Der Calisthenics Podcast

Calisthenics Mythen entlarvt: Muskelaufbau, Beintraining & der 10-Klimmzüge-Irrtum 🚫 In der heutigen Folge meldet sich dein Coach Flex aus dem brandneuen Büro-Headset-Setup! Wir räumen gründlich auf und nehmen 9 verbreitete Calisthenics -Mythen unter die Lupe, die dich vielleicht bisher von deinem Fortschritt abgehalten haben. Egal, ob du denkst, man könne mit Eigengewichtstraining keine Musk...

Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung: ⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Wettkampf-Guide 2025: Alle Termine & Insider-News zur Calisthenics-Saison 🏆 In dieser Community-Folge bringt dich dein Coach Flex auf den neuesten Stand für das Jahr 2025! Wir werfen einen detaillierten Blick auf den prall gefüllten Wettkampfkalender in Deutschland – von lokalen Underground-Events bis hin zur Weltmeisterschaft. Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem Sport startest oder...

11 Jahre Calisthenics: Vom Bandscheibenvorfall zum Profi-Coach 🏆 In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nimmt dich dein Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch 11 Jahre Calisthenics . Erfahre, wie eine schwere Rückenverletzung und eine anatomische Disbalance das Ende seiner Eishockey-Karriere bedeuteten, aber gleichzeitig den Grundstein für seine Leidenschaft zu diesem einzigartigen Sport leg...

Calisthenics trifft Wasserspringen: Handstand-Kontrolle aus 10 Metern Höhe mit Olympia-Medaillengewinnerin Lena Hentschel 🌊🤸‍♀️ Was hat professionelles Wasserspringen mit Calisthenics zu tun? Eine ganze Menge! In dieser Episode begrüßt Coach Flex die Ausnahmeathletin Lena Hentschel . Lena ist olympische Medaillengewinnerin, studiert derzeit als Student-Athlete an der Ohio State University und be...

Klimmzug-Blockade lösen: Warum du aus dem gestreckten Arm nicht hochkommst 🧗‍♂️ In der heutigen Folge widmet sich dein Coach Flex einem der häufigsten Probleme im Calisthenics : Die Blockade im "Dead Hang". Viele Athleten schaffen zwar Klimmzüge mit leicht gebeugten Armen, scheitern aber kläglich, sobald sie komplett ausgehängt starten. Coach Flex erklärt dir präzise, warum dieses Phäno...

Calisthenics Roadmap 2025: Events, Community-Insights & eure Wünsche! 🚀 Frohes neues Jahr! Wir starten voll durch in den Januar und nutzen die heutige Folge, um gemeinsam mit euch in die Zukunft zu blicken. Nach unserer großen Umfrage zum Jahreswechsel haben wir eure Stimmen ausgewertet: Wie viele Gäste wünscht ihr euch? Wie oft soll der Podcast erscheinen? In dieser Episode erfahrt ihr, wie...

Calisthenics 2.0: Dein Fahrplan für das neue Jahr! 🚀 Frohes neues Jahr, Athleten! Wir starten direkt voll durch. In dieser kurzen Neujahrs-Episode hat dein Coach Flex eine exklusive Ankündigung für alle, die 2025 ihre sportlichen Ziele nicht nur setzen, sondern auch wirklich erreichen wollen. Am Montag, den 13.01. um 19:00 Uhr , veranstalten wir einen großen Live-Workshop . Wir lüften das Geheimn...

Ein Jahr Calisthenics-Transformation: Ferdis Reise von Fitness zu Bodyweight-Skills 🏆 In dieser Folge begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Ferdi , der nun seit über einem Jahr Teil unseres Teams ist. Ferdi ist 32 Jahre alt, promoviert in Wirtschaftsinformatik und war schon immer sportlich aktiv – vom Fußball über Skateboarding bis hin zum klassischen Kraftsport. Doch erst durch Calisthe...

Handstand-Training: Hilfe, mein Kopf platzt! 🤯 Tipps gegen roten Kopf & Druck beim Stehen Kennst du das? Du gehst in den Handstand und nach wenigen Sekunden hast du das Gefühl, dein Schädel explodiert, die Augen treten hervor und du siehst danach aus, als hättest du die Nacht durchgefeiert. Keine Sorge: Das "Blut-im-Kopf-Phänomen" ist gerade für jeden Anfänger im Calisthenics absolu...

Zu schwer für Calisthenics? Warum dein Körpergewicht keine Ausrede mehr ist! 📈 „Ich bin viel zu schwer für Klimmzüge“ oder „Calisthenics ist nur was für schmächtige Leute“ – hast du diese Sätze schon einmal gehört oder sogar selbst gedacht? In dieser Folge räumt dein Coach Flex mit dem größten Mindset-Fehler im Eigengewichtstraining auf. Egal, ob du 100 kg wiegst oder als absoluter Anfänger noch...

Frohe Weihnachten & Jahresrückblick: Die Zukunft des Calisthenics Podcasts 🎄✨ Liebe Freunde, wir wünschen euch ein besinnliches Weihnachtsfest und entspannte Feiertage! In dieser speziellen Folge nutzen wir die Ruhe zwischen den Jahren, um gemeinsam mit euch das Jahr 2024 Revue passieren zu lassen. Mit fast 50 Gästen haben wir dieses Jahr ein riesiges Ziel erreicht – doch wie soll es 2025 we...

