Der Calisthenics Podcast

Kreatin-Guide: Alles über Creapure, Mythen & Maximale Performance In dieser Episode des Calisthenics Podcasts tauchen wir tief in das am besten untersuchte Supplement der Welt ein: Kreatin . Zu Gast ist Mirko Holzmüller, Marketingverantwortlicher von Creapure (Alzchem), dem Goldstandard für reinstes Kreatin-Monohydrat "Made in Germany". Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Supplemen...

Von 10 Klimmzügen zum ersten Muscle-Up: Wie lange dauert es wirklich? Du schaffst bereits 10 Klimmzüge und fragst dich, wann endlich der erste Muscle-Up folgt? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit Mythen auf und gibt dir eine ehrliche, wissenschaftlich fundierte Einschätzung zum Zeithorizont und den nötigen Kraftwerten. Viele Anfänger glauben, dass 10 Klimmzüge die einzig...

Warum du im Calisthenics stark werden MUSS – Die Basis für jeden Skill Willst du endlich den Frontlever halten, eine saubere Planche lernen oder deinen ersten Muscle-Up knacken? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum die Maximalkraft das absolute Fundament für deinen Erfolg an der Stange ist. Viele Athleten – vom absoluten Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – begehen d...

Der ultimative Muscle-Up Guide: Diese 8 Fehler zerstören deinen Fortschritt Der Muscle-Up ist für viele das absolute Sinnbild für Kraft und Ästhetik im Calisthenics . Doch obwohl die Bewegung bei Profis kinderleicht aussieht, scheitern viele Athleten – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – an der Umsetzung. In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit den größten Mythen auf un...

Grease The Groove im Calisthenics: Geniale Methode oder Verletzungsfalle? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts nimmt Coach Flex eine der bekanntesten Trainingsmethoden unter die Lupe: Grease The Groove (GTG) . Immer wieder fragen Anfänger , ob das häufige Ausführen von Übungen über den Tag verteilt der heilige Gral ist, um Plateaus bei Klimmzügen oder Liegestützen zu durchbrechen. Doch hält d...

Ring Muscle-up Guide: Der schnellste Weg zu deinem ersten Erfolg an den Ringen Träumst du vom Muscle-up , aber die Variante an der Stange scheint noch meilenweit entfernt? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum der Ring Muscle-up nicht nur einer der ästhetischsten Skills ist, sondern auch der perfekte Meilenstein für deine Transformation. Während der Muscle-up an der S...

Slalom-Profi Sebi Holzmann: Von Weltcup-Action & Klimmzug-Rekorden In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Ausnahmeathleten im Schnee und an der Stange: Sebi Holzmann . Der Profi-Slalomfahrer (Weltcup-Rang 25) gibt uns exklusive Einblicke, warum er als Skifahrer ein absoluter Fan von Eigengewichtstraining ist und weshalb er im Team des Deutschen Skiverbands (DSV)...

Training & Therapie: Warum Physiotherapie mehr als nur Massage ist – Zu Gast: Thomas Armbrecht (Training und Therapie) In dieser spannenden Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen der renommiertesten Experten Deutschlands an der Schnittstelle von Physiotherapie und Performance: Thomas Armbrecht , bekannt unter seinem Instagram-Namen „Training und Therapie“ . Thomas betreut heute ü...

Turn-Profi Luca Giubellini: Olympia-Insights & Training auf Weltklasse-Niveau In dieser Episode des Calisthenics Podcasts haben wir einen Gast, auf den viele von euch lange gewartet haben: Den Schweizer Nationalturner und Olympia-Teilnehmer Luca Giubellini . Luca gibt uns exklusive Einblicke in das Leben eines Hochleistungssportlers, der gerade erst von den Olympischen Spielen in Paris zurückg...

Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠flex.st⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der...

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Curling & High-Performance: Was Calisthenics-Athleten von Emira „Emmy“ Abes lernen können In dieser Folge des Calisthenics Podcasts tauchen wir in eine Welt ein, die auf den ersten Blick wenig mit Klimmzügen und Muscle-Ups zu tun hat – und doch voller Parallelen steckt. Zu Gast ist Emira „Emmy“ Abes , professionelle Curlerin und Sportsoldatin der Bundeswehr. Wer glaubt, Curling sei nur „Schach...

Rollentausch: Coach Flex im Interview – Der Weg von der Baustelle zum Calisthenics-Experten Heute gibt es eine echte Premiere im Calisthenics Podcast! Für diese Folge tauschen wir die Rollen: Coach Flex sitzt auf dem heißen Stuhl und wird von unserem neuen Teammitglied Ole interviewt. In diesem persönlichen Gespräch erfährst du alles über die Hintergründe von Flex Calisthenics, die du so noch nie...

