Bewegung, Gesundheit, Balance

🎙️ Stillen, so natürlich und doch oft so schwer !   Zu Gast: Meike Paulsen – Kinderkrankenschwester & Still- und Laktationsberaterin (IBCLC) Stillen klingt nach dem Natürlichsten der Welt – und ist für viele frischgebackene Mütter trotzdem eine der größten Herausforderungen der ersten Monate. In dieser Folge spreche ich mit Meike Paulsen, die Mütter und Babys seit über einem Jahrzehnt als IBCLC-St...

Folge 32: „Postpartum: Wenn der Körper nicht mehr zurückkommt – Hormone & Beckenboden mit Christiane Abraham" Nach der Geburt fühlen sich viele Frauen, als kämen sie einfach nicht mehr in ihren alten Körper zurück. In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin Christiane Abraham aus Siek bei Hamburg über die größte hormonelle Umstellung im Leben einer Frau – und warum die konventionelle...

Meditation auf der Langstrecke: Schwimmen am Limit mit Anke Tinnefeld Über diese Episode:  Stell dir vor: Du bist umgeben von kaltem Wasser. Keine Ablenkung, nur du, dein Atem und die endlose Weite. Was für viele nach purer Überwindung klingt, ist für meinen heutigen Gast Anke Tinnefeld eine Form der Meditation. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Langstreckenschwimmens ein. Es ist ei...

In dieser Folge von  „Bewegung, Gesundheit, Balance“  tauchen wir tief in die Welt der indigenen Kulturen ein. Gemeinsam mit meinem Gast   Barbara Goltz  bespreche ich, warum unser westlicher Blick auf das Kind als „Optimierungsprojekt“ oft zu Stress und körperlicher Anspannung führt. Mehr von Tilo Tschumi: Website:  www.osteopathie-elmshorn.de Projekt:  Beckenboden SOS  – Onlineseminar demnächst...

🎙️ Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth In der heutigen Folge tauchen wir tief in die „Software“ unseres Körpers ein. Ich spreche mit  Michel Söth  darüber, warum effektives Training weit mehr ist als nur reine Muskelarbeit. Michel bringt ein beeindruckendes wissenschaftliches Fundament mit: Als  B.Sc. in Fitnessökonomie  und  Master in Bewegungstherapie  (so...

Werte tragen unsere Familie – Die 4 Säulen nach Jesper Juul In dieser Folge tauchen wir tief in das Fundament ein, das eine Familie im Innersten zusammenhält. Wenn Konzepte und Ratgeber an ihre Grenzen stoßen, sind es unsere  Werte , die uns als Kompass dienen. Ich spreche über die vier zentralen Säulen des dänischen Familientherapeuten  Jesper Juul : Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität un...

Kinder begleiten mit Herz und Klarheit Warum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt In dieser Folge habe ich mit Barbara Goltz gesprochen – über ein Gefühl, das viele Eltern kennen: Unsicherheit. Zwischen Bedürfnisorientierung, Erziehung auf Augenhöhe und einer Vielzahl an Konzepten stellt sich für viele die Frage:  Mache ich das eigentlich richtig? Gemeinsam schauen w...

🎙️ Die Supplement-Falle Warum blindes Schlucken dein System sprengt Schön, dass du wieder dabei bist! Ich bin  Tilo Tschumi  – Osteopath, Coach, Triathlet und Vater von vier Kindern. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der  Nahrungsergänzungsmittel (Supplements)  ein – und stellen eine unbequeme Frage: 👉 Kann „blindes Schlucken“ deinem Körper mehr schaden als helfen? Wir leben in einer Z...

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Körpergefühl und Kontinenz – besonders nach Schwangerschaft und Geburt. In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi über Stressinkontinenz nach der Geburt, warum sie entsteht und wie Frauen Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit und Vertrauen in ihren Körper entwickeln können. Du erfährst unter anderem: warum Stressinkontinenz nach...

