Correr con Propósito

NIGHTLY RECHARGE, hace que puedas medir tu descanso Seguimos hablando de NIGHTLY RECHARGE Hace unos días te hablaba de que debes controlar tu descanso al máximo para poder ser más productivo al día siguiente. Te comentaba de la función que tiene la marca Polar, que se llama NIGHTLY RECHARGE y que otras grandes marcas también la tienen con otro nombre. Nightly Recharge, se centra en dos valores. 1....

CÓMO MEJORAR CORRIENDO, CREANDO HÁBITOS PUNTO DE PARTIDA, EL DESARROLLO PERSONAL Tengo que reconocer que soy un amante del desarrollo personal y me gusta leer y aprender de gente como Francisco Alcaide, escritor del libro “Aprendiendo de los mejores”. Te lo recomiendo como libro de mesilla. Cada línea que leas por la mañana, te va a aportar un pensamiento positivo, que si lo llevas a la práctica d...

LA ALIMENTACIÓN, FUNDAMENTAL PARA LA SALUD BUENA ALIMENTACIÓN = SALUD Durante mucho tiempo no he parado de dar  vueltas en mi cabeza  a la relación que tienen  ALIMENTACIÓN y SALUD. Y sin duda alguna la alimentación, es fundamental para la salud Se puede aprender mucho en la red, con gente maravillosa que tú mismo puedes encontrar muy fácil en internet. Sin duda alguna uno de mis “g...

Episodio 130. Entrevista a Alberto Cascante e Iñaki González, organizadores de las carreras de Olite y Andosilla. Entrevista a Alberto e Iñaki, organizadores de la carreras Ruta del Vino de Olite y la carrera popular Villa de Andosilla. Se celebraron este fin de semana pasada y nos cuentan como transcurrieron ambas pruebas.

ENTRENAR CON PULSÓMETRO Maduremos lo aprendido sobre mi corazón. Si eres de los que me sigues con atención día tras día, dirás: – Se habrá quedado calvo, lleva cien episodios animándome a entrenar con pulsómetro y hoy habla de que “ Sin duda, debo entrenar con pulsómetro” Pues si, esta bien puesto el título. La realidad es que quiero tomarme un respiro. Quizás me equivoque y ojalá sea así. Me da l...

Episodio 128. Carbohidratos para el corredor CARBOHIDRATOS SÍ, CARBOHIDRATOS NO No sé si te pasará a ti, pero hay veces que cuanto más lees o más te quieres informar de un tema que te preocupa te parece que sabes menos. He llegado a la conclusión de que no se puede ir de “flor en flor” escuchando a todo el mundo y creyéndote todo lo que te dicen porque al final te montan un lío en la cabeza tremen...

Episodio 127.SUPERAR UNA DERROTA. ELIUD KIPCHOGE, CLARO EJEMPLO. QUÉ DURA ES LA DERROTA He hablado muchas veces y nunca me cansare de hacerlo. El ser humano esta en  constante adaptación a las  situaciones que le van sucediendo en la vida. Cuando algo agradable es normal durante muchos años y por circunstancias un determinado día se convierte en desagradable,  nos bloqueamos y no sa...

CORRER LENTO. ¿ES LA MEJOR OPCIÓN? RENOVARSE O MORIR A pesar de la cantidad de información que tenemos los corredores,  hay muchos que todavía siguen manteniendo la base de sus entrenamientos en el volumen de kms., en el tiempo que están corriendo y correr lento. Una frase que nos tenemos que meter a fuego en nuestra cabeza, es que. “No solo de correr vive el corredor”. Tenemos que quitarnos...

ENTREVISTA A IÑAKI GONZÁLEZ.  Día 14/10/2022 Nuestros amigos del Club Atlético Andosilla y el Ayto. de Andosilla organizan este próximo domingo la XIII edición Carrera Popular de Andosilla, que se correrá por un recorrido urbano de 5700 mts. de categoría absoluta. Los componentes del grupo de iniciación al atletismo de Calahorra del movimiento Propósito Saludable, tenemos la gran suerte de te...

