De sombras y luces podcast

Podemos estar de acuerdo en que el #EGO tiene una muy mala reputación y que es confuso de entenderlo, pero es el desencadenante del sufrimiento humano. Deseo que este capítulo sume a abrir más conversaciones, a aumentar el conocimiento y a ser una especie de brújula o afinador que te guíe de vuelta a tu lugar INFORMACIÓN SOBRE EL PROCESO TERAPÉUTICO AQUÍ www.graceegironas.com

En este capítulo hablamos de por qué el cerebro se aferra tanto a la narrativa del sufrimiento, por qué integrar experiencias dolorosas o feucas de nuestro pasado puede dar tanto miedo y cómo actualizar nuestra identidad para tener un presente más habitable, cómo entrar para salir Te vas a encontrar con un poquito de filosofía, neuropsicobiología, psicología, un poquito de Spinoza infaltable, preg...

Si pudieras volver a tener 13 años con la consciencia y conocimientos que tienes hoy, te apurarías por ser adulta? En este capítulo hablamos sobre el costo de desear tener 30, ser coqueta y prospera a costa de sacrificar el don de relacionarte con el mundo desde los lentes de la inocencia. La añoranza por entornos que nos permitan volver a ser suaves, despreocupadas, espontáneas, frágiles, salvaje...

En los primeros 17 minutos te comparto mi viaje personal y reflexiones siendo una persona gorda desde niña y protegiendo y rehabilitando a mi psique y mi autoconsciencia de la #gordofobia A partir del minuto 18 te explico con bases #psicobiológicas qué es una fobia y por qué la gente ataca, cómo se consolida, cómo se construye la obsesión con el cuerpo, qué es y cómo rehabilitar el autoconcepto. T...

Entramos en la anatomía invisible de la crítica, de dónde viene, cómo funciona en tu cerebro y por qué puede destruir o construir. También vas a desarrollar tu pensamiento crítico, vas descubrir cómo dar críticas responsables y cómo recibirlas y discernirlas. Vas a convertir la crítica en una herramienta de crecimiento y a dejar de absorber juicios que no te pertenecen Si quieres comenzar tu proce...

Hoy te voy a enseñarte algo que va a ser un antes y un después en tu vida si lo aplicas : cómo comandar conscientemente tu energía femenina y masculina. Esto te va a servir para moverte entre regulación y acción sin quedarte fijada o fijado en una sola 1. ¿Qué me pide esta situación? Me pide regulación o acción? 2. ¿Qué valor personal está en juego en esta situación? ¿Qué tipo de persona necesitas...

No hablamos de energía femenina o masculina como género ni como charlatanería espiritual. Hablamos de cómo el sistema nervioso procesa información, regula emociones y responde a la vida En este episodio te explico, sin mística y con base psicológica y biológica, qué son y cómo funcionan estas fuerzas y por qué entenderlas puede cambiar la forma en que piensas, sientes y actúas Puedes agendar una s...

Podemos nombrar más 100 ejemplos de personas exitosas que han entrado en depresión, adicciones, comportamientos autodestructivos luego de haber sido exitosas y exitosos en sus rubros y vidas. Si el éxito no asegura la plenitud y el bienestar, para qué le perseguimos? A dónde podemos apuntar para poder sentir esa felicidad y completitud? Puedes agendar sesión de terapia aquí: www.graceegironas.com...

Si nunca has hecho un vision board porque no sabes qué es, porque no crees en los vision board o los que haces no te funcionan, este capitulo está hecho a medida para ti! :) Para pasar a la acción este capítulo del podcast, ir más allá del collage de imágenes/frases y realmente usar estaherramienta como lo que es, una incubadora de metas, El 4 de enero el 2026 a las 9:30 am hora BO, voy a dar un t...

Bienvenida a la mesa de las solteras, hablamos de las oportunidades y posibilidades que se pueden potenciar apropiándonos de esta etiqueta que no es más que una construcción socio-política, un estado que no tiene nada de moral o inmoral Si quieres atravesar tu proceso de autoconocimiento con mi acompañamiento y guía , puedes agendar una sesión de terapia aquí desde cualquier lugar del mundo Para t...

¿Eres de los que se conforma con poco o de los que nunca siente que es suficiente? Grabé este capítulo después de regrabar 8 veces mi curso sintiendo que era indigno. Aquí te comparto reflexiones y herramientas de autoindagación para avanzar incluso con miedo. Puedes consultar toda la información de mi curso online de EDUCACIÓN EMOCIONAL para desarrollar tu coeficiente emocional AQUÍ Curso Terapéu...

¿Para qué sentimos frustración? Desenredamos qué es realmente, qué sucede en el cuerpo cuando se siente y por qué puede ser la llave para recuperar la honestidad y dirección. Para desarrollar tu coeficiente emocional te dejo el link al curso de EDUCACIÓN EMOCINAL de 6 sesiones en las que vas a aprender a relacionarte con tus emociones y sentimientos, a autoasistirte con las herramientas con más ev...

