Cambiando hábitos con Nutricynn

¿Estás cambiando el azúcar por stevia, eritritol o aspartamo creyendo que es más sano? ¿Lees “sin azúcar” y respiras tranquilo? En este episodio podrás valorar si ¿Esto Me Hace Daño?, vamos a ir directamente a la pregunta que todos se hacen pero pocos responden con claridad: ¿qué efecto real tienen los edulcorantes en tu cuerpo? En este episodio desmontaremos mitos con base en estudios científicos...

¿Te sientes abrumad@ por el camino de la concepción? Muchos creen que la fertilidad es un enigma, o peor aún, que es "cosa de mujeres". ¡Es hora de desmentir eso! En este episodio, te revelo cómo la ciencia demuestra que el 30% de los casos de infertilidad tienen origen masculino, y que tu dieta y estilo de vida son herramientas poderosas para ambos. Desde el declive global del conteo de espermato...

¿Lees etiquetas y no entiendes ni la mitad? ¿Te asustan los “E-” y los ingredientes que suenan a laboratorio? No estás solo. En este episodio vamos al grano: Veremos ¿Qué son realmente los aditivos? ¿Cuáles deberías evitar… y cuáles no son tan malos como dicen? ¿Nos está enfermando lo que comemos o simplemente no sabemos leer las etiquetas? Desmontaremos mitos, explicaremos lo que dice (de verdad)...

¿Y si el verdadero problema no es tu cuerpo, sino lo que te han hecho creer sobre él? En este episodio vamos al fondo de una verdad incómoda: la cultura de la dieta no solo no funciona, sino que te enferma. Te enferma mentalmente con culpa, ansiedad y obsesión. Te enferma físicamente con ciclos de restricción y atracones, con metabolismo alterado, con hambre crónica disfrazada de “fuerza de volunt...

En consulta, los síntomas cuentan pero los análisis son una buena carta de presentación. En este episodio te cuento por qué las analíticas son una herramienta imprescindible para entender qué está pasando realmente en tu cuerpo. Hablaremos de cómo interpretar los valores más importantes, qué marcadores no deberías pasar por alto (aunque a priori estés “sano”), y cómo usar esa información para pers...

¿Has oído hablar de la berberina pero no sabes realmente qué es ni para qué sirve? En este episodio descubrirás cómo este compuesto natural está revolucionando el mundo de la salud y el rendimiento. Desde mejorar la sensibilidad a la insulina hasta apoyar la pérdida de peso y cuidar tu corazón, la berberina puede ser un aliado poderoso para quienes buscan optimizar su bienestar de forma natural. T...

¿Te preguntas por qué haces esfuerzos por cuidarte y aun así te sientes cansado, con niebla mental, antojos constantes o grasa que no se va? Tal vez no es falta de voluntad, sino de flexibilidad metabólica. En este episodio te explico, de forma clara y aplicable: • Qué es realmente la flexibilidad metabólica y cómo afecta tu energía, digestión, apetito y salud general. • Por qué tu cuerpo puede es...

¿Te sientes agotad@, con más grasa en la zona abdominal y sin entender por qué, a pesar de entrenar y comer bien? La flacidez y la resistencia a la insulina no son solo problemas estéticos, son señales de un desajuste más profundo entre tu metabolismo, hormonas y estilo de vida. En este episodio, vamos a descubrir cómo tus hábitos, el estrés, el descanso y tu alimentación están influyendo en mucho...

La proteína se ha convertido en protagonista de muchas conversaciones sobre nutrición, pero ¿realmente entendemos su papel más allá del gimnasio o los batidos de moda? En este episodio desmontamos mitos, resolvemos dudas y, sobre todo, te daré información clara y práctica para que sepas cuánta proteína necesitas, cómo repartirla durante el día, qué fuentes son las más completas y qué errores comun...

¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes hinchazón, cansancio o hambre descontrolada después de una noche de copas? En este episodio, te hablo sin filtros sobre lo que realmente sucede en tu cuerpo cuando bebes alcohol: desde el bloqueo de la quema de grasa, hasta el impacto en tus hormonas, tu digestión y tus decisiones alimentarias. Pero no solo va de ciencia. También exploramos el peso emo...

En este episodio, analizamos cómo la autoayuda tóxica y el positivismo extremo nos empujan a un ciclo de culpa, exigencia y frustración. Exploramos cómo estos discursos afectan nuestra relación con la comida, el ejercicio y la motivación personal, y cómo la idea de “si no puedes, es porque no lo deseas lo suficiente” puede ser un obstáculo para el bienestar integral. Hablamos sobre la importancia...

En este episodio, nos sumergimos en el mundo poco conocido pero cada vez más urgente de los tóxicos hormonales. Hablamos sobre cómo estos químicos interfieren con funciones clave del cuerpo, afectando el metabolismo, la fertilidad, el desarrollo fetal, el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de enfermedades como cáncer de mama, de próstata y trastornos neurológicos entre otros. Vamos a explic...

¿Te has sentido atrapado en la confusión de las dietas, sin saber qué es realmente saludable? En este episodio, te desmonto la mentalidad de la restricción y te muestro cómo mejorar tu alimentación sin caer en prohibiciones ni extremismos. Descubre por qué nuestro cerebro está programado para preferir ciertos alimentos, cómo el entorno influye en nuestras decisiones sin que nos demos cuenta y por...

