Der 5-Minuten-Reminder

Welche Frau kennt das nicht? Du freust dich auf den Sommer, bringst vielleicht extra nochmal deinen Körper in shape für die Bikini-Figur und wenn es dann mal länger sommer-sonnig heiße Temperaturen hat, sind plötzlich 2-3 kg mehr auf der Waage und du weißt nicht warum!? Ich erkläre dir in diesem Podcast, warum das leider "normal" ist, woher das kommt und warum du dir weder Vorwürfe, noch Sorgen ma...

Totes Gemüse aus dem Supermarkt?! Ich befasse mich seit über einem Jahrzehnt mit dem Thema Ernährung. Was viele aber bei der ganzen Sache vergessen oder auch manchmal "verdrängen", ist die Tatsache wo es denn eigentlich her kommt? Denn leider sieht die Theke im Supermarkt oft ganz romantisch und alles schön trapiert aus. Doch ist das wirklich alles so gesund am Ende was für 0,99 Cent über die Thek...

Supplements begegnen uns überall: in der Apotheke, bei Freunden und Familie, auf Werbeanzeigen im Internet. Sie werden uns mit großen Versprechen überall auf Social Media angepriesen... meist in Verbindung mit einem Rabattcode, wenn du jetzt gleich kaufst. Klingt natürlich verführerisch, wenn du nur durch die Einnahme von ein paar Supplements plötzlich viel fitter bist. Dein Darm nicht mehr zwickt...

Wer kennt es nicht? Der Frühling kommt und es wird Zeit, ein bisschen Winterspeck los zu werden. Die Sportsachen werden ausgepackt und um schneller ein paar Kilo zu verlieren wird gefastet, oder es gibt mittags nur noch Salat. Am besten ohne Dressing, um auf fettige Zutaten zu verzichten. Aber wieso klappt das nicht so richtig? Und warum nehme ich trotz dem ganzen Sport keine Muskelmasse zu und fü...

Obwohl du dich total richtig ernährst, wie verrückt Sport machst und uns möglichst genau an tägliche Routinen hältst, kann es sein, dass dein Bauch aufgebläht ist, du Magenschmerzen hast oder der Toilettengang zur Qual wird. Möglicherweise liegt es an unserem Nervensystem, welches uns hier bei allen Vorsätzen einen Strich durch die Rechnung macht. Denn unser Nervensystem spielt eine gewaltige Roll...

Dieser Podcast betrifft tatsächlich diesmal eigentlich nur uns Frauen. Aber auch Männer haben Wechseljahre, wenn auch gänzlich anders als bei uns. Jeder kennt typische Symptome der Wechseljahre bei Frauen: Hitzewallungen, Hormonschwankungen, Gewichtszunahme oder -abnahme, usw. "Aber das betrifft mich ja erst irgendwann zwischen 50 - 60 Jahren." Falsch! Es gibt verschiedene Phasen der Menopause und...

Man hat das Gefühl, jede Woche kommt irgendeine neue Diät oder Ernährungsform auf den Markt. Viel zu oft leider von irgendwelchen selbsternannten "Spezialisten" auf Social Media, die nach einem Wochenend-Kurs glauben, sie seien jetzt dazu befähigt, Dir die einzig wahre Ernährungsform zu erklären. Die Allermeisten haben eines gemeinsam: irgendein Lebensmittel wird verboten oder verteufelt: hier kei...

Es ist erschreckend, wie viele Menschen in Deutschland mit einer psychischen Krankheit letztes Jahr diagnostiziert wurden. Dazu kommt auch ein sehr hoher Anteil bei Kindern. Doch woher kommt dieser enorme Anstieg in den letzten Jahren? Tatsächlich trägt unsere Ernährung zu einem sehr großen Anteil zu unserem seelischen und geistigen Wohlbefinden bei. Das Zauberwort heißt: "Darm-Hirn-Achse"! Was da...

Jeder trinkt ja gerne mal ein Gläschen, oder? Zum Genuß zur Entspannung, zum Essen mit Freunden und Geschäftspartnern, oder nur zum anstoßen. Hin und wieder ein Gläschen schadet ja nun nicht. Richtig? FALSCH! Ich erkläre Dir in meinem Podcast über Alkohol, warum er dich nicht nur alt macht, sondern auch tatsächlich dein Krebsrisiko enorm steigert. Jeder muss natürlich selbst entscheiden, wie er da...

Immer wieder bin ich von Hörern und Followers angeschrieben worden, ich solle doch mal mehr zu meinem Leben und meinem Hintergrund erzählen. Warum ich so jung Mutter wurde, wie ich daran gewachsen bin und was mich das Leben bisher gelehrt hat. Bitteschön, viel Spaß beim Anhören. Eure Sonja

Hafer ist wächst nicht nur nachhaltig direkt vor unserer Haustüre, sondern ist ein wahres Superfood. Ich erkläre Dir in meinem Podcast, warum Hafer gut ist für ein stabiles Herz-Kreislauf-System und deinen Blutzucker. Und wie du sogar in nur drei Tagen deinen Darm mit einer Hafer-Kur "resetten" kannst und dadurch über längere Zeit zukünftige Blutzuckerspitzen abmilderst. Das Beste daran: es heißt...

Darf ich vorstellen: Das Mikrobiom des Menschen Viele haben diesen Begriff vielleicht schon mal gehört, aber können damit nicht so richtig was anfangen. Kurz zusammengefasst: Das Mikrobiom des Menschen bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln. Es umfasst Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroben, die im gesamten Körper vorkommen. Hört sich ziemlich technisch...

In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir einen einfachen Test für zuhause, um festzustellen, wie dein Darm funktioniert. Arbeitet er normal? Oder ist er zu träge? Oder vielleicht sogar schneller als gut für dich ist? Und was bringt dir diese Erkenntnis? Worauf solltest du daraufhin bei deiner Ernährung achten? Natürlich ersetzt dieser kleine DIY-Test nicht eine ärztliche Untersuchung, aber er kann di...

In meinem ersten Podcast stelle ich mir euch vor. Wer bin ich, welche fachliche Ausbildung steckt hinter meinen Podcasts, warum mache ich, was ich tue? Ich erkläre euch kurz und prägnant, was euch in meinen Podcasts erwartet und vor allem: was habt ihr eigentlich davon, mir zuzuhören?