Correr con Propósito

Episodio 208 Entrevista a Santiago García Llorente. Alma mater del club Rincón Atletismo En la entrevista de hoy tenemos el placer de presentar a Santiago García Llorente, presidente del Club Rincón Atletismo y uno de los principales artífices del éxito de los 10k nocturnos Rincón de Soto y por si fuera poco ahora tambien se esta notando su mano en el recién nacido Circuito de Carreras Populares d...

Episodio 207 La zancada perfecta del corredor. Tu pulsómetro la da. SACA PARTIDO DE TU NÚMERO DE ZANCADAS ¿Es importante la cadencia de la carrera? ¿Influye en nuestros resultados?¿Se puede entrenar de alguna manera? La respuesta es muy sencilla. La cadencia durante la carrera es muy importante. Tiene un impacto en los resultados que obtenemos y sería muy necesario trabajar con ella. Un corredor d...

Episodio 206 No progreso en mis entrenamientos. ¡Algo falla! LO QUE ES ALEGRÍA SE PUEDE VOLVER EN LLANTO Una de las razones por las que la gente sale a correr es porque quiere dedicar un tiempo de su vida para cuidar su salud física y mental. Aunque también, entre los que me encuentro yo, a parte de mejorar nuestro físico y liberar nuestra mente, buscamos unos objetivos deportivos. Tanto te encuen...

Episodio 205 Entrevista a uno de los grandes, Martin Fiz Bienvenidos a la entrevista de hoy de "Correr con Propósito". La razón de mis entrevistas es conseguir que esa persona a la que entrevistó pueda ser el motivo por el que alguien empiece a correr o para el que lo está haciendo que lo haga de una mejor manera. Y claro cuando al que entrevisto es una de las grandes figuras de la historia del at...

TU CUERPO ES LA CASA DONDE VIVIRÁS TODA LA VIDA Hay una canción que me gusta mucho y que cantan las Peñas de los equipos de fútbol que dicen   “los años van pasando y seguimos aquí, porque somos … , esto nunca va a morir” . Es un canto muy motivador, que me gusta llevarlo a mi vida. La realidad es que los años pasan y si trabajamos duro en el día a día para cuidar nuestro cuerpo, nos va a pas...

Episodio 203 Como bajar la frecuencia cardiaca en reposo ¿Sabes medir las pulsaciones con tus manos? Quizás no. Y no me extraña, pues realmente con las nuevas tecnologías, simplemente con llevar un reloj y darle a un botón ya puedes saber tu pulso. Los que ya estamos por encima de los 50 años, cuando teníamos edad escolar no existían los pulsómetros. La forma de medir la frecuencia cardiaca, era p...

Episodio 202 Alternativas para hacer deporte. Si puedes, corre.   POR SI NO ME CONOCES, ME PRESENTO. Después de varios años en que empecé a escribir en mi blog de www.propositosaludable.com y tras haber escrito más de 200 artículos, creo que es el momento de que tú y yo  nos conozcamos más a fondo. Por lo poco que sé de vosotros, la mayoría ya me conocéis y sabéis perfectamente que soy u...

Episodio 201 COMER SANO = SALUD QUE ES PARA TI, COMER SANO Parece evidente el significado de COMER SANO, ¿no? Pero seguramente aunque entre tu definición y la mía tengamos muchos puntos en común, también tendremos discrepancias. Y no lo veamos como negativo ya que las diferencias de opinión, nos pueden abrir nuestra mente a renovar nuestras opiniones. Para mi, COMER SANO significa eliminar todos e...

Episodio 200 Cómo calcular tu frecuencia cardiaca máxima. DEBO TENER CLARO QUE BUSCO EN CADA ENTRENAMIENTO No me cansaré de repetirte, que entrenar con pulsómetro es la mejor forma de dirigir tus entrenamientos con un control absoluto de tu cuerpo y con mucho menor riesgo de que sufras un sobreentrenamiento o te lesiones. Pero claro, no me vale de nada llevar el pulsómetro y no saber interpretar q...

199. Entrevista a Zamba. Corredor popular de calidad Episodio atlética y humana. Pues hoy toca entrevistar a una persona que no he hablado nunca personalmente con él, pero que debido a la simpatía que derrocha en todas las competiciones donde lo veo y toda la energía que transmite en las redes sociales, es el mejor ejemplo de corredor popular que puede estar con nosotros. Por lo que me he informad...

Episodio 198 Principales errores al empezar a correr Me encantaría que empezaras a correr Uno de mis objetivos que me planteé al crear mi movimiento de PROPÓSITO SALUDABLE  fue el de conocer cada día un poco más a mis seguidores. Saber lo que necesitan de mi para que yo les motive a conseguir una vida más saludable y espero conseguirlo algún día. Mi seguidor me conoce por mi faceta de corredo...

Episodio 197 Alimentación saludable, no busques fuera lo que tienes en casa ¿Comes bien? Pues seguramente con eso basta. Parece mentira, pero hay que reconocer lo cabezones que podemos llegar a ser. Pudiendo tener una buena alimentación comiendo determinados alimentos o no comiendo los que sabemos que no debemos comer, aun rizamos más el rizo y buscamos la solución por otros medios. Me refiero a l...

Episodio 196 Cómo controlar tus entrenamientos con el pulsómetro. DEBO TENER CLARO QUE BUSCO EN CADA ENTRENAMIENTO Son muchas las personas que no tienen un criterio a la hora de realizar sus sesiones de entrenamiento. Muchos deportistas me dicen: – entreno según me apetece, un día ruedo largo, otro series, otro cuestas, pero sin ningún rumbo. Y bien sabéis todos los que me leéis habitualmente, que...