Entrenas, comes bien y sigues una planificación… pero los resultados no llegan. Te sientes atrapado en el mismo punto sin saber qué hacer para avanzar. ¿Te suena familiar? El estancamiento en nutrición y entrenamiento es más común de lo que crees, y no siempre es culpa de la falta de esfuerzo. A veces, pequeños errores en tu alimentación, rutina o descanso pueden estar frenando tu progreso sin que...

¿Te has sentido con poca energía, digestión pesada o incluso cambios en tu estado de ánimo sin razón aparente? Puede que la clave esté en tu intestino. En este episodio exploraremos las 4 P de la Salud: Probióticos, Prebióticos, Polifenoles y Psicobióticos, cuatro elementos esenciales que influyen en tu digestión, tu sistema inmune e incluso tu bienestar mental. Descubrirás qué son, cómo actúan en...

Si alguna vez te has sentido agotado sin razón, con cambios de humor inexplicables o te han metido en la cabeza que tienes que luchar contra un metabolismo lento, este episodio del podcast es para ti. Aquí exploraremos el hipotiroidismo más allá de la teoría médica: cómo afecta tu día a día, qué hábitos pueden marcar la diferencia y cómo recuperar el equilibrio sin obsesionarte con la enfermedad....

Los fármacos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro han sido aclamados como una revolución en la pérdida de peso, pero su popularidad también ha despertado dudas y preocupaciones. En este episodio, analizamos cómo funcionan estos medicamentos, qué dice la ciencia sobre su efectividad y cuáles son sus posibles efectos secundarios. Además, os comento el testimonio de una persona que los ha usado y la opini...

¿Y si te dijera que tu ADN tiene las respuestas para una alimentación perfecta para ti? En este episodio exploraremos cómo la nutrigenómica está revolucionando la forma en que comemos. Olvídate de las dietas genéricas: la ciencia ha demostrado que nuestra genética influye en cómo metabolizamos los alimentos, qué nutrientes necesitamos más y hasta cómo podemos prevenir enfermedades a través de la a...

¿Estás cansad@ de dietas rígidas que te hacen sentir culpable cada vez que comes algo "prohibido"? En este episodio, desmitificamos la alimentación flexible e intuitiva: dos enfoques que te permiten disfrutar de la comida sin miedo y sin reglas estrictas. Hablaremos sobre la ciencia detrás de estos métodos, cómo pueden mejorar tu relación con la comida y cómo aplicarlos en tu día a día sin caer en...

Si alguna vez te has sentido sin energía para entrenar y no entiendes por qué, este episodio te cambiará la forma de ver tu cuerpo. Tu ciclo menstrual afecta tu fuerza, tu resistencia y tu recuperación, y saber cómo adaptarte a cada fase puede marcar la diferencia en tus resultados. Hablaremos de los mitos más comunes (¡spoiler! Sí puedes entrenar con la regla), te explico qué es mejor: cardio o p...

¿Por qué te cuesta tanto dejar el azúcar? ¿Es solo un hábito o una verdadera adicción? En este episodio, exploraremos a fondo la relación entre el azúcar, el cerebro y la ansiedad. Descubrirás cómo el azúcar manipula tus niveles de dopamina, generando una dependencia similar a la de algunas drogas, y por qué cada vez que intentas reducir su consumo sientes antojos intensos o cambios de humor. Adem...

¿Te has sentido cansado, con cambios de humor inexplicables o luchando por conciliar el sueño? Puede que la causa esté en tus hormonas. Estas pequeñas mensajeras químicas no solo regulan tu estado de ánimo, energía y metabolismo, también influyen en cómo responde tu cuerpo al estrés, cómo gestionas el hambre e incluso en la calidad de tu sueño. En este episodio, profundizamos en la increíble conex...

¿Alguna vez te has sentido frustrad@ porque, a pesar de tus esfuerzos físicos, los resultados no son los que esperabas? En este episodio aprenderás que el verdadero cambio comienza desde dentro. Exploraremos cómo tus emociones, hábitos alimenticios y conexión mente-cuerpo trabajan juntos para impactar directamente en tu físico, tu energía y tu estado de ánimo. Descubre: • Cómo lo que comes afecta...

¿Te sientes fuera de ritmo tras las vacaciones? ¡No estás sol@! En este episodio, te muestro cómo recuperar tu energía, retomar tu entrenamiento y volver a una alimentación equilibrada sin caer en dietas extremas ni sentirte culpable. Hablamos de pequeños cambios que marcan la diferencia, estrategias para vencer la pereza, y te propongo un reto de 7 días que te ayudará a arrancar con fuerza. Ademá...

Las fiestas navideñas son una época para disfrutar, pero también pueden estar llenas de excesos que impactan nuestra salud física y emocional. En este episodio, te ayudo a identificar las red flags más comunes de esta temporada, como comer por presión social, abusar del azúcar y el alcohol, o caer en el sedentarismo extremo. Pero no todo es preocupación: también te doy estrategias prácticas para t...