Echomind Meditation

Ein schlauer Mensch hat mal gesagt: Wenn du vor lauter Stress keine 5 Minuten Zeit hast, nimm dir 10! Und genau das darfst du dir zu Herzen nehmen. Was dich erwartet: ✔️ Stressreduktion ✔️ Puls senken ✔️ Nervensystem beruhigen

Trainiere deine Geist für mehr Fokus und Konzentration. Beobachte wie immer öfter kurze Momente der Stille zwischen den Gedanken auftauchen und die Flut an Themen in deinem Kopf kontinuierlich abnimmt. Was dich erwartet: ✔️ Konzentration stärken ✔️ Fokus schärfen ✔️ Gedanken beruhigen

Löse dich von Stress, Frustration, Wut und Unruhe. Diese Meditation hilft dir, dich auf dich, deine Empfindungen und deren Vergänglichkeit zu konzentrieren und somit bereits loslassen zu lernen, bevor die negativen Gefühle von alleine verschwinden. Was dich erwartet: ✔️ Beobachtungsgabe schärfen ✔️ Zugang zu eigenen Emotionen ✔️ Vergänglichkeit erleben

Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch einen magischen Garten. Während du der Geschichte lauschst entspannst du nacheinander deine Körperteile, um zunächst deinen Körper zur Ruhe zu bringen, als Vorbild für deinen Geist. Was dich erwartet: ✔️ Körperliche Entspannung ✔️ Geistige Entspannung ✔️ Visualisierung

Mach eine Inventur deines Befindens auf allen Ebenen. Nachdem du dein Energielevel bestimmt hast, nimmst du neue Energie über deine Handflächen auf und schickst sie dorthin wo sie gebraucht werden. Was dich erwartet: ✔️ Erfahrung der momentanen Gefühlslage ✔️ Frische Energie aufnehmen ✔️ Gestärkt aus der Meditation gehen

Löse Unsicherheiten auf, indem du das Vertrauen in dich selbst stärkst, an deine Entscheidungen glaubst und deinen Wert erkennst. Was dich erwartet: ✔️ Vertrauen schaffen ✔️ Ruhe erleben ✔️ Innere Stabilität aufbauen

Die Wechselatmung ist ein hervorragendes Tool, um unser Nervensystem zu beruhigen, den Puls herunterzufahren und den Geist zu fokussieren. Was dich erwartet: ✔️ Wechselatmung ✔️ Beruhigung ✔️ Veränderung

Es ist endlich spruchreif! Ich entwickle eine App für Achtsamkeit und Meditation mit kurzen Audioinhalten für dich. Perfekt geeignet für zwischendurch, oder für Momente in die gerade keine längere Meditation passt.

Unser Geist hast nicht nur direkten Einfluss auf unsere Gedanken, Emotionen und Wohlbefinden, sondern auch auf unseren Körper. Indem wir den Geist also trainieren, schaffen wir auch die Voraussetzungen für eine bessere Verbindung der beiden. Was dich erwartet: ✔️ Geist trainieren ✔️ Körper beherrschen ✔️ Stolz empfinden

Aus jeder angespannten Situation nehmen wir (ungewollt) etwas mit, sei es eine körperliche Verspannung, oder einen weiteren Stein auf der Mauer um uns herum. Lerne mit dieser Meditation solche Situationen bereits mit Gelassenheit zu begegnen, um die Chance eines negativen Andenkens zu verringern. Was dich erwartet: ✔️ Löse alte Verspannungen ✔️ Übe Gelassenheit ✔️ Vertraue auf deine Fähigkeiten

In dieser, auf Folge 60 aufbauenden Meditation, lernst du nicht zur die Empfindungen deiner Haut wahrzunehmen, sondern auch innerhalb deines Körpers zu beobachten, was alles vonstatten geht. Was dich erwartet: ✔️ Empfindungen wahrnehmen ✔️ Konzentration verbessern ✔️ Deinen Körper kennenlernen

Oft spüren wir nur die groben Empfindungen in unserem Körper, doch es gibt einiges zu entdecken, wenn wir uns darauf einlassen einmal genau hinzufühlen. Was dich erwartet: ✔️ Empfindungen wahrnehmen ✔️ Konzentration verbessern ✔️ Seinen Körper kennenlernen

Indem du dich selbst fragst, wer du bist, wenn niemand da ist und dich ansieht, bewertet und Erwartungen an dich hat, gelangst du zu einem tiefen Selbstverständnis über dein wahres Wesen. Was dich erwartet: ✔️ Selbstbefragung ✔️ Ehrlichkeit ✔️ Selbstverständnis

