BRINK Health - Der Podcast für proaktive Gesundheit

Bevor ich meinen ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und Fitness geschärft und entwickelt habe, bin ich auch öfter in gewisse "Fallen" getappt, was gewisse Gesundheitsthemen angeht.  Besonders die Bereiche "Abnehmen" und allgemein "fitter & besser" aussehen werden oft mit zu harten, unnatürlichen und stressigen Trainings-und Ernährungs Designs angegangen, die höch...

Die in dieser Folge genannten Tipps und Empfehlungen von mir klingen vielleicht zu einfach oder simpel für dich. Aber wer hat denn behauptet, dass Gesundheit kompliziert sein muss? Im Grunde müssen wir uns "nur" auf unsere Natur besinnen und schauen, wo wir herkommen und woran wir evolutionär angepasst sind. Alles, was nicht dazu gehört, kann maximal in Notfällen oder besonderen Situation als Unte...

Die Corona-Pandemie hat bei vielen Menschen auf vielen verschiedenen Ebenen Spuren hinterlassen. Long-COVID oder ME-CFS Betriffen eine nicht unbeträchtliche Anzahl der a Coronavirus erkrankten Menschen. Schätzungsweise leiden 10-20% der ehemals erkrankten an dem sog. Post-COVID-Syndrom oder Long-COVID. Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Brain Fog, Atemnot und Herzrasen gehören zu den Hauptmerkmalen. L...

Buteyko-Methode ist doch diese eine Atemübung, oder? Diese Frage bekomme ich häufiger gestellt. Allerdings sind die Atemübungen, die zur Buteyko-Methode gehören, nur Korrekturmittel, um die Gesundheit schneller und gezielter zu regulieren. Sie sind Werkzeuge, eingebettet in ein ganzheitliches Gesundheitssystem zur Regulierung der Atmung und somit der Gesundheit. Die Buteyko-Methode ist ein fester...

Dein Kind hustet nachts, hat Atemnot beim Spielen oder ist auf Kortison-Sprays angewiesen? Das ist nicht nur eine Belastung für dein Kind, sondern auch eine erhebliche Belastung für euch Eltern.  Wenn man jedoch die physiologischen Grundlagen der Atmung versteht und weshalb ungünstige Atemgewohnheiten und alltägliche Faktoren der Auslöser für Asthma im Kindesalter sind, kann man diesem Problem gut...

Warum scheitern ca. 90 % aller guten Vorsätze? Wir wollen uns verändern, gesünder Leben, bewusst verzichten, mehr Sport machen....aber halten nicht durch? Und wie kannst du es besser machen? In dieser Folge verrate ich dir das  Geheimnis der Micro-Habits : winzige, fast unsichtbare Gewohnheiten, die deine Gesundheit  nachhaltig transformieren –  ohne Willenskraft, ohne Druck, dafür mit Freude und...

Wim Hofs Atemübungen sind sehr populär und in der Welt der Atemtechniken fest etabliert – aber ist diese Technik wirklich sinnvoll und sicher für jeden? Was können die Folgen von starker Hyperventilation sein, besonders wenn man chronische gesundheitliche Probleme (wie z. B. Asthma, Allergien) hat? Natürlich sieht die Atemübung sehr interessant aus und auch Eisbäder geben dir einen schnellen Kick....

Diese angeleitete Atemmeditation ist auf maximale Entspannung und urteilsfreie Beobachtung des aktuellen Zustands ausgelegt. Somit eignet sie sich für jedermann und ist zu jeder Zeit leicht und sicher anwendbar. Nimm dir Zeit und such dir einen ruhigen Ort für diese Übung. Falls du mit der Buteyko-Methode vertraut bist, kannst du sogar vor und nach der Übung den CP-Test durchführen. So kannst du ü...

