Без рецепта

Худеем правильно: мало - не всегда хорошо! Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать себя в хорошей форме, нужны физическая активность и здоровое питание. В теории все понятно, а на практике? Либо лень, либо ошибка за ошибкой - килограммы не уходят, идеальная фигура остается недостижимой мечтой. Где искать специалистов в помощь, на что обращать внимание, когда ждать результата и как его контролиров...

Массаж и самомассаж: для чего и чем?

На последней выставке Riga Food посетители могли протестировать четыре экспериментальных образца желейных конфект и оценить их вкус и аромат. В том числе конфеты с ягодами, высушенными путем глубокой заморозки, алоэ и древесным грибом чага. Новый продукт станет результатом сотрудничества науки и бизнеса Латвии и Эстонии при поддержке Европейского фонда регионального развития. Об иновационных конфе...

Пилатес на тренажерах - новое направление в фитнессе. Более терапевтическое, чем пилатес на коврике. Те же принципы пилатеса: контроль, растяжка - но с большим лечебным эффектом. Такой гимнастикой в положении лежа или сидя можно заниматься и в глубокой старости. О вспомогательных средствах для укрепления позвоночника и мышц тела говорим сегодня в программе «Без рецепта» с тренерами Рудите Скродере...

Конопля как лекарство: эксперименты в фармакологии. Гость программы "Без рецепта" - латгальский фермер Андрис Вишневскис.

Не спешите выбрасывать огурцы-переспелки: их семена богаты глюкозамином. И огородный сорняк одуванчик осенью пригодится - корни этого дикороса обладают лекарственными свойствами. Из кабачков и алычи можно приготовить альтернативу кетчупу, что оценят те, у кого повышенная кислотность. А котлеты из очень полезного корнеплода топинамбура удивят своим вкусом. Вершки и корешки: поздний урожай для здоро...

Хрен - не просто жгучая приправа, а суперкорень, полезный со всех сторон. Во-первых, это природный антибиотик, который усиливает иммунитет, создает барьер для микробов и паразитов и подавляет воспаления. Во-вторых, он ускоряет обмен веществ и избавляет от похмелья. В-третьих, считается афрадизиаком, для мужчин в особенности. Его употребляют в свежем виде натертым и в виде сока, с ним делают настой...

Бывает, из-за упадка сил очень трудно заставить себя приступить к работе или пойти на тренировку. Одни получают заряд бодрости и энергии от чашки крепкого кофе, другие - от «энергетиков», ведь и там, и там содержится кофеин. Как он влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, особенно если это синтезированный продукт? Какие побочные эффекты у «монстр-коктейлей»? Есть ли здоровая альтернатива с...

Пора домашних заготовок в самом разгаре. Но что еще кроме варенья и компотов можно приготовить из плодов и ягод? Можно ли обойтись без сахара? Поговорим о дарах леса и сада из наших широт и их полезных свойствах. О том, как лучше использовать этот мощный источник витаминов и сохранять их на зиму, говорим в сегодняшнем выпуске передачи «Без рецепта». В гостях у Оксаны Донич специалист по ауюрведиче...

Жаркое лето - не повод отказываться от бани. Если, конечно, париться с умом. Как правильно ходить в баню, чтобы повысить иммунитет, расслабить мышцы и сбросить вес? Париться самостоятельно или с помощью банщика? Какими вениками это делать летом, и какие ароматы уместны в парилке? Об особенностях латвийской бани говорим с выпускниками Lielvardes ūdens skola в сегодняшнем выпуске программы "Без реце...

Как спастись от жары? Об этом слушайте в программе Латвийского радио 4 «Без рецепта» во вторник, 31 июля, после выпуска новостей в 10:00. Гости студии: Надежда Сергеева, семейный врач, преподаватель на курсах первой помощи Латвийского объединения самаритян и врач-реаниматолог эксперт центра квалификации и обучения медиков Игорь Бобров.

Mорепродукты, рыбий жир, особенно богаты йодом бурые морские водоросли... О суточной норме йода, о том, как проблему с недостатком йода решают в Японии и Корее, и как избежать йододефицитных состояний нам, восточно-европейцам, говорим сегодня в программе «Без рецепта». Гости программы "Без рецепта" - нутрициолог, почетный член Латвийской ассоциации врачей-суплементологов Виталий Рациборский и энту...