Kälte und Wärme begleiten uns jeden Tag – doch nur wenige nutzen diese einfachen Reize bewusst für ihre Gesundheit. In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi darüber, warum Temperatur so starke Auswirkungen auf unseren Körper hat. Du erfährst, wie Kälte und Wärme auf Kreislauf, Nervensystem, Durchblutung und Regeneration wirken – und warum schon kleine Reize wie eine kalte Dusche oder ein Sau...

🧘‍♀️  Kundalini Yoga – im Gespräch mit Birgit Mörker In dieser Folge spreche ich mit  Birgit Mörker  über die besondere Kraft des Kundalini Yoga. Wir tauchen ein in Themen wie: ✨ Was Kundalini Yoga von anderen Yogastilen unterscheidet✨ Die Wirkung von Atemtechniken und Mantras✨ Wie Yoga unser Nervensystem reguliert✨ Warum diese Praxis gerade in stressigen Zeiten so wertvoll ist✨ Spirituelle...

Schlaf: deine wichtigste Medizin In dieser Episode erklärt Tilo, warum Schlaf das größte regenerative Werkzeug des Körpers ist – und warum viele Menschen schlafen, aber nicht wirklich erholen. Du erfährst, was nachts in deinem Gehirn, Nervensystem und deinen Zellen passiert, welche Fehler den Schlaf sabotieren, welche biologischen Prozesse den Schlaf steuern und wie Atmung, Licht, Routinen und Ome...

🎙️ HYROX – Mehr als nur ein Wettkampf In dieser Folge dreht sich alles um  HYROX  – die internationale Fitness-Competition, die  Laufen, Kraft, Ausdauer und Teamgeist  miteinander verbindet. Zu Gast ist  Justin Homburg , Sportwissenschaftler, Trainer und  zweite Leitung beim  Vie Vitale , dem vereinseigenen Fitness- und Bewegungszentrum des  Elmshorner MTV , einem der größten Sportvereine Schleswi...

Regeneration 2.0 – Biohacking für den Alltag: In dieser Folge erfährst du, wie Kälte, Wärme, Atmung, Schlaftracking und Ernährung deine Erholung verbessern können – ganz ohne Extremmethoden. Ich erkläre, was wirklich wirkt, wo die größten Fehler liegen und warum Omega-3-Fettsäuren die Basis jeder Regeneration sind. Eine Folge für alle, die gesünder, ausgeglichener und belastbarer werden wollen.

In dieser Folge erfährst du, warum Fettsäuren – vor allem Omega-3 und Omega-6 – die unsichtbare Basis deiner Zellgesundheit sind. Osteopath und Coach Tilo Tschumi erklärt, wie Fettsäuren Entzündungen, Energie, Stimmung, Gehirnleistung und Regeneration beeinflussen – und warum sie noch vor Vitaminen oder Mineralstoffen die wichtigste Rolle spielen. Du lernst den Unterschied zwischen Fischöl und Alg...

Triathlon ist mehr als ein Sport – es ist ein Lebensstil. Aber wie passt das in ein Leben mit Job, Familie, Müdigkeit und Alltag? In dieser Folge erzählt Tilo Tschumi , Osteopath, Vater von vier Kindern und Triathlet, aus seiner Coaching-Praxis: Wie gelingt Training zwischen Realität und Anspruch – ohne sich selbst zu verlieren? Er zeigt, wie gutes Coaching funktioniert, wenn das Leben nicht nach...

Bikefitting – warum die richtige Position mehr Gesundheit als Speed bringt Viele denken beim Thema Bikefitting an Profis, Wattzahlen und Aerodynamik. Doch die richtige Position auf dem Rad ist vor allem Gesundheitsvorsorge . In dieser Folge zeigt Tilo Tschumi , Osteopath, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet, warum Bikefitting mehr mit Körperbewusstsein als mit Technik zu tun ha...