Asthma bronchiale ist per Definition eine chronisch-entzündliche Erkrankung der Bronchien. Sie wird in der Regel medikamentös behandelt (was sehr wichtig sein kann), aber nur selten ganzheitlich verstanden und ursachenorientiert behandelt. In dieser Folge geht es um die chronischen Stressoren, die zu einer Asthmaproblematik führen kann. Chronischer Stress auf sämtlichen Ebenen ist eine der großen...

Allergien natürlich lindern – 5 häufige Ernährungstrigger (und was stattdessen hilft) In dieser Folge erfährst du: - Warum Histamin nicht nur ein Nahrungsproblem ist, sondern eine Überreaktion deines Immunsystems (Mastzellen, DAO-Enzym, Leaky Gut) - Welche 5 Trigger deine Allergien, Asthma oder Autoimmun-Reaktionen verschlimmern können– und was du stattdessen essen kannst. - Wie du mit dem BRINK-P...

In der zweiten Folge mit Misha Sakharoff ging es primär um die Buteyko-Methode und das damit verbundene Training der Atmung und den entsprechenden Lifestyle-Faktoren. Sowohl in Mishas Integrative Health Protocol als auch in meinem BRINK-Protokoll spielt die Buteyko-Methode eine tragende Rolle zur Reduzierung oder gar Beseitigung chronischer Gesundheitsprobleme, der Verbesserung des Schlafs und gen...

In this Episode I had the pleasure of talking with Misha Sakharoff again, who is an Integrative Health Engineer with a truly holistic Approach to tackle chronic Ailments and metabolic Dysfunction. Since we are both Buteyko Teachers and using the Principles of the Buteyko Method to help people laying the foundation for optimal oxygenation of the whole organism at the cellular level. The impact of p...

Auf Basis meiner 15 Jahre+ Erfahrung im Gesundheitsbereich und der Arbeit mit Menschen stelle ich dir nun mein ganz eigenes Protokoll vor, mit dem ich Menschen auf ihrem Weg zu eigenermächtigter Gesundheit und Wohlbefinden begleite. Mein BRINK-Protokoll vereint 5 Hauptelemente zu einem ganzheitlichen System, das dich wieder zurück in die Selbstregulation führt. Alle Grundlagen physiologischer Gesu...

Heute gibt es Teil 2 der Zusammenfassung des Gesprächs mit Misha Sakharoff. Also machs dir gemütlich und such dir eine entspannte und fokussierte Umgebung zum lauschen. Kernthemen/Fragen in dieser Folge sind: - Was ist das Problem mit Kohlenhydraten? Warum neigen wir zum Überkonsum? Wer sollte sie besser reduzieren oder verzichten? - Die übergeordneten Ziele einer Gesundheitsreise. Worum geht es e...

Heute gibt es den ersten Teil er Zusammenfassung des Gesprächs mit Misha Sakharoff. Ich empfehle dir trotzdem, dir das Gespräch mit Misha auch anzuhören, um seine Energie und Persönlichkeit hinter diesen Informationen auch noch besser zu verstehen. Themen/Fragestellungen dieser Folge waren: - Welche Ernährungsform ist die beste für mich? - Was ist die Essentielle ketogene Ernährung? - Misha persön...

In this Episode I had the pleasure of talking with Misha Sakharoff, who is an Integrative Health Engineer with a truly holistic Approach to tackle chronic Ailments and metabolic Dysfunction. We have discussed his view on health thoroughly through this conversation with great information and insights into Nutrition, Mindset, Lifestyle and how to connect all the dots of Health together into a whole...

Sehen wir die Welt wirklich so, wie sie ist? Warum fühlen wir uns manchmal leer oder unzufrieden, ohne genau zu wissen, was uns fehlt? Und ist unsere Gesellschaft vielleicht sogar kollektiv traumatisiert? Über genau solche spannenden Fragen habe ich mit Daniel Sentker gesprochen. Daniel ist Mitgründer von Lichtblock , Chiropraktor und außerdem Hypnosetherapeut. Eigentlich wollten wir in dieser Fol...

