Du mit Dir

Was passiert, wenn das Leben plötzlich anders verläuft, als wir es uns vorgestellt haben? In dieser Folge spreche ich mit Janna Herberg über ihren persönlichen Weg, die Veränderungen, die sie geprägt haben, und die Momente, in denen wir selbst etwas in unserem Leben verändern wollen – und die, in denen das Leben für uns entscheidet. Janna ist Breathwork Teacherin, arbeitet mit somatischen Praktike...

Fällt es Dir morgens manchmal schwer, wirklich bei Dir anzukommen, bevor der Tag mit all seinen Gedanken und To-dos beginnt? Dann ist diese geführte Morgenmeditation genau für Dich. Sie schenkt Dir 10 Minuten nur für Dich, in denen Du Deine Gedanken beruhigen, Klarheit finden und Dich bewusst auf den neuen Tag ausrichten kannst.🤍 In dieser Meditation begleite ich Dich mit sanften Worten und Affir...

Der Sommer geht langsam zu Ende und der Herbst beginnt. Ein Übergang, den wir oft gar nicht so bewusst wahrnehmen – und der uns trotzdem viel darüber erzählen kann, was wir gerade selbst brauchen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sowohl die Energie des Sommers als auch die des Herbstes wichtig für uns ist und warum wir nicht versuchen müssen, immer in derselben Energie zu bleiben. Ich te...

Zeremonieller Kakao begleitet mich inzwischen seit vielen Jahren - und hat mein Leben auf eine Weise bereichert, die ich mir zu Beginn niemals hätte vorstellen können. In dieser Folge nehme ich Dich mit in die Welt des zeremoniellen Kakaos. Ich erzähle Dir, wie meine eigene Reise mit dieser besonderen Pflanze begonnen hat, warum sie heute ein so wichtiger Teil meines Lebens ist und weshalb ich mic...

Wie Du in Deinen Tag startest, hat einen großen Einfluss darauf, wie Du ihn erlebst. ☀️ Diese geführte Meditation unterstützt Dich dabei, den Morgen bewusst zu beginnen, Dich innerlich auszurichten und positive Energie für den Tag aufzubauen. Anstatt direkt in Gedanken, To-dos oder äußere Anforderungen einzutauchen, darfst Du Dir hier einen Moment nur für Dich schenken. Einen Moment, um anzukommen...

Was bedeutet Glück eigentlich wirklich? In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ganz einfachen Moment: Ein verregneter Nachmittag, eine warme Tasse Kakao, ein Buch – und das Gefühl, dass genau das gerade Glück sein könnte. Ich spreche darüber, warum wir viele dieser Momente im Alltag oft übersehen – und was sich verändert, wenn wir anfangen, wirklich präsent zu sein und mit all unseren Sinnen...

Wir verbringen so viel Zeit an unserem Handy, oft ganz automatisch, nebenbei, ohne es wirklich zu hinterfragen. Aber was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen, nachdem ich bewusst zwei Tage komplett ohne Handy verbracht habe – und was sich dadurch in mir verändert hat. Ich spreche mit Dir darüber, warum sich unser Nervensystem durch ständige Re...

Fühlst sich gerade alles etwas überwältigend für Dich an? Dann ist diese geführte Meditation genau für Dich. Sie hilft Dir Deine Gedanken zu verlangsamen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu spüren. Dich zu beruhigen bedeutet Dich sanft aus Deinen Gedanken und Emotionen zu befreien und Dich wieder in den jetzigen Moment zu bringen, verbunden mit Dir, Deinem Körper und Dei...

Man hört gerade überall, „Du musst Dein Nervensystem regulieren“. Aber was das wirklich bedeutet, dass Nervensystem-Regulation nicht einfach nur damit zu tun hat, mal eben zu entspannen, darüber rede ich mit Dir in dieser Folge. In dieser Folge erkläre ich dir auf ganz einfache Weise, was Dein Nervensystem eigentlich ist, was es für eine Funktion hat und wieso es auch NICHT KAPUTT ist, wenn es mom...

Die wohl unglaublichste Reise meines Lebens: meine Reise in den Amazonas Regenwald nach Ecuador und das Leben mit dem Stamm der Kichwa. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine Dschungelreise nach Ecuador – an einen Ort, der mich tief berührt, verändert und erinnert hat. Ich erzähle von meinen Erfahrungen im Regenwald, von den Weisheiten, die Augustin Allpa Grefa, Stammeshalter und Hei...

Die erste Podcastfolge dieses Jahr, nehme ich zum Anlass , mein Jahr 2025 mit Dir zu reflektieren und meine größten Learnings mit Dir zu teilen, die Dir durch das neue Jahr helfen dürfen. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr erlebt, gelernt und erfahren habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was...

Stille ist kein Stillstand – sie ist Heilung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem Momente der Ruhe so dringend braucht, weshalb wir Stille oft vermeiden und wie du lernst, sie wieder zuzulassen. In dieser Folge hörst du:  ✨ Was in deinem Körper passiert, wenn du zur Ruhe kommst. ✨ Warum es so schwer ist, nichts zu tun. ✨ Wie du Stille als täglichen Anker in deinem Allta...

