Elämä Kunnossa

Miksi aloittaminen tuntuu raskaalta? Miksi niin moni jää jumiin menneisiin epäonnistumisiin tai odottamaan parempaa hetkeä tulevaisuudessa? Tässä jaksossa puhutaan painonpudotuksesta hieman eri kulmasta – ei ruokavalioiden, sääntöjen tai täydellisyyden kautta, vaan nykyhetken näkökulmasta. Jaksossa käsitellään: – miksi painonpudotus kaatuu usein ajatteluun, ei tekoihin – miten menneisyys ja tuleva...

Tammikuu on monelle uuden alun aikaa. Päätöksiä, lupauksia ja toiveita paremmasta jaksamisesta. Silti moni huomaa nopeasti, ettei muutos pysy arjessa mukana. Tässä Elämä kunnossa -podcastin jaksossa puhumme siitä, miksi ongelma ei useimmiten ole motivaatiossa. Miksi itsenäinen treeni kaatuu arjen kuormitukseen, ja miksi aloittaminen valmentajan kanssa voi poistaa suurimmat esteet heti alussa. Jaks...

Moni tietää, mitä pitäisi tehdä voidakseen paremmin – mutta yrittää tehdä kaiken kerralla ja väsyy ennen kuin mikään ehtii muuttua. Tässä Elämä kunnossa -podcastin jaksossa käydään läpi selkeä 30 päivän malli , joka perustuu tapojen pinoamiseen: yksi tapa kerrallaan, ilman ääripäitä tai täydellisyyden tavoittelua. Jakson aikana saat step by step -ohjeet neljälle viikolle. Tämä ei ole dieetti, tree...

Moni arkinen vaiva tuntuu irralliselta: tukkoinen nenä, kipeä kurkku, kolottavat nivelet, väsymys joka ei katoa levolla. Entä jos nämä eivät olekaan erillisiä ongelmia? Tässä jaksossa puhutaan tulehduksesta – ei lääketieteellisenä terminä, vaan arkisena ilmiönä, joka vaikuttaa suoraan jaksamiseen, palautumiseen ja siihen miltä kehossa tuntuu. Käymme läpi: – mitä tulehdus oikeasti on – miksi oireet...

Tammikuu lähestyy, ja moni miettii samaa kysymystä kuin joka vuosi: pitäisikö nyt aloittaa keto? Ketoruokavaliota markkinoidaan nopeana ratkaisuna painonpudotukseen ja aineenvaihdunnan "korjaamiseen". Mutta mitä keto oikeasti tekee keholle – ja kenelle se oikeasti sopii? Tässä Quickcast-jaksossa käydään selkeästi läpi, että: – mitä ketoruokavalio tarkoittaa käytännössä – miksi keto ei sovi kovateh...

Painonpudotus ei ole aina välttämättä paras paikka aloittaa –  metabolinen terveys on . Jos olet joskus kokenut, että: teet kaiken oikein mutta paino ei liiku toivottuun suuntaan olet jatkuvasti väsynyt tai "tukossa" makeanhimo iskee yhtäkkiä nälkä aaltoilee ylös ja alas pitkin päivää — ongelma ei välttämättä ole tahdonvoimassa, ruuassa tai treenissä. Usein kyse on siitä, että keho ei käytä energi...

Omega-3 on yksi puhutuimmista lisäravinteista, mutta harva tietää, miksi se on tärkeä ja miten siitä saa oikeasti hyötyä arjessa, treenissä ja palautumisessa. Tässä jaksossa puretaan käytännönläheisesti: • mitä omega-3 tekee kehossa • miksi treenaaja hyötyy siitä erityisesti • miten omega-3 vaikuttaa aivoihin, sydämeen ja yleiseen hyvinvointiin • mitkä ovat yleisimmät virheet omega-3:n käytössä •...