In der dritten Folge meiner Mini-Serie zum Monk-Mode Protokoll spreche ich über die Produktivitätstechnik "Time-Blocking". [ANMERKUNG: Das Soundprogramm hat leider nicht aufgenommen, daher nur der Ton der Kamera. Entschuldigung für die schlechte Tonqualität dieser Folge] Kennengelernt habe ich diese Technik durch den Autor und Computerwissenschaftler Cal Newport, dessen Bücher mich auch inspiriert...

In dieser Folge bespreche ich das Thema Morgenroutine und weshalb ich in meiner Monk-Mode-Phase diesem Bereich besondere Beachtung schenke. Nicht nur die Mönche im Kloster haben oft ein morgendliches Ritual, um mit Klarheit und Energie in den Tag zu starten. Viele große Persönlichkeiten der Vergangenheit und Gegenwart hatten und haben ihre ganz persönlichen, individuellen Rituale zu unterschiedlic...

In dieser spannenden Folge spreche ich mit  Heilpraktiker Ingo Grasnick  über die enge Verbindung von Darmgesundheit, Immunsystem und Psyche in Bezug auf diverse Symptome und Krankheiten. Wir beleuchten, wie das  Mikrobiom , unser sogenanntes „Bauchhirn“, und die moderne  Psychoneuroimmunologie  entscheidende Erkenntnisse liefert um die Zusammenhänge ganzheitlicher Gesundheit (Körper, Geist und Se...

Entdecke, wie du mit  Monk Mode  Ablenkungen reduzierst, deinen Fokus steigerst und deine persönlichen Ziele erreichst. In dieser Episode erkläre ich, was Monk Mode bedeutet, welche  Vor- und Nachteile  es gibt und warum ein  individueller Ansatz  entscheidend ist. Ich teile außerdem meinen  3-Monats-Plan : Meine Routinen, Regeln und Strategien, mit denen ich Produktivität, Gesundheit, mentale Kla...

Pantelis Germaniens ist zurück als Gast im Podcast. Wir haben einige Themen aus dem ersten Gespräch (Folge #3) weiter vertieft, sind aber auch in weitere interessante Themen eingetaucht. Am Ende war es wieder ein sehr ganzheitliches Gespräch mit viel Input in Theorie und Praxis. Von Nährstoffmängeln, Diagnostikmöglichkeiten, Stress, Lifestyle, Atmung, Körper-Geist-Seele Dynamik und unseren philoso...

In dieser Episode spreche ich mit  Brigitte Schmailzl , Sport-und Atemphysiotherapeutin mit eigener Praxis in München und Dozentin. Sie betreut u. a. die deutsche Bob-Nationalmannschaft und ist spezialisiert auf die Verbindung von  Atmung, Leistung, Regeneration und Gesundheit. 🔍  Themen dieser Folge: - Wie beeinflusst die  Atmung unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit? Welche Messverfahren gib...

Im letzten Teil der Mini-Serie zur Buteyko-Methode geht es um weitere Lebensstil-und Umweltfaktoren, die unsere Atmung maßgeblich beeinflussen können. Chronischer Stress, Toxine, Umweltbelastungen, Strahlung, Gedankenmuster und unser Mindset wirken sich auch stark auf unsere Atemweise und somit unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus. In dieser Hinsicht sind wir heutzutage besonderen Belastun...

Im dritten Teil unserer Mini-Serie zur Buteyko-Methode tauchen wir in 3 sehr wichtige Lifestyle-Faktoren ein, die sich stark auf unsere Atemweise auswirken. 1. Bewegung und Training 2. Ernährung 3. Schlaf Nur wenn wir auch unseren Lebensstil "atemgerecht" gestalten, können wir das volle Potential der Methode entfachen und in die Selbstregulation kommen. Atemübungen dienen uns besonders dazu, dass...