元気とキレイの暮らしのヒント

159　コロナ禍でおすすめの「ラジオ体操」膝や腰を痛めない３つのポイント 07.06.2021 3:03 ↓

家での運動不足解消に、ラジオ体操がおすすめです。でも、久しぶりにやると、膝や腰への負担が意外に大きいので要注意。膝や腰を痛めないコツをご紹介します。

158　土曜日は美容の話「オゾン化グリセリン」 05.06.2021 2:42 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、オゾン化グリセリンについてです。

157　顔を老けさせる「○筋」のこわばり！ほぐすと良いことがいっぱい 04.06.2021 2:56 ↓

マスクの中で、歯を食いしばっていませんか？咬筋のこわばりを解消すると、口角が上がりやすくなり、頬もきゅっと持ち上がります。

156　「首・肩コリ」は顔のたるみの原因に　首の緊張を緩ませる方法 03.06.2021 3:05 ↓

マスク以外にも、顔をたるませている原因となるのが、首や肩のコリ。首の緊張をゆるめる手のマッサージを紹介します。

155　疲れた時には酸っぱいもの！「クエン酸」の効用 01.06.2021 2:34 ↓

最近、甘夏を良く食べるのですが、疲れた時には、酸っぱいものが欲しくなりますよね。今日はクエン酸の健康効果についてです。

154　いつまでもフサフサの「艶髪」を保つための栄養の話 31.05.2021 3:10 ↓

年齢は髪にあらわれると言われます。いつまでもフサフサの艶髪を保つために大切な栄養の話です。

153　土曜日は美容の話「白樺樹液」 29.05.2021 2:17 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、白樺樹液についてです。

152　食事で「酵素」を取るコツ　体内酵素を節約して代謝アップ 28.05.2021 2:48 ↓

食べ物から酵素をとると、体内の消化酵素を浪費せずにすむと言われます。食物酵素を取るコツについてです。

151　座り過ぎで「股関節」が固まった⁉　ストレッチより簡単な筋膜リリース法 27.05.2021 2:43 ↓

座り過ぎで、股関節の動きが悪くなっていませんか。ストレッチをするよりも、まずは癒着した筋肉をリリースしてあげると効果的です。

150　猫のように動かせない「耳」の緊張をゆるめてリラックス！ 25.05.2021 2:55 ↓

猫のくるみちゃんはたれ耳ですが、上下左右に良く動きます。ヒトは耳を自由に動かせませんが、耳をマッサージすることで血流を促進して、リラックスできます。ぜひやってみてください。くるみちゃんのインスタのフォローもよろしくお願いします！→　https://instagram.com/kurumi_monaka1122

149　若々しさを保つには「ビタミンC」　その効果的な摂り方 24.05.2021 2:50 ↓

強力な抗酸化作用のあるビタミンCは、美肌効果や免疫力アップなど、いろいろな働きをしてくれる重要なビタミン。その効果的な摂り方についてです。

148　土曜日は美容の話「炭酸パック」 22.05.2021 2:28 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、炭酸の美容効果についてです。

147　健康維持に大切な「水」飲み方のコツは？ 21.05.2021 3:12 ↓

体内の水分量が不足しないように、上手に水を補給すると、健康維持に役立ちます。体によい飲み方についてです。

146　体によい油で忘れてはならない「オリーブオイル」 20.05.2021 2:47 ↓

今日は、オリーブオイルの健康効果についてです。毎日の料理にどんどん取り入れたい油です。

145　「オメガ3」（その２）EPAとDHAの違いは？ 18.05.2021 2:26 ↓

前回に続いて、オメガ3。今日はEPAとDHAの違いについてです。

144　積極的に摂りたい「オメガ3」　魚が苦手な人は藻由来のサプリも 17.05.2021 3:05 ↓

今日は、血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸についてです。魚が苦手な人は、藻由来のサプリも出ています。

143　土曜日は美容の話「パントエア菌LPS」 15.05.2021 2:31 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、パントエア菌LPSについてです。

142　「ほうれい線」が気にならなくなる笑い方 14.05.2021 2:46 ↓

今日は、ほうれい線と笑い方についてです。口を横にひっぱる癖がある人は要注意！

141　体幹トレーニング（その２）「プランク」 13.05.2021 2:57 ↓

姿勢を正し、体幹の筋肉を鍛えるには、プランクがおすすめです。器具も使わないシンプルで効果的なトレーニング法です。

140　体幹トレーニング　おうち時間にすぐできる！「ドローイン」 11.05.2021 2:40 ↓

家にいると楽な姿勢をとりがちですよね。ポッコリお腹になっていませんか。簡単に体幹を鍛えることができる「ドローイン」をマスターして、すき間時間に行いましょう。

139　おうちごはんに取り入れたい健康パワー「生姜」 10.05.2021 2:34 ↓

生姜には、優れた殺菌作用があり、血行を促進するなど健康によい効果がたくさんあります。今日は、生姜の健康パワーについてです。

138　土曜日は美容の話　ブルーライトから肌を守る「酸化セリウム」 08.05.2021 3:01 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ブルーライトから肌を守る成分についてです。

137　コロナ禍の今、「紅茶」のうれしい効能とは 07.05.2021 2:20 ↓

紅茶には、テアフラビンというポリフェノールが含まれていて、その抗菌・抗ウイルス作用が期待されています。

136　常備したい「ティーツリー」の精油　抗菌作用でカビ対策にも！ 06.05.2021 2:41 ↓

アロマのティーツリーを1本もっていると、これからの季節、大活躍です。抗菌作用や抗ウイルス作用でお掃除やカビ対策にも活用できます。

135　若々しい肌を保つには「糖化」対策も！ 04.05.2021 3:15 ↓

糖化が進むと、AGESという物質が蓄積し、全身の組織で劣化が進みます。若々しい肌を保つには糖化対策も必要です。