Episodio 124. NIGHTLY RECHARGE, controla tus valores que te darán un buen descanso LA IMPORTANCIA DE UN SUEÑO DE CALIDAD Llegados a este punto y si me has seguido en mis últimos post, te habrás dado cuenta de la importancia que le doy a tener un sueño de calidad para mejorar tu descanso personal. La función nightly recharge , te ayudará a controlar esos valores cuando duermes, fundamentales para v...

SIN AZÚCAR ,BAJE 8 KGS. EN MENOS DE 6 MESES ¿SE PUEDE COMER SIN AZÚCAR? Hay algo muy claro. Las grandes cadenas alimentarias que todos conocemos, quieren que sus alimentos tengan un sabor único, intenso y que a poder ser sea lo más agradable para nuestro paladar. ¿Pero tú crees que a estas empresas les importa mucho que comas sin azúcar? Remontándonos unos años atrás, nuestros antepasados lo tenía...

NIGHTLY RECHARGE, mejora tu descanso y el rendimiento del día DESCANSA Y SERÁS MÁS ACTIVO Si de algo no debemos tener ninguna duda, es que el DESCANSO es uno de nuestros mejores aliados para tener una vida activa, feliz y productiva. Si encima eres de los míos y haces de tu entrenamiento deportivo una forma de tener un objetivo que te haga estar ilusionado en la vida, tu descanso aún cobra mayor i...

ENTREVISTA A CRISTINA MARIN 07/10/2022 La atleta de Propósito Saludable que entrevistamos hoy, es la segunda vez que viene a nuestro espacio de entrevistas y la verdad que no tenía pensado que viniera tan pronto, pero cuando las circunstancias son las que son, no podía aguantar ni un minuto más en entrevistarla, ya que el pasado Domingo, corría la prueba de los 10k Ciudad de Logroño, que se hacían...

Episodio 120. EMPIEZA A MOVERTE, ¡YA! NO PUEDES ESPERAR MÁS ¡Por favor! Debes empezar a moverte. Te lo digo en serio, empieza ya. No lo dejes para mañana. De momento da igual que lo hagas bien o mal, pero muévete. Lo importante es que lo hagas. Cuando te digo que da igual que lo hagas bien o mal, es por que con la práctica y un buen asesoramiento, poco a poco irás corrigiendo eso que realmente hac...

ESTIRAMIENTOS. NO LOS UTILICES PARA CALENTAR SIEMPRE CALENTABA ESTIRANDO No te voy a engañar, pues yo mismo he sido de los que hasta hace menos de 15 años (llevo ahora mismo 40 corriendo) pensaba que mi calentamiento antes de empezar un entrenamiento o una competición se realizaba mediante una buena sesión de estiramientos. Creía que para que nuestro cuerpo estuviera más ágil para el esfuerzo los...

¿CÓMO DEBERÍA SER EL ENTRENAMIENTO EN LOS NIÑOS? LOS NIÑOS SON EL FUTURO Como podéis observar en la trayectoria que llevo en mis episodios de Correr con Propósito, siempre hablo de una adaptación de hábitos saludables aplicados a personas adultas. Pero como se suele decir “los niños son el futuro” y por tanto también creo que debemos saber cómo deben ser los cimientos de la base deportiva de un ni...

CON SLEEP PLUS, CONTROLAS UN PILAR FUNDAMENTAL, EL DESCANSO SI NO DESCANSAS, TU VIDA SE RESIENTE Todos debemos tener claro y si no lo tienes claro aquí esta tu podcast CORRER CON PROPÓSITO para recordarte que si no descansas, no puedes llevar una actividad diaria al 100%. Creo que debes conocer a fondo la función SLEEP PLUS. Te das cuenta el desgaste físico que abarca la palabra ACTIVIDAD DIARIA:...