Tämän viikon Momentum Project - jakso on teemaltaan "Monday Momentum" Tässä pilottijaksossa pureudutaan yhteen yllättävän yleiseen arjen hetkeen: siihen, kun välipala jää välistä, nälkä kasvaa liian isoksi ja kaupan käytävällä käsi tarttuu automaattisesti johonkin makeaan. Tässä jaksossa käydään läpi: – miksi sokeri tuntuu juuri iltapäivällä niin houkuttelevalta – mitä kehossa oikeasti tapahtuu, k...

Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten pysyä kunnossa lomien, pikkujoulujen ja juhlavan vuodenajan keskellä ilman stressiä tai mustavalkoista ajattelua. Juhlakausi on aikaa, jolloin rytmit muuttuu ja arki elää. Samalla monella herää ajatus siitä, kannattaako treenaaminen tai terveelliset valinnat "laittaa tauolle" ja jatkaa tai aloittaa vasta tammikuussa. Tässä jaksossa käydään läpi selkeät rutiinip...

Tuntuuko joskus väsyneeltä, vaikka nukuit hyvin? Päänsärkyä, turvotusta tai voimattomuutta treeneissä? Et välttämättä ole väsynyt – vaan kuiva. Tässä jaksossa puhutaan veden juonnista ja sen vaikutuksesta: vireystilaan, palautumiseen, aineenvaihduntaan – ja kyllä, jopa rasvanpolttoon. Saat konkreettiset keinot siihen, kuinka paljon sinun pitäisi oikeasti juoda, ja mistä tietää, juoko riittävästi....

Avantouinti on ollut viime vuosina todellinen superhitti taas jälleen kerran. Mutta mitä kylmäaltistus oikeasti tekee keholle? Ja mitä ihmettä on se ruskea rasva? Tässä jaksossa puretaan ilmiön taustat, tutkimusnäyttö ja käytännön rajat: milloin kylmä tukee palautumista ja mielenhallintaa – ja milloin se voi jopa hidastaa kehitystä. Mitä kuulija oppii Mitä kehossa tapahtuu, kun menet kylmään vetee...

Tiedätkö sen tunteen, kun treenit sujuvat, mutta iltaisin tekee mieli jotain makeaa? "Vähän suklaata, jotain pientä" – ja hetken päästä huomaat, että koko levy on mennyt. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi sokeri on todellinen jarru suorituskyvylle ja ennenkaikkea terveydelle, mitä jatkuva verensokerin vuoristorata tekee keholle, ja miten voit käytännössä päästä irti makeanhimosta – ilman äärimm...

Kreatiini on yksi tutkituimmista ja toimivimmista lisäravinteista – mutta siitä liikkuu myös enemmän myyttejä kuin ehkä mistään muusta. Tässä 10–12 minuutin jaksossa käydään selkeästi läpi: • miten keho tuottaa energiaa ja missä kohtaa kreatiini tulee mukaan • miten kreatiini oikeasti toimii ja mitä hyötyä siitä on • puretaan vanha myytti munuaisten "rikkoutumisesta" • käydään käytännön tasolla lä...

Moni yli nelikymppinen uskoo, että ikä on palautumisen suurin vihollinen. Mutta entä jos ongelma ei ole fysiologiassa, vaan elämäntyylissä? Jos haluat tietää, miten oma treenisi ja palautumisesi voivat kehittyä iästä riippumatta, varaa  ilmainen intro CrossFit Iisalmelle osoitteessa crossfitiisalmi.com/intro .

Tässä Momentum Project -podcastin jaksossa Ville Huttunen puhuu kolmesta asiasta, joita tarvitset, jos haluat parantaa terveyttäsi, onnellisuuttasi ja elämääsi: tavoite, suunnitelma ja tuki. Useimmat ihmiset eivät tarvitse lisää motivaatiota – he tarvitsevat vain selkeyttä. Selkeyttä siitä, mitä he haluavat, miten sinne pääsee ja kuka auttaa perille. Kuuntele jakso, jos haluat oppia rakentamaan su...