Człowieku Rusz Się PODCAST

Czy joga naprawdę wystarczy, żeby zbudować zdrowe, silne i sprawne ciało? A może jest tylko jednym z elementów większej układanki? Gościem Damiana Bugańskiego jest Ola Żelazo – nauczycielka jogi, trenerka i jedna z najbardziej rozpoznawalnych twórczyń jogowych w polskim internecie. W tej rozmowie rozkładamy jogę na czynniki pierwsze: bez lukru, bez przesadnego uduchowienia i bez udawania, że joga...

Długowieczność to nie tylko to, ile lat przeżyjesz, ale przede wszystkim w jakiej formie do tych lat dojedziesz. W tym odcinku pogadałem z Jakubem Mauriczem o tym, co realnie wpływa na nasze zdrowie, wygląd i sprawność na przestrzeni lat. Bez ściemy, bez magii — tylko konkretne rzeczy, które możesz wdrożyć u siebie. Poruszamy temat snu, regeneracji, diety, białka, cukru, nawodnienia, treningu i su...

Czy senność po jedzeniu, spadki energii, przybieranie na wadze mimo podobnego stylu życia i problem z redukcją tkanki tłuszczowej mogą oznaczać insulinooporność? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest insulinooporność, jakie daje objawy, jak ją diagnozować i co zrobić, żeby realnie poprawić swoje zdrowie metaboliczne. Moim gościem jest ‪Jakub Mauricz‬ i wspólnie bierzemy pod l...

Czy dieta może działać jak sekta? Jakie absurdy krążą w internecie o keto, węglowodanach czy treningu? Damian Bugański rozmawia z Piotrem „Szmexym” Tomaszewskim – jednym z pionierów polskiego fit-internetu, który od lat komentuje trendy dietetyczne, fitnessowe i medialne. W odcinku usłyszysz o kulisach tworzenia treści na YouTube, Instagramie i TikToku, o tym, co naprawdę działa w budowaniu formy,...

Dlaczego Polacy i Węgrzy mają najgorsze BMI w Europie? W najnowszym odcinku Człowieku Rusz Się PODCAST Damian Bugański rozmawia z Jakubem Mauriczem – jednym z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Rozkładają na czynniki pierwsze problem otyłości, spadku aktywności fizycznej i fatalnych nawyków żywieniowych. Mauricz nie owija w bawełnę: „Otyłość to wybór”. W odcinku usłyszysz m.in.: - Dl...

Gościem Damiana Bugańskiego w podcaście jest Robert Ruchała – były mistrz KSW i nowy zawodnik UFC. W szczerej rozmowie opowiada o kulisach swojej kariery, wyrzeczeniach, treningach w American Top Team, kontrolach antydopingowych, sparingach z Dustin’em Poirierem oraz planach na przyszłość. Jak wygląda droga polskiego zawodnika do największej organizacji na świecie? Z jakimi presjami mierzy się fig...

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Adamem AJ Josefem – znanym jako AJ The Polish American, twórcą jednego z największych kanałów fitness & lifestyle w Polsce (ponad 1,2 mln subskrypcji!). AJ opowiada o kulisach swojej kariery na YouTubie, o początkach nagrywania filmów, trudnych testach w jednostkach mundurowych (Formoza, kontrterroryści), swoich doświadczeniach w freak fightach, rozwoju...

Czy da się zjechać z najwyższych wodospadów świata i wrócić żywym? 🔥 Gościem Damiana Bugańskiego jest Dariusz Pachut – były kontrterrorysta, podróżnik i pasjonat sportów ekstremalnych, który realizuje projekt Korona Wodospadów. Opowiada o wyprawach przez dżunglę pełną karteli narkotykowych, o zjazdach z 800-metrowych ścian wodnych, o ryzyku, kontuzjach i sile zespołu. Z tej rozmowy dowiesz się: ...

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Markiem Fischerem – dietetykiem, przedsiębiorcą i twórcą serii „Brudne Prawdy”. Poruszamy temat prawdziwego balansu w zdrowym stylu życia – jak łączyć dyscyplinę z radością, unikać pułapek fit–obsesji i skrajnej samoakceptacji oraz dlaczego „genetyczny czynnik X” sprawia, że niektórzy osiągają efekty szybciej. Usłyszysz, dlaczego weekendy często sabotują na...

Czy bycie fit musi oznaczać rezygnację z życia? Czy można jeść pizzę na diecie i nadal osiągać efekty? A gdzie przebiega cienka granica między zdrowym stylem życia a obsesją? W tym pełnym konkretów odcinku Damian Bugański zaprasza Marka „Fitmakera” Fischera – dietetyka, trenera, konsultanta żywiołowego, twórcę marki i podcastu, który od lat uczy, jak żyć zdrowo… bez spiny. Rozmawiają o: - brutalni...

Czy można zrobić formę życia na chipsach i parówkach? Czy Mr. Olympia naprawdę się opłaca? Jak wygląda życie zawodowego kulturysty od kuchni – bez filtrów, bez lukru, bez ściemy? W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Piotrem Boreckim – jednym z najlepszych kulturystów w Polsce i wielokrotnym uczestnikiem zawodów Mr. Olympia. Usłyszysz brutalnie szczerą rozmowę o: elastycznym podejściu do diety,...

⚠️ Ostrzeżenie: Ten odcinek zawiera rozmowy na temat narkotyków i uzależnień. Materiał ma charakter informacyjny i nie promuje używania substancji psychoaktywnych. Jeśli potrzebujesz wsparcia, zadzwoń na anonimową infolinię 800 199 990 (czynna całą dobę). Czy naprawdę kierujesz swoim życiem… czy tylko tak Ci się wydaje? W tym odcinku Damian kontynuuje rozmowę z Pawłem Pawlakiem – twórcą Inner War...

Jak naprawdę działa Twoja podświadomość? I co zrobić, by przestała sabotować Twoje życie?  W tym wyjątkowym odcinku Damian rozmawia z Pawłem Pawlakiem – twórcą Inner War Saga, trenerem pracy z podświadomością i specjalistą od transformacji wewnętrznej. To pierwsza część głębokiej rozmowy, w której odkrywamy: - jak działa podświadomość i dlaczego to ona podejmuje większość Twoich decyzji, - jak zac...

🎧  Odcinek 1: Tomasz Drwal – o sporcie, przygotowaniu na kryzys i sile ciała  W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z legendą polskiego MMA – Tomaszem Drwalem. Były zawodnik UFC i KSW dzieli się swoją historią – od wycieńczających treningów i kontuzji po ekstremalne wyzwania, takie jak maraton pod Everestem. Rozmawiamy o: zmianie podejścia do treningu na zdrowotne, freakfightach i wpływie social...