Dr. Ursula Sandner — Iubire, relații și viață — Psihologie

Contrar anumitor credințe, compromisul nu este un semn de înțelepciune, ci este apanajul oamenilor care renunță la visurile și idealurile lor pentru a se mulțumi cu mai puțin decât își doresc. Atunci, când faci compromisuri, îți sacrifici verticalitatea, integritatea și autenticitatea, iar, în schimb, primești, în cel mai bun caz, confortul mediocrității. În cel mai rău caz, te trezești într-o zi...

Vinovăția neprocesată nu dispare, ea rămâne în corp și o poți simți fizic: ca o greutate în piept, ca un nod în stomac, ca o agitație interioară permanentă. Nu simți vinovăție pentru că ești o persoană rea, ci pentru că îți pasă. Dar când continui să te pedepsești la nesfârșit pentru ce crezi că ai făcut greșit, cu timpul, vinovăția se transformă în rușine, iar tu ajungi să nu mai faci diferența î...

Controlul, posesivitatea și gelozia sunt foarte des întâlnite în atât de multe relații, încât ajung să fie parte din normalitatea cotidiană. Dacă nu există încredere, dacă trebuie să îți păzești relația și te transformi în gardianul celuilalt, nu vorbim despre iubire, ci despre altceva: frică, dependență, teamă de abandon, nevoie de control, egoism și nesiguranță. Când îți petreci timpul verificân...

Rolurile psihologice generate de ordinea nașterii În prima parte a articolului am vorbit despre cum se manifestă rivalitatea dintre frați și ce nevoi emoționale se pot ascunde în spatele conflictelor. Acum mergem mai departe și explorăm un alt aspect care poate influența dinamica relațiilor: ordinea în care copiii se nasc. Deși nu ordinea nașterii ne definește, ne poate ajuta să înțelegem mai bine...

Adevărul este că nu e ușor să-ți dai voie să te cunoști și să te accepți, ca mai apoi să evoluezi. Mulți oameni evită contactul cu ei înșiși, pentru că este mai simplu să trăiască în autoamăgire, iluzie sau minciună. Cumva, s-au obișnuit să trăiască cu un văl pe ochi și merg înainte așa. Nu le place să conștientizeze adevărul, pentru că… doare. Așa că preferă să păstreze niște aparențe, atât în fa...

Dacă spui că „nu ai timp pentru tine”, e posibil să te temi, de fapt, de momentele de liniște – pentru că atunci ar trebui să te asculți pe tine cu adevărat și să vezi ce se ascunde sub agitație: tristețe, singurătate sau golul pe care încerci să-l umpli făcând mereu „ceva”. Soluția este să începi cu pași mici: oprește telefonul pentru zece minute, stai în liniște și întreabă-te sincer: „Ce simt a...

Nu mai pierde timpul cu oameni alături de care nu te simți cu adevărat bine. Nu mai oferi o a doua șansă celor care, încă de la început, nu ți-au arătat că te respectă și te prețuiesc. Nu îți mai irosi zilele străduindu-te să îți revii după întâlniri și conversații care te-au făcut să te simți „mic”, fără valoare, care te-au făcut să te îndoiești de tine și de puterea ta. Nu le mai găsi scuze și j...

Ai fost învățat să crezi că alții știu mai bine, că trebuie să urmezi „regulile” lor, chiar dacă sunt nepotrivite pentru tine. Însă, de cele mai multe ori, tu știi deja răspunsul, dar frica și ce spun cei din jur te fac să nu-l mai auzi. Când taci și te lași condus de alții, le dai toată puterea asupra vieții tale. Când oprești „zgomotul” lor și începi să te întrebi ce vrei cu adevărat, îți iei ac...

Uneori, oamenii pot părea că, peste noapte, s-au transformat în versiunea lor ideală: amabili, iubitori, atenți și gata să te copleșească cu gesturi frumoase. Astfel de schimbări bruște pot ascunde, în realitate, o strategie de manipulare. În relațiile de cuplu acest gen de comportament poate să apară brusc în urma unui episod de abuz sau devalorizare și este un semnal de alarmă că acea relație es...

Inteligența emoțională se observă cel mai bine în momentele de stres, disconfort și vulnerabilitate; în felul în care o persoană își gestionează emoțiile și în felul în care reacționează la emoțiile celuilalt. Însă care sunt semnele că o persoană are o inteligență emoțională scăzută? – nu reușește să își recunoască și să își gestioneze emoțiile – confundă o reacție de moment (de exemplu, explodeaz...

Unii oameni nu se bucură cu adevărat atunci când îți merge bine, deoarece succesul, evoluția și schimbarea ta îi fac să se simtă „mici” și îi pun față în față cu propriile limitări și nereușite. Și ca să nu mai simtă asta, încearcă să te tragă pe tine în jos. O astfel de persoană îți critică în mod repetat deciziile, îți descurajează visurile, spunându-ți că „nu sunt realizabile” sau că „un om ca...

După o despărțire, chiar dacă știi că acea persoană nu ți-a făcut bine – mai ales dacă relația a fost una toxică sau abuzivă – continui să te gândești frecvent la ea. Poate că asculți acele melodii care-ți amintesc de ea, o „cauți în alți oameni” sau revizitezi locurile în care obișnuiați să mergeți voi doi. Nu o faci pentru că îți este dor în sensul obișnuit, ci pentru că tăcerea de după te doare...

