grand obstacle est dans le miroir. 🔹 Le pouvoi...

En route avec Wally – Épisode 04 : Faire de l’activité pour les bonnes raisons Trop souvent, on se lance dans l’activité physique avec une seule idée en tête : perdre du poids. Mais si on changeait de perspective ? Et si bouger devenait un moyen de gagner plutôt que de perdre ? Dans cet épisode, Nadia et Mathieu discutent de pourquoi et comment intégrer l’activité physique pour les bonnes raisons...

Manger ensemble quand chacun a des objectifs et des besoins différents… un vrai casse-tête ou une opportunité? Dans cet épisode, Mathieu et Nadia partagent leurs expériences et leurs trucs pour concilier repas en famille et objectifs personnels sans que cela devienne une excuse. Parce que ce n’est pas juste ce qu’on mange à table qui fait la différence, mais aussi ces fameuses 100 calories cachées...

Le 80/20 - Progress Over Perfection Pourquoi certains réussissent à avancer, alors que d’autres reviennent toujours à leurs anciens patterns ? Dans cet épisode, on explore la règle du 80/20 , un principe clé pour progresser sans chercher la perfection. Comme un match de hockey, ta journée peut se diviser en trois périodes : matin, après-midi, soir. L’important ? Gagner 80% du temps ! On parle auss...

Épisode 01 – Changer son identité pour un changement durable Pourquoi est-il si difficile de maintenir un changement sur le long terme ? Parce que tout commence par l’identité. Dans cet épisode, on explore comment ton identité influence tes actions et pourquoi changer ses habitudes passe d’abord par un changement d’état d’esprit . Mathieu s'entretient avec Nadia qui avant 2019, pensait qu'elle dev...