元気とキレイの暮らしのヒント

109　「自律神経」のバランスを整える耳のツボのマッサージ 28.03.2021 2:32 ↓

自律神経のバランスを整えてくれる「神門」という耳のツボをご紹介します。マッサージすると、血行が良くなり、心身がリラックスできます。

108　土曜日は美容の話　油溶性のナイアシン「NIA114 」 27.03.2021 2:50 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、欧米で人気の特許取得成分「NIA114」についてです。

107　「腸腰筋」を鍛えるには「大股歩き」そのコツは… 25.03.2021 2:50 ↓

座りっぱなしの生活で腸腰筋が縮んで固くなっているかも…。腸腰筋を鍛えるには大股歩きがおすすめです。そのやり方のコツをご紹介します。

106　コロナ禍でも「美爪」をキープ　簡単「ネイルチップ」で気分も上がる！ 24.03.2021 3:05 ↓

最近、ジェルネイルのような仕上がりが簡単にできて便利な、ネイルチップにはまっています。ダッシングディバ マジックプレスを使ってみた使用感などをご紹介します。

105　目がぱっちり、頭もすっきり！○○○のマッサージ 22.03.2021 2:42 ↓

目の疲れが気になる人は、おでこも凝っています。おでこをマッサージすると、目がぱっちりして美容効果も抜群、頭もスッキリして良いことがいっぱいです。

104　股関節が硬い人は「足首回し」簡単で効果絶大！ 21.03.2021 2:57 ↓

体が硬い人は、まずは足首を柔らかくしましょう。簡単な足首回しは、効果が絶大！股関節の動きがスムーズになり、膝や腰への負担も軽減されます。

103　土曜日は美容の話「AHA(フルーツ酸）」 20.03.2021 2:52 ↓

毎週土曜日は、美容の話をしています。今日は、AHA(フルーツ酸）です。

102　眠れない人におすすめの「筋弛緩法」 18.03.2021 3:14 ↓

夜、寝付けないときに、体の緊張をとるのは、なかなか難しいですよね。そこで、おすすめなのが筋弛緩法です。寝つきの悪い方はぜひ！

101　「花粉」の症状緩和に効く精油　私のイチオシは…… 17.03.2021 3:18 ↓

花粉症の症状を緩和する作用のあるアロマの精油がいくつかあります。私の愛用するブレンドオイルも、併せてご紹介します。

100　今日で100回目の配信！コロナ禍の疲労回復には「デジタルデトックス」 15.03.2021 4:05 ↓

コロナ禍で、ますますデジタル機器に依存する生活が続いていますよね。脳や目、体の疲労回復には、「デジタルデトックス」が効果的です。

99　覚えておきたい「頭の3つのツボ」自律神経を整え、首コリ、目の疲れに効く！ 14.03.2021 3:20 ↓

仕事の合間などには、頭のツボ押しでリフレッシュしましょう。覚えやすい3つのツボをご紹介します。

98　土曜日は美容の話「プラセンタ」 13.03.2021 2:52 ↓

毎週土曜日は、美容の話をしています。今日は「プラセンタ」についてです。

97　顔の「たるみ」や「むくみ」、一気に解消する「○○筋」のマッサージ 11.03.2021 2:51 ↓

マスク生活で気になる顔のたるみやむくみ…。まずは、この筋肉を緩めると、フェイスラインの悩みが一気に解消します。

96　記憶力の維持に役立つ「βラクトリン」とは 10.03.2021 2:37 ↓

記憶力の維持をサポートする、乳由来の成分「βラクトリン」についてです。よく人の名前が出てこない、という人に朗報かも⁉。

95　早期発見が決め手の「目の病気」　簡単セルフチェック法 08.03.2021 3:04 ↓

スマホやパソコンで目を酷使して、目の疲れを感じていませんか。40代から進行する目の病気も増加しているといいます。そこｄ簡単なセルフチェック法をご紹介します。

94　「自律神経」のバランスを整える「爪揉み」　超簡単で効果大 07.03.2021 3:03 ↓

爪揉みは、とても簡単で効果的なツボ押しです。体調がすぐれないときにぜひやってみてください！

93　土曜日は美容の話「カレンデュラ」 06.03.2021 2:27 ↓

毎週土曜日は、美容の話です。今日は、カレンデュラについてです。

92　寝る前に！心と体を落ち着かせる「チャイルドポーズ」 04.03.2021 3:00 ↓

今日は、ヨガ。寝る前にぴったりのチャイルドポーズについてです。

91　上を向く健康法　首コリを解消し不定愁訴に効く！ 03.03.2021 2:46 ↓

首のコリは放っておくと、さまざまな体の不調をまねくので要注意です。東京脳神経センター理事長の松井孝嘉先生が提唱する「上を向く」健康法をご紹介します。

90　肌や髪に大切なビタミン「ビオチン」 01.03.2021 3:27 ↓

今日は、肌や髪の健康にかかわる「ビオチン」というビタミンについてです。

89　アルツハイマー病（4）「有害物質」の蓄積を防ぐ 28.02.2021 3:34 ↓

「アルツハイマー病は予防できる」と指摘するのは、「アルツハイマー病　真実と終焉」の著者、デール・ブレデセン博士。ブレデセン氏の提唱する「リコード法」の内容に基づいて、分かりやすく説明しています、第4回目は、「有害物質の蓄積」についてです。

88　土曜日は美容の話「フルボ酸」 27.02.2021 2:52 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、フルボ酸です。

87　簡単、気持ちいい！「ぽっこりお腹」解消法 26.02.2021 3:33 ↓

春になって薄着になると、「ぽっこりお腹」が気になりますよね。とても簡単にできて、効果的なトレーニングをご紹介します。

86　今日はくるみちゃん！猫に学ぶ生き方と「脱力」 25.02.2021 3:30 ↓

今日は、くるみちゃんです。我が家に来てまだ1か月、生後3か月の子猫ですが、猫に学ぶことの多い毎日です。ぜひお聴きください。

85　「眉間の縦じわ」を解消する方法 24.02.2021 3:33 ↓

眉間に縦じわが入ると、怖い顔に見えて嫌ですよね。今日は、眉間の縦じわを解消するマッサージ法についてです。「フェイスマッピング」の著者、奈部川貴子さんが提唱する綿棒を使ったマッサージ法をなどを紹介しています。