Einfach DurchAtmen

Diese 10-minütige Atemübung ist für dich, wenn dein Kopf voll ist, du innere Ruhe suchst oder einfach einen kleinen Reset im Alltag brauchst. Durch den Rhythmus von 4 Sekunden Ein- und 4 Sekunden Ausatmen kommt dein Nervensystem ins Gleichgewicht: Stress reduziert sich, Herzschlag und Gedanken beruhigen sich, du fühlst dich ausgeglichener und klarer. 👉 Perfekt für eine Pause zwischendurch, am Arb...

E wie Energiegewinnung – Zellatmung verstehen und sofort mehr Energie im Alltag spüren Dein Atem entscheidet, ob deine Zellen volle Power haben oder auf Sparflamme laufen. In dieser Folge erfährst du, wie Sauerstoff und CO₂ zusammenarbeiten, damit in deinen Zellen Energie entsteht, warum du beim Treppensteigen so schnell außer Atem bist und was „E-Mail-Apnoe“ im Büro mit Erschöpfung zu tun hat. Pl...

Stundenlanges Sitzen, Stress und alte Muster machen deinen Atem flach? Dann ist diese Folge für dich. Du erfährst und wirst angeleitet durch Übungen: wie du dein Zwerchfell – deinen wichtigsten Atemmuskel – bewusst aktivierst, warum dein Brustkorb sich nicht nur hebt, sondern auch dehnen will, und wie du mit der Dreiecksatmung zur Ruhe kommst – beim Einschlafen oder mitten in der Nacht. Ich beglei...

Ich sag’s gleich vorweg: heute wird’s etwas trocken. Aber genau diese Basics sind der Schlüssel, um deine Atmung wirklich zu verstehen. Nicht easy, aber ohne dem gehts nicht… In dieser Episode erfährst du, welche entscheidenden Rollen CO₂ für deine Energieversorgung und dein Nervensystem spielt. Wir sprechen darüber, wie CO₂-Toleranz deine Atmung beeinflusst, was dein BOLT-Wert aussagt und warum e...

B wie Breathwork oder BOLT-Test In dieser Episode von „Einfach durchatmen“ spreche ich darüber, was Breathwork eigentlich bedeutet – und wie vielfältig es sein kann. ✅ Was ist Breathwork überhaupt? ✅ Woher kommt der Begriff und was steckt heute alles dahinter? ✅ Und wie unterscheidet sich bewusstes Atmen von anderen Säulen eines gesunden Lebens wie Bewegung, Schlaf oder Ernährung? ✅ Wie kann i...

Die Sprache deines Körpers - A wie Atemzug Was wäre, wenn du deinen Atem nicht länger als Nebensache betrachtest?  Was wäre, wenn du ihn fragen würdest:  🌀 Wie geht es dir?  🌀 Was brauchst du?  🌀 Was kann ich für dich tun? In dieser ersten Folge von „Einfach durchatmen“ gehen wir ganz an den Anfang – zur kleinsten Einheit deines Atems: dem Atemzug . Wir erkunden gemeinsam, w...