Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Die Akzeptanz und Commitment Therapie wurde in den 90er Jahren von Psychologen entwickelt und zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, ihre unangenehmen Gedanken und Gefühle anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Sie basiert auf der Idee, dass Leiden zum menschlichen Leben dazu gehört und wir lernen können, mit diesem Leiden umzugehen, indem wir unsere Werte identifizieren und danach han...

Ein etwas zugänglicher Begriff für Akzeptanz ist Annehmen. Das Annehmen, was einfach da ist, mit offenen Händen und nicht mit dem Ansinnen es los zu werden, setzt Energien frei, die Du nutzen kannst. Energien sinnvoll und weise nutzen, z. B. für sich (selfcare) gehört immer wieder trainiert, somit viel Spaß bei der heutigen Folge.

Herzlich willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute wollen wir uns mit dem Thema "Defusion" beschäftigen. Defusion ist eine psychologische Technik, die uns hilft, mit Stress, negativen Gedanken und inneren Konflikten umzugehen. In dieser Folge werden wir darüber sprechen, was Defusion eigentlich bedeutet und wie es angewendet werden kann, um ein erfülltes und gelassenes Leben zu führen.

Werte sind nicht einfach „abhakbar“, Werte gehören gelebt Wir können bzw. müssen entscheiden, wie wir unser Zusammenleben und letztendlich unsere Demokratie gestalten wollen. Meine Frage zum Schluss ist: „Kommt Ihr im Hier und Jetzt mit Euren Taten Euren Werten näher?“, damit Ihr Euch zum Ende des Tages in den Spiegel schauen könnt?“ 

Werte sind wie ein Leuchtturm, dem wir immer wieder nahe sein können. Lerne in der heutigen Folge wie Du Deine Werte klären kannst und denen vllt etwas näher kommen kannst.

Mein Name ist Christopher Schön und ich habe eine internationale Geschichte und bin somit leider kein „reinrassiger Deutscher“. Und ich habe auch null Bock auf faschistische Strukturen in Deutschland. Nur weil Björn Höcke auf Grund seines Schrumpfpimmels Komplexe hat, bedeutet das, dass dieses jetzt nicht ein ganzes Land ausbaden muss. Und wenn dann bald Millionen von Freunde von mir und ich aus D...

Was macht die Akzeptanz- und Commitment-Therpie aus und was unterscheidet sie von anderen Richtlinienverfahren?

Wie groß soll Dein Haus des Lebens werden? Wärst Du bereit auch die unschönen Steine miteinzubauen? Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam

Lerne heute, wie Du mit den SMART-Kriterien Deine Ziele spezifisch, angepasst, realistisch, terminiert und v.a. motiviert, gemäß Deinen Werten formulieren kannst. Vielleich bist Du damit nicht bereits im März frustrierst oder enttäuscht bist. Viel Spaß dabei. Folge @schoen_achtsam auf Instagram und macht Euch eine schönes Jahr 2024. 05

Indem wir unsere Loops besser verstehen, können wir unsere Reaktionen und unser Wohlbefinden verbessern. Wir können uns entscheiden wie wir unser Weihnachten gestalten wollen. Folgt mir auf Insta @schoen_achtsam

Verankern macht den emotionalen Sturm nicht weg, aber es verhindert, dass Du auf die offene See gezogen wirst. Lerne heute, wie Du Dich im Hier und Jetzt verankern kannst. Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam

ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Elemente aus verschiedenen Therapieschulen wie der Verhaltens- und Kognitiven Therapie kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können, und dem Commitment, unsere Handlungen auf Grundlage unserer Werte zu wählen. Lerne heute die Prozesse dazu kennen. Viel Spaß. Folgt mir auf Instagram: https://instagram.com...

Als Mensch gibt es viele Dinge, die du kontrollieren kannst, aber auch einige Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Finde in der heutigen Folge heraus, warum wir immer wieder struggeln, wenn wir es nicht differenziert bekommen. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr Viel Spaß.

In der ersten Folge zu Achtsamkeit beginnen wir unsere Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt, z. B. auf das Kaffee-Trinken zu richten. Viel Spaß. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr "Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick richten, ohne zu urteilen." -  Jon Kabat-Zinn

Die Metapher des Wasserballs wird in der Akzeptanz- und Commitment Therapie verwendet, um die Prinzipien der Akzeptanz und des Engagements für ein erfülltes Leben zu veranschaulichen. ACT schlägt vor, eine andere Herangehensweise zu wählen. Anstatt den Ball zu bekämpfen, lernen wir, ihn zu akzeptieren und uns mit ihm zu arrangieren, so daß wir einen erfüllteren Tag im Freibad haben können. Folge m...

Hallo und herzlich Willkommnen zu diesem Teaser. Mein Name ist Christopher Schön und in diesem Podcast ermögliche ich Dir einen Einblick in meine alltäglichen Tätigkeit als Psychotherapeut. Ich verwende die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und ich stelle Dir hier die Grundsäulen, die Prozesse und gezielte Übungen der ACT vor. Generell ist es mein Ziel Menschen zu unterstützen ein wertekonf...