Q&A: One Arm Pull Up Tipps, Plateau bei Klimmzügen überwinden & Olympia-Check In dieser Q&A-Episode beantwortet Coach Flex brennende Fragen aus der Community und geht dabei tief in die Trainingswissenschaft von Calisthenics ein. Wenn du wissen willst, wie du systematisch stärker wirst und welche Fehler du bei ambitionierten Skills vermeiden solltest, ist diese Folge genau richtig für d...

Kai Pflaume & der Weg zu 10 Klimmzügen: Das Calisthenics-Geheimnis hinter dem Erfolg In dieser besonderen Calisthenics Classics Folge lässt Coach Flex ein echtes Highlight der Podcast-Geschichte neu aufleben: Das exklusive Interview mit TV-Legende Kai Pflaume . Erfahre aus erster Hand, wie Kai es geschafft hat, innerhalb von nur drei Monaten sein ehrgeiziges Ziel von 10 sauberen Klimmzügen zu...

Calisthenics & Social Media : So erkennst du deine eigene Leistung an (trotz Instagram-Druck) Fühlst du dich manchmal demotiviert, wenn du auf Instagram die krassen Skills anderer Athleten siehst? Fragst du dich, warum dein eigener Fortschritt scheinbar stagniert, während andere mühelos durch den Planche schweben? In dieser Folge spricht Coach Flex über ein Thema, das fast jeden Sportler trigg...

Die Wissenschaft des Muscle-ups : Mit Maximalkraft zum Erfolg (Bachelorarbeit Insights) In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Lukas , Coach bei Flex Calisthenics und Sportwissenschaftler. Lukas hat seine Bachelorarbeit über eines der ikonischsten Themen im Sport geschrieben – den Muscle-up . Da es im Bereich Calisthenics bisher kaum wissenschaft...

Training mit Schmerzen & Verletzungen : Weiter machen oder Pause einlegen? Ein Ziehen in der Schulter, Stechen im Ellenbogen oder Zwicken im unteren Rücken – fast jeder Sportler kennt es. Doch wie geht man im Calisthenics richtig mit Beschwerden um? In dieser Folge erklärt Coach Flex , warum „einfach gar nichts tun“ oft die schlechteste Lösung ist und wie eine intelligente Trainingsanpassung a...

Burlesque trifft Calisthenics : Körperbeherrschung, Showbusiness & Mindset mit Moana In dieser extralangen Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Moana (Künstlername: Trixie Trouble ). Moana ist professionelle Burlesque-Tänzerin, Gastronomin und seit über einem Jahr begeisterte Athletin im Coaching bei Flex Calisthenics. Erfahre, wie diese zwei Welten...

Die Intro-Woche im Calisthenics : Sicherer Wiedereinstieg nach Pause, Krankheit & Urlaub Hast du dich nach einer Erkältung oder einem Urlaub schon mal direkt wieder mit 100 % ins Training gestürzt und lagst kurz darauf wieder flach? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts klärt Coach Flex ein wichtiges Konzept der Trainingsplanung: die Intro-Woche . Erfahre, warum der „Vollgas-Modus“ nach ei...

Multitalent im Zehnkampf: Tim Nowak über Hybrid-Athletik & Weltklasse-Leistung Was braucht es eigentlich, um in zehn verschiedenen Disziplinen gleichzeitig zur Weltspitze zu gehören? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir den Profi-Zehnkämpfer Tim Nowak . Wir tauchen tief in die Welt der Leichtathletik ein und besprechen, warum Zehnkämpfer die ultimativen "hybriden Athlete...

Sommerpause vorbei: Exklusive Insights, Events & die Zukunft von Team Flex! Wir sind zurück! Nach einer kurzen Sommerpause meldet sich Flex direkt aus dem (heißen) Dachboden-Studio zurück, um euch mal wieder so richtig abzuholen. In dieser Folge werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der letzten Monate: Was ist seit Anfang des Jahres bei uns passiert, welche Meilensteine haben wir erreicht...

Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella: Maximale Fitness mit minimalem Zeitaufwand In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine wahre Legende der deutschen Fitness-Szene: Johannes Kwella . Der Kettlebell-Weltmeister, Buchautor („Die Kraft der Kettlebell“) und Crossfit-Pionier ist zu Gast in München und teilt seine geballte Erfahrung aus über 15 Jahren Leistungssport und Coaching. Jo...

Vom Ruder-Weltmeister zum Mental-Coach: Max Planer über Kraftübertrag & mentale Stärke In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Hünen: den zweifachen Ruder-Weltmeister Max Planer . Mit einer Körpergröße von 1,95 m und über 95 kg Kampfgewicht gibt Max faszinierende Einblicke in die Welt des Leistungssports und erklärt uns, warum Ruderer oft eine beeindruckende Perform...

Hybrid Training & Calisthenics: Wie du Kraftsport und Ausdauer perfekt kombinierst In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen wahren Experten für vielseitige Leistungsfähigkeit: Dr. Holger Frank Acker . Frank ist nicht nur promovierter Soziologe und Polizeibeamter, sondern auch einer der Vorreiter des Hybrid Trainings in Deutschland. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass Cal...