Când copilul tău adult se îndepărtează de tine, cel mai greu lucru e să te oprești și să te întrebi de ce, pentru că primul impuls nu e să asculți, e să te aperi. Să spui că exagerează, că e influențat, că și tu ai avut o copilărie grea și n-ai făcut atâta caz. Să-l acuzi că e nerecunoscător, că e răsfățat, că nu știe ce e suferința adevărată. Oprește-te o secundă și observă ce faci, de fapt. Copi...

De multe ori, ce te doare cel mai tare într-o relație nici nu vine, de fapt, din relația aceea. Vine din trecut, din copilărie, din perioada în care ai aflat pentru prima dată ce înseamnă să fii iubit și cum este să fii lăsat singur. Atunci, când partenera sau partenerul devine distant și simți cum ți se strânge stomacul, nu adultul este cel care suferă cel mai mult. Este vorba despre copilul din...

Viața ta nu se schimbă doar pentru că spui că vrei mai mult sau pentru că declari că „ai standarde”. Se schimbă când începi să respecți efectiv acele standarde, iar alegerile tale reflectă asta. De exemplu, poți să spui că vrei respect, implicare, atenție, dar dacă rămâi într-o relație unde ți se oferă doar firimituri, ceea ce accepți în mod repetat ajunge să definească standardul după care ești t...

Sunt anumite interacțiuni în care, deși nu ai greșit cu nimic, tot tu ajungi să-ți ceri scuze. Discuția, oricare ar fi ea, se întoarce, cumva, mereu împotriva ta, iar tu rămâi cu impresia că problema e la tine. Multă vreme crezi că e vorba de încăpățânare sau de orgoliu din partea celuilalt și îți spui că, dacă i-ai mai explica încă o dată cu și mai multă răbdare, omul ar înțelege. Numai că, de ce...

Încă din fragedă copilărie, în urma interacțiunilor pe care le-am avut cu părinții noștri și a felului în care am fost crescuți, începem să ne formăm o viziune despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume. Atunci, când nevoile noastre nu sunt satisfăcute, când suntem tratați cu indiferență, respinși, neglijați, abuzați sau ne simțim abandonați, suntem nevoiți să ne creăm mecanisme de apărare...

Felul în care îți alegi partenerul este influențat, în mare măsură, de experiențele tale din copilărie, chiar dacă tu crezi că alegerea ta este una rațională. Atracția intensă pe care o simți față de anumiți oameni poate reprezenta o recunoaștere inconștientă: persoana din fața ta seamănă, la nivel emoțional, cu unul dintre părinții tăi. Iar dacă nu îți cunoști propriile răni emoționale din copilă...

Intră pe ⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Felul în care îți alegi partenerul este influențat, în mare măsură, de experiențele tale din copilărie, chiar dacă tu crezi că alegerea ta este una rațională. Atracția intensă pe care o simți față de anumiți oameni poate reprezenta o recunoaștere inconștientă: persoana din fața ta seamănă, la nivel emoțional, cu unul dintre părinții tăi. Iar dacă nu îți cunoști propriile r...

O dinamică frecvent întâlnită în relația cu un narcisist este aceea în care există o alternanță între episoadele de abuz și cele de aparentă armonie. Te umilește, îți ignoră suferința, te pedepsește când încerci să pui limite, apoi devine, dintr-o dată, atent, binevoitor, „schimbat”. Îți zâmbește de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic și îți spune că tot ce-și dorește este să fie armonie și liniște î...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro O dinamică frecvent întâlnită în relația cu un narcisist este aceea în care există o alternanță între episoadele de abuz și cele de aparentă armonie. Te umilește, îți ignoră suferința, te pedepsește când încerci să pui limite, apoi devine, dintr-o dată, atent, binevoitor, „schimbat”. Îți zâmbește de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic și îți spune că tot ce-și dorește este...

Nu te simți vinovat sau rușinat că nu faci ce așteaptă alții de la tine. Ai dreptul să gândești, să simți și să trăiești așa cum consideri tu că e bine pentru tine. Spune „NU” când vrei să spui „NU”. Nu trebuie să fii drăguț cu oamenii care nu se poartă cu respect față de tine. Ceea ce simt alți oameni este alegerea lor, nu permite să fii manipulat sau șantajat emoțional de trăirile altora. Nu per...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Nu te simți vinovat sau rușinat că nu faci ce așteaptă alții de la tine. Ai dreptul să gândești, să simți și să trăiești așa cum consideri tu că e bine pentru tine. Spune „NU” când vrei să spui „NU”. Nu trebuie să fii drăguț cu oamenii care nu se poartă cu respect față de tine. Ceea ce simt alți oameni este alegerea lor, nu permite să fii manipulat sau șantajat emoțional...

Felul în care reacționezi îți poate indica ce răni emoționale ai și la ce aspecte e important să lucrezi. Astfel, dacă te panichezi când cineva se distanțează de tine, poate fi vorba despre o rană de abandon. Dacă îți e teamă să spui „nu”, e posibil să fie vorba despre teama de respingere și despre un tipar de a le face mereu pe plac altora. Dacă reacționezi defensiv atunci când ești contrazis sau...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Felul în care reacționezi îți poate indica ce răni emoționale ai și la ce aspecte e important să lucrezi. Astfel, dacă te panichezi când cineva se distanțează de tine, poate fi vorba despre o rană de abandon. Dacă îți e teamă să spui „nu”, e posibil să fie vorba despre teama de respingere și despre un tipar de a le face mereu pe plac altora. Dacă reacționezi defensiv atu...