Ring Muscle-Up Gamechanger: So meisterst du den False Grip! ⭕️ Der Ring Muscle-Up ist eine der ästhetischsten und zugleich anspruchsvollsten Übungen im Calisthenics . Doch viele Athleten scheitern nicht an der Kraft, sondern an einem entscheidenden technischen Detail: dem False Grip . Wenn du zwar starke Klimmzüge hast, aber bei der Transition an den Ringen hängen bleibst, ist diese Folge für dic...

Bob-Profi Tobi Schneider: Von 10,6s auf 100m zu 150 km/h im Eiskanal ⚡️🛷 In dieser Folge des Calisthenics Podcasts haben wir einen absoluten Ausnahmeathleten zu Gast: Tobi Schneider . Tobi ist professioneller Bob-Anschieber, ehemaliger Top-Sprinter und bayerischer Polizist. Er nimmt uns mit in eine Welt, in der Bruchteile von Sekunden über olympischen Ruhm entscheiden und G-Kräfte auf den Körper...

Klimmzug-Check: Was deine Ellenbogen über deine Technik verraten! 🧗‍♂️ In dieser Folge des Calisthenics Podcasts gehen wir tief ins Detail einer der wichtigsten Grundübungen: dem Klimmzug. Dein Coach Flex erklärt dir heute, warum du deinen Fokus nicht nur auf die Hände oder den Rücken legen solltest, sondern vor allem auf deine Ellenbogen. Diese sind nämlich der "Spiegel" deiner Schulte...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen Gast, der den Profisport aus einer ganz besonderen Perspektive kennt: Tom Weller . Tom ist professioneller Sportfotograf und hat sie alle schon vor der Linse gehabt – von Lionel Messi und Cristiano Ronaldo bis hin zu Leichtathletik-Star Noah Lyles und Turn-Legende Elisabeth Seitz. Erfahre, wie Tom es geschafft hat, bereits mit 13...

Kommst du aus dem klassischen Krafttraining oder Bodybuilding und möchtest endlich spektakuläre Bodyweight-Skills lernen, ohne deine Muskelmasse zu verlieren? Viele Athleten scheitern an der Kombination von Calisthenics und Gym, weil sie versuchen, komplexe Übungen wie den Handstand oder Muscle-Up in ein starres Hypertrophie-Muster zu pressen. In dieser Folge erklärt dir dein Coach Flex, wie du di...

In dieser hochexplosiven Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Mario Müller . Mit einer riesigen Community von über 350.000 Followern ist Mario eine feste Größe in der deutschen Kraftsport- und Bodybuilding-Szene. Doch vor Kurzem hat er sich einer neuen Herausforderung gestellt: Er integriert Calisthenics in sein Training – und die Ergebnisse sind ve...

Dreisprung-Profi Max Heß: 17,50m Sprünge & spezifisches Beintraining 🚀 In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen absoluten Ausnahmeathleten der deutschen Leichtathletik: Max Heß . Max ist Europameister, deutscher Rekordhalter im Dreisprung und stand erst kürzlich im Olympia-Finale von Paris. Er springt über 17,50 Meter – eine Weite, die für die meisten unvorstellbar...

In dieser hochexplosiven Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen echten Schwergewichts-Champion: Nelvie Tiafack . Nelvie hat bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris Geschichte geschrieben und für Deutschland die Bronzemedaille im Super-Schwergewicht erkämpft. Doch sein Weg an die Weltspitze war alles andere als gewöhnlich. Nelvie nimmt uns mit zu seinen Anfängen: Wie er als 15-J...

Wie lernst du als Anfänger deinen ersten Klimmzug im Calisthenics -Training wirklich effizient? In dieser Episode des Calisthenics Podcasts erklärt dir Coach Flex, wie du Resistance Bänder richtig einsetzt, um Schritt für Schritt stärker zu werden und deinen ersten freien Pull-up zu schaffen. Viele Trainierende machen den Fehler, mit zu hohen Wiederholungszahlen zu arbeiten oder die Bandstärken fa...

BMX-Profi Philipp Schaub: Von Olympia-Träumen & Bandscheibenvorfällen In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen ganz besonderen Gast: den deutschen BMX-Racer und Olympia-Teilnehmer Philipp Schaub . Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen des Profisports und besprechen, was es wirklich bedeutet, seinen Körper für Höchstleistungen zu stählen. Philipp teilt seine beeindruc...

Verletzungsfrei & Stärker: Warum übungsspezifisches Warm-up der Gamechanger ist In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit einer der meistunterschätzten Methoden im Kraftsport auf: dem übungsspezifischen Warm-up . Viele Athleten – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – machen den Fehler, nach einem allgemeinen Aufwärmen direkt in den ersten schweren Arbeitssatz zu springe...

Von Olympia nach Tokio: Diskus-Profi David Wrobel über Mindset & Comebacks In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Giganten des deutschen Spitzensports: den ehemaligen Profi-Diskuswerfer David Wrobel . David ist nicht nur 1,96 m groß und über 140 kg schwer, sondern blickt auch auf eine beeindruckende Karriere in der Leichtathletik zurück – inklusive der Teilnahme...

Calisthenics Szene-Update: Deutsche Meisterschaft, Europameisterschaften & Insider-News In dieser Folge des Calisthenics Podcasts bringt dich Coach Flex auf den neuesten Stand der Szene! Wir analysieren die Highlights der letzten Wochen und werfen einen exklusiven Blick auf das, was im November und Dezember noch ansteht. Von den beeindruckenden Leistungen bei der Deutschen Meisterschaft bis hi...