El Podcast de Pato Ramos

En este episodio de  El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los grandes dilemas en el mundo del fitness y el rendimiento: la creencia de que correr largas distancias inevitablemente destruye la masa muscular acumulada en el gimnasio. Pato desmiente el mito del efecto de interferencia absoluto y explica las razones biológicas por las cuales muchos corredores pierden tono muscular, fuerza y d...

En este episodio de  El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los mayores obstáculos en la recomposición corporal: la falta de tiempo y la fricción del día a día para mantener una alimentación estructurada. Pato explica por qué la fuerza de voluntad siempre pierde contra el hambre y la prisa cuando se llega a casa sin un plan claro, y cómo la improvisación termina llevando a decisiones que ar...

En este episodio, Pato habla de forma muy relajada y directa sobre uno de los temas que más dudas genera entre chavos y adultos jóvenes que van al gimnasio o practican algún deporte: el mundo de los suplementos. Pato explica cómo navegar entre tanta publicidad de redes sociales, separando los productos milagro que solo prometen cosas imposibles de aquellos suplementos y vitaminas que, cuando están...

En este episodio de  El podcast de Pato Ramos , Pato desglosa a detalle las razones biológicas por las cuales los déficits calóricos lineales, prolongados y agresivos terminan estancando el progreso físico, provocando pérdida de fuerza en los entrenamientos y arruinando el ritmo metabólico. Pato explica cómo el organismo activa mecanismos de defensa como la termogénesis adaptativa, la caída en la...

¿Es posible matarse en el gimnasio, correr kilómetros, comer "limpio" y aun así no ver cambios en el espejo? El nutriólogo  Fabrizio "Pato" Ramos  rompe los mitos de la cultura fitness extrema y explica por qué la mentalidad del sufrimiento ciego está destruyendo el metabolismo y la energía de las personas activas. A través de la ciencia molecular, revela el bloqueo bioquímico...

En el marco del  Día Mundial de la Obesidad , Pato Ramos aborda uno de los temas más malinterpretados en nutrición: la obesidad no es falta de fuerza de voluntad. En este episodio explica, de forma clara pero profundamente metabólica, qué está ocurriendo realmente en el cuerpo cuando existe exceso de grasa corporal. Habla sobre insulina, leptina, grelina, inflamación crónica de bajo grado, resiste...

En este episodio de  El Podcast de Pato Ramos , Pato explica la verdad metabólica detrás de la recomposición corporal: cómo es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, y por qué no se trata simplemente de “comer menos y entrenar más”. Desde la fisiología real, aborda conceptos como partición de nutrientes, sensibilidad a la insulina, síntesis proteica muscular, balance energético y ad...

El Nutriólogo Pato Ramos dedica este episodio a desmenuzar la ciencia detrás de uno de los nutrientes más populares pero malinterpretados: la Vitamina C. Más allá de los remedios comunes, se profundiza en la bioquímica del ácido ascórbico, explicando su naturaleza hidrosoluble, su metabolismo y las razones por las cuales las megadosis suelen ser ineficientes debido a la saturación de los transport...

En este episodio de  El Podcast de Pato Ramos , Fabrizio Ramos nos lleva a un viaje por la  dieta de la milpa , un sistema ancestral de alimentación que hoy la ciencia está redescubriendo como uno de los modelos más completos y sostenibles del mundo. Descubrirás: Qué es realmente la dieta de la milpa y por qué va mucho más allá del maíz. La ciencia detrás de combinar maíz y frijol: proteína comple...

En este episodio, Fabrizio Ramos aborda un tema delicado y profundamente humano en el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio: la relación entre la alimentación y la salud mental. Con un enfoque científico pero explicado de manera clara y cercana, Fabrizio explora cómo lo que comemos influye en nuestro cerebro, en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, y...

En este episodio, Fabrizio Ramos habla sobre uno de los mitos más comunes en nutrición: el “metabolismo lento”. Explica qué es realmente el metabolismo a nivel celular, cómo las mitocondrias producen energía y por qué la masa muscular juega un papel fundamental en el gasto energético. A través de la evidencia científica, incluyendo los estudios de Herman Pontzer y el  Proyecto de Consumo Energétic...

En este episodio de  El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo Fabrizio Ramos explora de forma clara y técnica cómo encontrar el equilibrio entre perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Con un enfoque basado en evidencia científica, analiza el papel de la nutrición, la distribución de macronutrientes y la periodización del entrenamiento para lograr una recomposición corporal efectiva. Un epis...

¿Estás comiendo lo suficiente para ganar músculo… o solo estás acumulando grasa? En este episodio de El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo  Fabrizio Ramos te explica con claridad científica cuánto debes comer realmente para lograr hipertrofia sin subir grasa , cómo calcular tu superávit calórico ideal , y cómo distribuir tus macronutrientes estratégicamente. Con ejemplos prácticos, analogías se...

¿Desayunar o no desayunar?  El debate sigue abierto… pero la ciencia tiene una respuesta clara para tu metabolismo. En este episodio de  El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo Fabrizio Ramos te explica, con evidencia científica y analogías simples,  cómo un desayuno estratégico puede reprogramar tu metabolismo, mejorar tu energía y ayudarte a perder más grasa que una dieta restrictiva durante to...

En este episodio, el nutriólogo clínico  Pato Ramos  explica de forma clara y accesible qué hay detrás de etiquetas como “sin azúcar”, “light” o “fit”, y por qué no siempre significan que un producto es saludable. A través de analogías fáciles de entender y con respaldo científico, aborda temas como: Las diferencias entre azúcares simples, complejos, naturales y añadidos. Cómo se metabolizan los a...

Hoy  Fabrizio Ramos , nutriólogo y creador de este podcast, nos enseña por qué no necesitas hacer “una dieta” para mejorar tu salud. Con un enfoque relajado y realista, Fabrizio nos explica cómo pequeños cambios pueden generar grandes resultados, inspirado en el libro  Hábitos Atómicos  de James Clear. Descubre cómo comer mejor sin sufrir, sin restricciones extremas y construyendo una identidad ba...

Pato Ramos nos cuenta su experiencia ahora que regresó a la vida universitaria, y cómo le hace para poder vivir esos días más felices.

Pato Ramos nos cuenta el consejo que le dio un amigo en Guatemala y como poder utilizarlo en nuestro día a día, este episodio está ambientado en la travesía de Guatemala a México . ¿Podremos en verdad confiar en alguien algún día?.

Pato Ramos nos relata su experiencia recorriendo el hermoso pulgarcito de America, “El Salvador”. Nos sumerge en la cautivante historia de lo que le pasó a su amiga Olga y a él. En la travesía se da cuenta de que las cosas que uno tiene por hacer no se lograrán sino nos activamos, “El no ya lo tienes” así que tú decides si hacer o no lo que te propongas.

Aleyda nos cuenta lo que necesitamos para comenzar en el mundo del Running, experiencias y su trayectoria como corredora y lo que a ella le ha servido para llegar hasta donde está, desde competir en las nacionales hasta correr medios maratones. Redes sociales; TikTok(Ale RunVlogs), Instagram (ale_dche) y Facebook (Aleydita Hernández)

Una pequeña acción genera un gran cambioPato Ramos te explica cómo puedes cambiar un poco al mundo con un simple gesto

En este episodio Pato Ramos habla un poco sobre esta controversial película “Intensamente”, plática sobre cómo las emociones pueden debilitarnos y/o fortalecernos

No te enfoques tanto en lo que te aleja de la vida, disfruta tu vida !!!