Man hört so oft, dass wir „unser Nervensystem regulieren“ sollen – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? In dieser Folge erkläre ich dir auf ganz einfache, greifbare Weise, was hinter Nervensystemregulation steckt, warum sie gerade beim Loslassen und wenn du dich oft sehr angespannt und gestresst fühlst so eine große Rolle spielt – und wie du beginnen kannst, deinem Körper in herausfordernden...

Nächste Woche habe ich Geburtstag und das habe ich heute zum Anlass genommen mit dir zusammen mein letztes Jahr zu reflektieren. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr so erlebt habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zum Loslass...

Oft denken wir, dass das Loslassen uns trennt und, dass es sich deswegen so schwer und traurig anfühlt, wenn wir loslassen wollen. Doch eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. In dieser Folge geht es darum, wieso das das Festhalten der Grund ist, warum du dich getrennt fühlst, wieso das Festhalten an jemandem oder etwas, was eigentlich positiv ist, dich jetzt traurig macht und auch, wie du in...

Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, du weißt gar nicht wirklich, was du brauchst und was du eigentlich willst. Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr zu spüren, was dir gut tun könnte. Oder du weißt es, aber hast keine Idee, wie du dir deine Bedürfnisse dann auch selbst erfüllen kannst... In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du wieder lernst, deine Bedürfnisse wahrzuneh...

Hast du Angst davor, was andere von dir denken könnten, wenn du dir mehr Zeit für dich nimmst? Wenn ja, dann geht es dir wie ganz vielen anderen, das hat eine Umfrage ergeben, die ich letzten gemacht habe. Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu ge...

Kennst du das Gefühl, in manchen Momenten etwas sagen zu wollen, aber zu denken: jetzt ist nicht der richtige Moment oder die Gedanken darüber zu machen, wie die andere Person reagiert oder Angst vor einem Konflikt zu haben? Vielleicht fällt es dir manchmal schwer, wirklich zu sagen, was dir auf dem Herzen liegt. Vielleicht schluckt du viel zu viel einfach herunter, was eigentlich ausgesprochen we...

Es gibt etwas, was fast alle von uns gemeinsam haben: DIE ANGST DAVOR, ENTSCHEIDUNGEN ZU TREFFEN. Die eine mehr, die andere weniger. In manchen Aspekten schwerwiegender in anderen weniger... Ich finde das interessant. Denn es sind doch letztendlich die Entscheidungen in unserem Leben, die uns voranbringen. Wenn wir keine Entscheidung treffen, treffen wir gleichzeitig eine Entscheidung, nämlich die...

Die Natur kann der wundervollste Lehrer für uns sein. So auch der Frühling. Denn ich glaube, der Frühling kann uns manchmal ein bisschen zu viel Druck machen: Alles muss neu, leicht, schön, voller Energie sein. Aber die Wahrheit ist – auch der Frühling beginnt leise. Zart. Ganz langsam. Und genau das können wir von ihm lernen. In dieser Folge möchte ich mit dir deswegen drei Erinnerungen teilen, d...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du dachtest, du wärst schon so viel weiter – und plötzlich fühlst du dich wieder traurig, ängstlich, überfordert, verzehrst dich wieder nach etwas, was du dachtest, schon losgelassen zu haben. Alte Gedanken kommen zurück, alte Muster, alte Zweifel. Und mit ihnen die Frage: „Falle ich gerade zurück?“, „Habe ich noch nichts gelernt?“, „Muss ich wieder von vorne be...

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Momenten nicht zu wissen, wie du für dich selbst da sein kannst? Vielleicht fühlst du dich manchmal überwältigt, ängstlich oder einsam – und wünschst dir einen sicheren Anker in dir selbst. In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Nervensystem regulieren, Anspannung loslassen und dich in verschiedenen Emotionen selbst halten kannst. I...

Es kann Angst machen, sich jemand anderem zu öffnen. Mit all seinen Gefühlen, Emotionen, Gedanken, Ängsten, Verletzungen und Schatten. Manchmal wünschen wir uns tiefere Verbindungen oder lernen jemanden kennen, mit dem wir uns eine Beziehung vorstellen können und würden gerne teilen, an welchem Punkt auf unserer Heilungsreise wir gerade stehen und was dazu geführt hat, dass wir heilen wollen. Aber...

Bitte mache nicht den gleichen Fehler wie ich. Mache nicht so lange weiter, bis du gar nichts mehr machen kannst, bis du gar keine Lebensfreude mehr spürst, bis du keine Energie mehr hast… Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu geben… In dieser Fo...

Vielleicht kennst du es, dass es dir manchmal sehr schwer vor kommt, an dir selbst und deiner Heilung zu arbeiten und vielleicht weißt du manchmal nicht, ob es irgendwann besser wird oder was du noch machen kannst. Der Wille zu heilen, kann manchmal ein Gefühl von Druck auslösen, dass du irgendwann ‚fertig‘ sein musst und am besten schnell. Aber Heilung ist ein Prozess. Wenn das Gedanken sind, die...