Atme in Abschnitten bezieht sich auf eine alte Atemtechnik aus dem Yoga, dem Viloma Pranayama. Hierbei trainierst du nicht nur deine Lungenkapazität, sondern erfährst auch tiefe Ruhe, durch die Konzentration auf deinen Atem. Was dich erwartet: ✔️ Atemübung ✔️ Ruhe ✔️ Konzentration

Gib alles an die Erde ab, was dich belastet und nicht (mehr) zu dir gehört und spüre die Freiheit, die du dadurch erlangst. Nimm anschließend alles was dir guttut vom Universum auf und finde deinen Platz. Nimm so viel Raum ein, wie es sich gut anfühlt. In dieser wundervollen Meditation kannst du dich vollkommen ausbreiten und selbst erleben. Was dich erwartet: ✔️ Schlechtes loslassen ✔️ Gutes aufn...

Vertrauen in die Menschheit beginnt bei dir. Wenn du in dich selbst vertraust und an deine Fähigkeit glaubst, Gutes in der Welt zu bewirken, fällt es dir leicht auch anderen Menschen diese Intention zuzutrauen. Was dich erwartet: ✔️ Vertrauen in dich ✔️ Vertrauen in die Welt ✔️ Verstehen!

Lass dich ein auf eine Reise, die zunächst im Außen beginnt und dann ganz natürlich im Innen weitergeht. Durch Konzentration auf Musik und anschließend den Ton einer Klangschale, führst du dich selbst langsam hin zum Ton der Stille und damit auch zu den Geräuschen deines Atmens oder deines Pulses. Was dich erwartet: ✔️ Musik, Klangschale, Stille ✔️ Verbindung mit dir selbst ✔️ Ruhe erleben

Begib dich auf eine Reise um die Welt bei Nacht. Genieße dabei die Ruhe und Friedlichkeit der Landschaften und sinke so in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Was dich erwartet: ✔️ Reise um die Welt ✔️ Einschlafhilfe ✔️ Erholsamer Schlaf

Erlebe die unterschiedlichen Wirkungen verschiedener Farben auf dein gesamtes System und was du mit deiner Vorstellungskraft alles bewirken kannst. Was dich erwartet: ✔️ Verschiedene Energien ✔️ Kraft der Vorstellung ✔️ Farben erleben

Die Stille lehrt uns am meisten über uns selbst, wir müssen nur hinhören. Lass dich darauf ein, deine Gedanken für einige Minuten zur Ruhe kommen zu lassen und einfach nur in der Stille zu verweilen Was dich erwartet: ✔️ Stille ✔️ Achtsamkeit ✔️ Konzentration

Nimm dir diese Minuten für den perfekten Start in den Tag. Warum nicht auch einfach mal im Bett, vor dem Aufstehen, eine Runde meditieren? Was dich erwartet: ✔️ Ausgeglichen in den Tag starten ✔️ Vertrauen in das was kommt ✔️ Gelassenheit spüren

Wusstest du, was du alles nur durch die Kraft deiner Konzentration und deines Fokus mit deinem Körper anstellen kannst? Erlebe das Gefühl zunächst in deinen Händen und überrasche dich selbst mit deiner Fähigkeit alles zu steuern. Was dich erwartet: ✔️ Fokus auf dein Gefühl ✔️ Erlebe deinen Körper nur durch Achtsamkeit ✔️ Vertrauen in deine Fähigkeiten

Bekämpfe deine Wut nicht länger, sondern lerne sie als Kraftquelle zu erleben. Verwandele sie in Energie, die dir hilft Grenzen zu setzen und für dich und andere einzustehen. Was dich erwartet: ✔️ Akzeptanz der Wut ✔️ Erkennen der Möglichkeiten ✔️ Starke Visualisierung

In jeder Aufgabe lässt sich etwas finden, dass für dich Sinn ergibt. Die Kunst ist, diese Feinheiten zu spüren und sie als Start deiner Motivation wahrzunehmen. Was dich erwartet: ✔️ Gefühl der Motivation ✔️ Vertrauen in dich ✔️ Zuversicht für wenig motivierende Aufgaben

Es darf auch einfach mal alles gut sein. Erlebe dieses Gefühl durch diese Meditation und spüre in dir, was genau gerade für dich besonders gut ist. Was dich erwartet: ✔️ Positivität erleben ✔️ Intuitives Gefühl was für dich gerade gut ist ✔️ Zufriedenheit spüren