ENTREVISTA A JUANTXO GARCIA.  Día 29/09/2022 La verdad que cuando pienso en quién  puedo entrevistar, siempre intento ver en el entrevistado un aspecto destacado como deportista, como organizador, como entrenador, en fin cualquier valor que pueda tener relación con un Propósito Saludable, pero la persona que tenemos hoy como invitada, no sabría donde encuadrarla, porque realmente hace mu...

ANDAR O CORRER, PUEDEN SER TU ALTERNATIVA TE HABLO POR EXPERIENCIA Muchas veces, mi mujer me dice, que yo no soy una persona normal. Lo dice refiriéndose a la pasión que pongo con la práctica del atletismo. Desde los 9 añitos hasta el día de hoy que tengo 52 años, sigo practicando este deporte con la misma ilusión que el primer día. Y tengo cada vez más claro que andar o correr, han sido mi altern...

EPISODIO 114. LA GENÉTICA ES LA GENÉTICA, PERO PUEDES MOLDEAR TU CUERPO VARÍA TUS ENTRENAMIENTOS Si ves que algo no funciona cámbialo. ¿Por qué te digo esto? Si llevas un tiempo desde que has empezado una rutina de entrenamiento y te encuentras en la fase donde todas tus sesiones de entrenamiento son iguales pueden suceder dos cosas. Una, que empiezas a aburrirte y otra que los efectos positivos q...

Episodio 113. CON SLEEP PLUS, CONOCE LA CALIDAD DE TU SUEÑO ¿TE LEVANTAS CANSADO? Eres de los que te levantas de la cama y empiezas el día cansado. ¿Has valorado si la cantidad y calidad de tu sueño es buena? Si tu sueño no es reparador, tus problemas de bajo rendimiento pueden venir por ahí. Con la función Sleep Plus (en la marca POLAR tiene este nombre) puedes tener una idea clara de cómo descan...

LA LESIÓN ES MUY HABITUAL EN EL CORREDOR POPULAR ¿POR QUÉ SE LESIONA TANTO EL CORREDOR? Llevo toda una vida como entrenador de atletismo y una de las cosas que peor llevo es cuando mi atleta me dice que se ha lesionado. Lo primero que hago es culparme de su lesión sin entrar a valorar que ha podido hacer mi atleta, que yo no sepa. Y claro, cuando empiezas a hurgar en la herida, sacas conclusiones...

ENTREVISTA A BLANCA VAREA MEDRANO Como entrenador de grupos de adultos de atletismo, una cosa que me hace mucha ilusión, es cuando una chica joven de unos veintitantos se presenta al entrenamiento y te dice que quiere empezar a entrenar contigo porque ha hecho  triatlón en la universidad y le gustaria seguir progresando en la carrera a pie. Asi, que los ojos se te ponen como chiviritas y dice...

Episodio 110. EMPIEZA PASITO A PASITO, PERO EMPIEZA. NOS INVADE LA PUBLICIDAD Te das cuenta como nos bombardean con impactos publicitarios hasta tal punto que llegan a saturarnos. Nos quieren vender una vida perfecta, con muy buenas intenciones y al final todo es tan maravilloso que no puede ser tan sencillo. Hablando de lo que nos interesa, que es mejorar la salud por medio de hábitos saludables,...

Episodio 109. UTILIZA LA FUNCIÓN RECOVERY STATUS Y TU RECUPERACIÓN SERÁ TOTAL HOY DEBES ENTRENAR EL DESCANSO No me cansaré de decírtelo. Por mucho que entrenes si no dejas que tu cuerpo se recupere, no avanzarás en tu mejora física. Habrás oído muchas veces “el mejor entrenamiento del deportista es el descanso” y no te quepa ninguna duda, ya que antes de sobreentrenarse es mejor quedarse corto. La...