❤️‍🩹Este capítulo es una carta abierta a todos los #vínculos que alguna vez fueron hogar y ya no lo son. Te comparto mis experiencias soltando #amistades importantes, los #aprendizajes detrás de cada #despedida y ejercicios para cerrar con amor, aunque duela (un montón). Escuchalo, si alguna vez tuviste que alejarte de una amiga o un amigo que te importaba mucho y hoy son personas extrañas. TERAP...

La asociación entre “humildad” y “autoanulación” es una distorsión cultural muy común en entornos donde brillar está mal visto, castigado o condenado. 2 ejercicios infalibles para setear la falsa humildad: El primero: Haz una lista con 10 características descriptivas tuyas, 10 habilidades, 10 defectos y 10 valores. Si te es más fácil escribir tus defectos que tus habilidades, características y val...

La ansiedad no es debilidad y no es parte de tu identidad/personalidad, es una respuesta del cuerpo que puede reeducarse y gestionarse. Vas a entender profundamente tu ansiedad y vas a aprender a acompañarte cuando todo en ti quiera huir, a quedarte contigo. Si deseas comenzar un proceso terapéutico acompañado y guiado, puedes agendar sesión conmigo desde cualquier lugar del mundo, mis sesiones so...

#Escrituraterapéutica - Escribir para no perderte. Para escucharte. Para recordarte que existes, que mereces, que está bien ser tú, que no pasa nada si todo se cae, que la vida no es tan en serio. Hablamos de catarsis, crecimiento, cartas, diálogo socrático, flujo de consciencia, planificación emocional y escritura creativa. La escritura es refugio para a atravesar momentos de ansiedad, bloqueo, f...

Morir para avanzar es un proceso real, incómodo y necesario. En este episodio te cuento con detalle los síntomas de una crisis existencial, trato de poner en palabras sensaciones subjetivas y te regalo mi paso a paso con mucho detalle para dejar morir a las versiones, rutinas o ciclos que necesitan transformarse y expandirse para poder avanzar. Recursos por día DÍA 1 - PREGUNTAS PARA BAJAR INFORMA...

¿Te prometiste algo y no lo cumpliste? No es flojera. En este episodio te cuento por qué nos saboteamos y cómo trabajar eso.. Y si quieres trabajar en terapia tu caso en particular y aprender a sostenerte con amor, consciencia y conocimiento en un espacio sin juicios, reserva una sesión de terapia conmigo aquí!! desde cualquier parte del mundo :) Hacer terapia puede ser tu primer acto de lealtad p...

Nos han enseñado a conectar con la niña interior, pero nadie nos enseñó a ser adultas capaces de sostenerla. Este episodio no es solo una reflexión sobre la infancia. Es una invitación a mirar hacia adentro y preguntarte: ¿Quién está a cargo hoy de tu vida emocional? Hablamos de cómo la Educación Emocional no es solo un proceso de sanación, sino el puente real entre esa parte tuya inocente, curios...

Nos creímos la idea de que ser adultos es tenerlo todo resuelto, tomar siempre las decisiones correctas y no necesitar a nadie. Nada más alejado de la realidad, ser adulto es llorar y tener miedo, pero hacerte cargo. Ser adulto es aprender a sostenerte cuando el mundo se desmorona, gestionar tus emociones sin depender de factores externos y construir independencia emocional sin aislarte. ¿Qué pasa...

Está permitido fallar, está permitido el error, están permitidos los defectos, está permitida la imperfección, Tu mejor versión no es la más elevada, es la que acepta a tu peor versión como parte de su historia. A tu alma le encanta el error porque son una oportunidad para aprender. La vida no es tan en serio. El dolor es parte necesaria de la vida, sufrir es llevar ese dolor a nuestra narrativa....

Un kit explicado extendidamente para recuperar la salud del sistema nervioso, para volver al estado de conexión del ser y para recuperar las ganas de vivir. Te comparto las prácticas que me han ayudado a salir de la #depresión, los ataques de #ansiedad, las #adicciones y los #TCAs La #saludmental es una prioridad. Si quieres agendar una sesión de terapia conmigo puedes reservar tu cita ⁠ AQUÍ ⁠ Si...

Qué le pasa por la mente a una persona cuando toma la decisión de irse? Se puede volver del fondo, se puede recuperar las ganas de vivir. El conocimiento y el autoconocimiento tienen el poder de curarnos de la ignorancia, de la desconexión, de las creencias limitantes, de los dogmas y la pérdida de sentido. Mes de prevención del suicidio. Si quieres agendar consulta conmigo o quieres más informaci...

No es lo mismo sentir soledad que estar sola/o. Sentir soledad tiene una utilidad, es un indicador de vacío interior. Así como el dolor, nos avisa que hay un proceso interior que necesita de nuestra atención. Llenar o evitar ese vacío con distracciones, es la cuna en la que se desarrollan las adicciones y la desconexión de nosotros mismos. El vacío es un llamado a nuestra presencia, la soledad no...

Hay una relación directa entre cómo nos auto percibimos y nuestra capacidad de poder visibilizar el sentido de nuestra vida. Sin #autoestima no hay ikigai porque para reconocer nuestro #ikigai es imprescindible reconocer cuál es valor que podemos aportar a nuestra sociedad, cuáles son nuestras características, cualidades, habilidades, defectos y sistema de valores. La vida tiene sentido cuando rec...