Episodio 195 Reflexión a la hora de preparar la maratón un famoso   Con el episodio de hoy,  no quiero que pienses que debes dudar de todo lo que lees El otro día leí en una prestigiosa revista deportiva, un artículo en el que se relataba el entrenamiento que habían aplicado a un famoso de la tele para que consiguiera el objetivo de correr una maraton. Y me dio pie a pensar que debía ana...

Episodio 194 Quiero ser feliz y tener salud. En el sofá imposible. TODO EN EXCESO EN LA VIDA ES MALO Míralo por donde tu quieras y llámame canso si tu quieres. Cada vez que te insisto en que cuides tu salud con tu alimentación, descanso y actividad física, quiero que entiendas que sentado todo el día en el sofá, no puedes ser feliz y tener salud. Y no me mal interpretes. Para nada te digo, que no...

Episodio 193 Controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro. ¿Te GUSTA ENTRENAR EN ZONA AERÓBICA? Por si no lo sabes, el entrenamiento aeróbico son ese tipo de ejercicios que practicas a un nivel de intensidad bajo, con una frecuencia cardiaca controlada,  durante un periodo largo de tiempo. Para algunas personas el entrenamiento aeróbico, lo utiliza como único estímulo que recibe su c...

Episodio 192 Que debo saber para empezar a correr. Para empezar a correr, debes hacerlo desde lo más básico Poco a poco me vais conociendo y ya veis la pasión que tengo por correr. En un post anterior ya os he puesto algún pequeño plan para que empezaseis a correr y poder iniciarnos en este mundillo tan maravilloso del atletismo. Para empezar a correr, debes hacerlo desde lo más básico y durante p...

Episodio 191 Hábitos saludables. Te adaptas o enfermas. PREDICAR EN EL DESIERTO Mucha de la gente que me quiere y que comparte conmigo gran parte de mi vida, me dice: “No seas tan canso, si ya ves que no te hacen ni caso y los aburres con tus teorías” . Y quizás tengan razón, pero es que cuando ves tan evidente que esta sociedad que nos ha tocado vivir tiene una salud tan débil, me hace sentirme m...

Episodio 190 Comer mal y hacer mucho deporte, no es sano. Si comes mal, ya puedes entrenar lo que quieras Vamos avanzando día tras día en la difusión de consejos que te hagan ver tu vida saludable de otra manera. Estamos haciendo mucho hincapié en cuatro pilares fundamentales como son la actividad física, la alimentación, el DESCANSO y la mente. Las cuatro son muy importantes y una sin otra nuestr...

Episodio 189 Aspectos a tener en cuenta para correr con pulsómetro EL PULSÓMETRO TE ACONSEJA, PERO EL QUE DECIDES ERES TU Siempre os he comentado mi pasión por el entrenamiento con PULSÓMETRO y no cabe ninguna duda de que llevar control de la frecuencia cardiaca en todo momento es de una gran ayuda para el corredor. Saber tus pulsaciones a tiempo real nos hace valorar cómo está comportándose tu or...

Episodio 188 Recuperación de un esguince de tobillo QUIEN NO SE HA HECHO UN ESGUINCE DE TOBILLO Una de las lesiones más habituales del  deportista son los famosos “esguinces de tobillo”. Seguramente te has hecho alguno a lo largo de tu vida. Hoy vamos a ver cual es la razón por la que se produce, el posible tratamiento que debes realizar y sobre todo aprenderemos determinados ejercicios que p...

Episodio 187 Quiero estar sano LA SALUD ES LO MÁS IMPORTANTE EN LA VIDA Estoy seguro de que has oído mil veces que sin SALUD, ya puedes ser el más rico del mundo, que todo ese dinero no te vale para nada. Por eso mismo desde el primer día que nació PROPÓSITO SALUDABLE, no me canso de decirte que tienes que mejorar tu salud, si quieres ESTAR SANO. Me puedes volver a decir lo de siempre,  que l...

Episodio 186 Cómo saber si estoy en forma con mi pulsómetro. ¿QUIEN ANALIZA MIS ENTRENAMIENTOS? Habitualmente los corredores somos muy exigentes a la hora de valorar en qué estado de forma nos encontramos. Somos muy poco coherentes con los resultados de nuestros entrenamientos y aunque estemos corriendo al mejor nivel de todos los tiempos, siempre sacamos un pero. Hoy te voy a hablar de cómo saber...

Episodio 185 Hipertensión ¿Compatible con el running? DEBES HACER CASO A TUS PROBLEMAS DE SALUD No cabe ninguna duda de que correr está de moda y cada vez es más habitual ver correr a la gente por las calles. Este mundo se está concienciando de que tiene que cuidarse. Esos problemas comunes de salud que tenemos la mayoría de los mortales,  deben preocuparnos y por eso tenemos que tomar medida...

Episodio 184 La comida basura y sus consecuencias. ¿Quién tiene razón? Este mundo está loco y no es lo malo eso, es que nos van a volver locos a todos. Hoy hablaremos de la comida basura y sus consecuencias. Cuando sales a la calle y eres algo distinto que el resto de la población, o te haces fuerte y pasas de lo que te puedan decir o si no eres un “perro verde”. Por supuesto que lo puedes aplicar...