Cambiando hábitos con Nutricynn

Sin darte cuenta, ciertas decisiones que parecen inofensivas están saboteando tu salud física y mental. ¿Sabías que el sedentarismo prolongado afecta tu metabolismo incluso si haces ejercicio? ¿O que algunos productos etiquetados como 'saludables' podrían estar llenos de ingredientes perjudiciales? En este episodio, desglosamos cinco hábitos silenciosos que impactan negativamente tu bienestar, com...

¿Quieres correr más rápido, mejorar tu resistencia y evitar el agotamiento? En este episodio, desentrañamos el secreto del entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca. Descubre cómo identificar tus zonas, estructurar tus entrenamientos y transformar cada kilómetro en un paso más hacia tus metas. Desde principiantes hasta corredores avanzados, os hablo de estrategias, ejemplos prácticos y consej...

¿Cansado de empezar dietas que nunca funcionan o sentirte culpable por lo que comes? La cultura de la dieta nos ha enseñado a perseguir ideales inalcanzables, asociando nuestro valor con un número en la báscula. En este episodio, desmontaremos las mentiras de esta mentalidad tóxica y te mostraré cómo romper el ciclo. Aprende a disfrutar de la comida, escuchar a tu cuerpo y enfocarte en un bienesta...

En este episodio, desglosaremos las estrategias más efectivas para mejorar tu composición corporal de manera saludable. Descubre cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza, la recuperación y los suplementos pueden ayudarte a ganar masa muscular mientras reduces grasa. También exploraremos las diferencias clave entre hombres y mujeres y cómo ajustar tu enfoque según tu fisiología. Prepárate p...

En este episodio exploraremos cómo el autocuidado puede convertirse en una herramienta poderosa en momentos de estrés o incertidumbre. Desde la nutrición hasta la actividad física y la gestión emocional, os compartiré estrategias prácticas para cuidar de vuestro bienestar de manera simple y efectiva. Aprenderéis cómo ciertos alimentos pueden mejorar vuestro estado de ánimo, qué ejercicios ayudan a...

En este episodio, exploraremos el fascinante mundo de los alimentos fermentados: desde el yogur y el kimchi, hasta la kombucha y el miso. Descubre cómo estos alimentos, cargados de probióticos y nutrientes esenciales, pueden transformar tu salud intestinal, fortalecer tu sistema inmune y añadir sabores únicos a tus comidas diarias. Hablamos de sus beneficios, cómo incluirlos en tu dieta y los mito...

¿Te pasa que comes y al rato ya tienes hambre otra vez? En este episodio te revelaré los secretos que nadie te ha contado sobre el hambre y cómo puedes tomar el control de una vez por todas. Desde entender el papel oculto de tus hormonas, el “truco del orden de los alimentos” y cómo ciertos hábitos diarios pueden hacerte sentir hambre sin que lo necesites realmente. Descubrirás estrategias sorpren...

¿Sabías que puedes controlar tu presión arterial de forma natural? En este episodio de hoy te doy las claves, vamos a explorar las herramientas para mejorar tu salud cardiovascular sin depender exclusivamente de medicamentos. Descubre cómo una alimentación balanceada, el ejercicio adecuado y ciertos suplementos pueden ayudarte a regular tu presión y cuidar de tu corazón. Acompáñame para conocer es...

En este episodio 71 , damos un paso más allá de los conceptos básicos del ayuno intermitente que abordamos en el episodio 17. Aquí ampliaremos la información y profundizaremos en cómo optimizar esta práctica para maximizar los beneficios y trabajarla como una herramienta básica que nos lleve a comer de forma más consciente e intuitiva. Exploraremos diferentes protocolos de ayuno, cómo ajustar la v...

¿Te has sentido alguna vez atrapado entre tus metas de salud y la presión de eventos sociales donde la comida es protagonista? En este episodio, vamos a desglosar una realidad que muchos enfrentan: cómo mantener hábitos saludables sin sacrificar tu vida social o caer en la culpa. Te daré herramientas prácticas para que puedas disfrutar de cenas, celebraciones y reuniones con amigos, sin perder el...

En este episodio, exploramos en profundidad el inositol, un nutriente clave que está ganando popularidad por sus múltiples beneficios para la salud. Conocido como un tipo de vitamina del complejo B, el inositol juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el metabolismo y la salud hormonal. Hablaremos sobre su impacto en condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la...

En este episodio, exploramos un tema que afecta a millones de personas en su búsqueda por alcanzar metas de salud: “el impacto emocional de las dietas restrictivas”. Aunque estas dietas prometen resultados rápidos, muchas veces conducen a un ciclo emocional negativo lleno de frustración, ansiedad y culpa. Hablamos de cómo la constante privación de ciertos alimentos puede desatar obsesiones poco sa...

En este episodio, exploramos cómo la alimentación puede ser una poderosa herramienta para mejorar la calidad del sueño. Descubre los nutrientes clave que favorecen la relajación, los alimentos que estimulan la producción de melatonina y serotonina, y cuáles debes evitar antes de acostarte. Hablamos de cómo una dieta balanceada no solo promueve un descanso reparador, sino también un bienestar gener...

En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, nos sumergimos en el fascinante y a menudo confuso mundo de la nutrición para desmentir algunos de los mitos más comunes que circulan sobre la alimentación. Desde las creencias populares que afirman que los carbohidratos son el enemigo, hasta las dietas detox que prometen desintoxicar tu cuerpo, analizaremos si estos consejos son realmente útile...

¡Hola! Comenzamos tercera temporada con un episodio en el que profundizamos en el concepto del Efecto Compuesto y cómo puede revolucionar tu vida a través de pequeñas acciones diarias en tres áreas fundamentales: la alimentación, el ejercicio y la salud mental. Descubre cómo los pequeños cambios, cuando se aplican consistentemente a lo largo del tiempo, pueden generar resultados extraordinarios y...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre algunas herramientas para enfrentarnos al verano que ya está aquí ya que muchos inician sus vacaciones en próximos días ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes soc...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre la distorsión de la imagen corporal, qué es, por qué ocurre y cómo trabajarla en consulta ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes sociales @nutricynn o desde mi we...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre el colágeno y su papel en el organismo, sus beneficios, problemas que causa su carencia, curiosidades… y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactar...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre el magnesio y su papel en el organismo, sus beneficios, problemas que causa su carencia, curiosidades, dosis recomendadas… y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personaliza...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre la vitamina B12 y su papel en el organismo, sus beneficios, problemas que causa su carencia, curiosidades, dosis recomendadas… y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio persona...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre la creatina como suplemento, sus beneficios, dosis recomendadas… y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes sociales @nut...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre el método sintotérmico y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes sociales @nutricynn o desde mi web www.nutricynn.com. S...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, os cuento mi experiencia en la Maratón de Madrid 2024 y resolveremos algunas preguntas que me habéis dejado en la bandeja ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes sociales @nutricyn...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre el índice glucémico como concepto y resolveremos algunas cuestiones frecuentes ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis redes sociales @nutricynn o desde mi web www.nutri...

¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre la crononutrición como enfoque emergente en el campo de la nutrición así como de la importancia de nuestros ritmos circadianos ♥️☺️🍎. Os agradezco mucho el apoyo y que estéis ahí una semana más. Si necesitáis un servicio personalizado, podéis contactarme a través de mis re...