Die Verbindung zu dir

Lass den Tag langsam hinter dir und komm wieder bei dir an. Diese 10-minütige Abendmeditation begleitet dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, dich zu erden und den vergangenen Tag noch einmal in Ruhe zu betrachten – mit all seinen schönen, herausfordernden und bewegenden Momenten. Du darfst wahrnehmen, was noch in dir nachklingt, Gefühle durch dich hindurchfließen lassen, Dankbarkeit ent...

Vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, auf jede Empfindung unmittelbar zu reagieren. In dieser Folge nehme ich dich noch einmal mit in meine Erfahrung mit einem Dhamma-Vipassana-Retreat – diesmal jedoch weniger in das Erlebte selbst, sondern tiefer in die eigentliche Technik dahinter. Vipassana bedeutet, die Realität im eigenen Körper zu beobachten, wie sie gerade ist: Empfind...

Wie du deinen Morgen beginnst, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du durch deinen gesamten Tag gehst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine bewusste Morgenroutine so wertvoll sein kann und wie du bereits mit kleinen Veränderungen deine Tagesenergie positiv beeinflussen kannst. Dabei geht es nicht darum, jeden Morgen eine perfekte Routine abzuarbeiten. Vielmehr darfst du herausf...

Eine 10-minütige Morgenmeditation , um bewusst im neuen Tag anzukommen, dich zu verwurzeln und dich innerlich auszurichten. Über Atem, Körperwahrnehmung und die Verbindung zur Erde kommst du ganz bei dir an. Vier bewusst gewählte Fragen helfen dir dabei, wahrzunehmen, was heute wirklich wichtig ist, wie du dich fühlen möchtest und mit welcher inneren Haltung du durch diesen neuen Tag gehen willst....

Eisbaden – zurück in Verbindung mit dir ❄️ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Eisbaden so viel mehr ist als nur „Kälte aushalten“. Es ist eine Einladung, wieder in deinen Körper zu kommen, deinen Atem zu spüren und dich selbst neu kennenzulernen. Du erfährst: – welche positiven Effekte Eisbaden auf Körper & Geist haben kann – wie es deine Stressresistenz stärkt und dein Nervensystem re...

Meine persönlichen Niederschriften nach dem Vipassana – roh, ehrlich und voller Erkenntnisse. Das, was bleibt, wenn du dir selbst wirklich begegnest. In dieser Folge öffne ich meine persönlichen Niederschriften nach dem Vipassana. Ungefiltert, ehrlich und direkt aus dem Moment heraus – all das, was sich während und nach meinen Retreats gezeigt hat. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus beid...

Thailand, klassisches Dhamma Vipassana und eine Erfahrung, die alles nochmal auf ein neues Level gebracht hat. Tiefe Prozesse, klare Erkenntnisse – und die Konfrontation mit dir selbst. In dieser Folge nehme ich dich mit nach Thailand – zu meiner Erfahrung mit dem klassischen Dhamma Vipassana. Nach meinem ersten Retreat in Deutschland wurde mir schnell klar: Da geht noch mehr. Doch was mich in Tha...

Ich nehme dich mit in meine ersten Erfahrungen beim Vipassana – 10 Tage Stille, Konfrontation mit dir selbst und unerwartete Erkenntnisse. Ein ehrlicher Einblick in das, was wirklich in dir passiert, wenn alles im Außen still wird. Ich teile, was mich dazu bewegt hat, mich auf diese intensive Reise einzulassen – und wie es wirklich ist, zehn Tage in Stille mit sich selbst zu verbringen. Du bekomms...

In dieser Folge stelle ich dir den Podcast "Die Verbindung zu dir" vor. Du erfährst, worum es hier geht und welche Impulse dich rund um Achtsamkeit, Gewohnheiten, Verbindung zu dir selbst, Gedanken, Emotionen, Meditationen und bewusstes Leben erwarten.