БАДы: какого эффекта от них следует ожидать? Об этом в программе "Без рецепта" рассказывает дипломированный нутрициолог, соавтор онлайн курса "Школа осознанного здоровья" Ирина Ефремова.

В середине июля в Царникаве пройдет кубок мира по северной ходьбе. Желающие отточить мастерство перед соревнованиями, смогут сделать это в ближайший уик-энд в летнем лагере в окрестностях Салацгривы. В сегодняшнем выпуске программы "Без рецепта" организаторы лагеря рассказывают о поддержке спортивно-массовых проектов в регионах и делятся латгальским опытом, как дойти с палками до чемпионата мира.

Приключение, физическая активность, фитнесс и отдых - всё это SUP (Stand up paddle boarding): cерфинг с веслом. Передвижение по воде стоя на доске требует балансировки корпуса тела, а свежий воздух у воды облегчает дыхание. Этот вид досуга набирает всё большую популярность. Тренеры используют доску для плавания для занятий фитнессом, йогой или пилатес. В латышском языке уже появилось новое слово s...

Не успевая переделать все намеченные дела, рижанка Виктория Лякишева решила изменить режим дня. Она начала вставать в 5.30 утра. Сначала через «не могу», но быстро втянулась и нашла в этом массу плюсов. Своим примером бывшая «сова», а ныне «жаворонок» увлекла друзей по Facebook - так её личный вызов превратился в социальный проект. Обсуждаем пользу раннего подъема и важность сна для хорошего самоч...

Началась Неделя здоровья, или Move week. В ее рамках запланировано около 700 мероприятий по всей Латвии, цель которых увлечь жителей физически активным образом жизни. Об организаторах недели в Риге и регионах и их предложениях, в том числе новых видах массового спорта и спортивных занятий: кроссминтоне, аквазумбе и других - говорим сегодня в программе «Без рецепта».

Внезапные физические нагрузки и изменение привычного рациона - всегда стресс для организма. И если вы решили вести активный образ жизни, чтобы сбросить лишний вес или просто для того, чтобы быть в тонусе, то стоит задуматься о правильном питании. Без этого красивого тела не видать. Занятия спортом требуют повышенного внимания к составлению своего ежедневного меню. Как часто нужно есть и пить, на к...

Калистеника - направление фитнеса, которое позволяет тренироваться за пределами залов, используя вес собственного тела. Наработать мышцы и сформировать красивую фигуру можно и без помощи тренажеров: штанг, гантелей, беговых дорожек и прочего спортивного оборудования - а значит, избежать лишних расходов. О доступном способе привести себя в хорошую физическую форму говорим в сегодняшнем выпуске  про...

Альтернативная медицина предлагает свои способы избавления от аллергии и астмы - без помощи медикаментов. Ничего не нужно глотать - достаточно просто дышать. В Польше, Чехии и Белоруссии в бывших соляных шахтах устроены спелеоклиники, где целебным эффектом обладает воздух, насыщенный ионами соли. В Венгрии есть природная подземная пещера, влажный воздух в которой не только облегчает симптомы, но и...

Из спортзала - на улицу: укрепляем здоровье на свежем воздухе

Здоровая лимфатическая система не только помогает справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. К сожалению, должное внимание ей не уделяется - ни в обществе, ни среди медиков. К чему может привести нарушение циркуляции лимфы? Как улучшить лимфоток своими силами, и каких результатов от этого ждать? Подробности - в программе "Без рецепта" сегодня в 10:10. Го...

Как ухаживать за кожей лица и тела в межсезонье, когда весна - только на календаре? Какое агрессивное влияние она испытывает и как уберечь себя от негативного воздействия мороза, ветра, солнца и отопления? Какие средства наружного ухода использовать, а от каких отказаться? И чем подпитать себя изнутри? На эти вопросы в программе "Без рецепта" отвечает дерматолог Лаума Валейне.

Гимнастика для лица: альтернатива дорогой косметике и пластической операции

Ключ к здоровью - в желудочно-кишечном тракте. Что вредит его работе? А что помогает поддерживать здоровую микрофлору? Нужно ли избавляться от токсинов, шлаков и паразитов и поглощать полезные бактерии? А разгружать желудок и чистить кишечник? На эти вопросы отвечает врач-гастроэнтеролог Анатолий Даниланс, популяризатор здорового образа жизни, автор новой книги «Живи здоровым!» - гость программы «...