In dieser Episode geht Tilo Tschumi einem der ältesten Leitsätze der Osteopathie auf den Grund: „Die Arterie herrscht.“ Aber stimmt das wirklich – oder ist es am Ende die  Peripherie , die entscheidet? Tilo beleuchtet, wie Gesundheit, Heilung und Leistungsfähigkeit nicht nur vom Herzen oder großen Gefäßen abhängen, sondern von dem, was in den  kleinsten Kapillaren  passiert. Er erklärt anschaulich...

Was passiert, wenn die Selbstheilungskräfte des Körpers aus dem Gleichgewicht geraten? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung kein Automatismus ist – und wie leicht sie in Selbstzerstörung kippen kann. Wir schauen auf die Mechanismen hinter Heilung und Krankheit – von der Zelle bis zur Psyche, vom Kind bis zum Leistungssportler. Ich erkläre, warum Stress, Schlafmangel und falsche Train...

Stabilität ist auch Funktion – eine neue Sicht auf Bewegung Bewegung ist nur die halbe Wahrheit. Tilo Tschumi zeigt, warum  Stabilität  die Grundlage für gesunde Funktion ist – vom Baby (Kopf-, Rumpf-, Beckenstabilität) bis zum Profi. Thema u. a.:  frühkindliche Reflexe  (Moro), Rumpfstabilität im Sport, Schutzspannungen in der Osteopathie und mentale Stabilität im Alltag. Takeaways Funktion =  Be...

Der Schädel spürt mit – mechanische Aktivität statt Atemrhythmen Keine Mystik: Wir sprechen über  mechanische Gewebeaktivität  im Schädel (Membranen, Muskulatur, Flüssigkeiten) – was wirklich palpierbar ist und warum alte Atem-Metaphern in die Irre führen. Kurz & knackig Was man am Schädel tatsächlich spürt Alltagseinflüsse: Stress, Bildschirm, Sport Ketten: Kiefer ↔ Nacken ↔ Haltung ↔ Füße Ne...

Organe sind Organe – warum Vergleiche oft in die Irre führen Thema der Folge Wir sprechen darüber, warum Vergleiche wie „die Leber ist ein Schwamm“ oder „das Herz ist eine Pumpe“ zwar eingängig klingen, aber oft falsche Vorstellungen wecken. Organe sind keine Metaphern – sie sind eigenständige Systeme mit spezifischen Aufgaben, Rhythmen und Signalen. Inhalt dieser Episode Warum wir so gerne mit Bi...

Folge 11 – Die 7 Plagen der Osteopathie In dieser Folge nehme ich dich mit zu den „7 Plagen der Osteopathie“ – Denkfehler und Bilder, die wir oft unbewusst übernehmen. Warum Bewegung nicht immer gleich Gesundheit ist, warum Selbstheilung ihre Grenzen hat und warum klare Worte zu klarerer Therapie führen. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen unserer Arbeit – für Osteopath:innen, Patient:innen un...

Albert Einstein nannte sie „spukhafte Fernwirkung“ – die Quantenverschränkung. Zwei Teilchen bleiben miteinander verbunden, egal wie weit sie voneinander entfernt sind. 2022 erhielten drei Forscher den Nobelpreis dafür, diesen Effekt endgültig zu beweisen. Doch was hat das mit uns zu tun? In dieser Folge schauen wir uns nicht nur die Physik an, sondern auch, was wir daraus für  Gesundheit, Bewegun...

Gesundheit entsteht nicht durch radikale Veränderungen oder große Projekte. Sie entsteht durch kleine, regelmäßige Routinen, die sich in den Alltag einfügen – wie ein Glas Wasser am Morgen, ein kurzer Spaziergang oder ein bewusstes Durchatmen. In dieser Folge erfährst du: warum Gesundheit ein Prozess ist – und kein Projekt, wie kleine Routinen große Wirkung entfalten, wie Familien gemeinsam gesünd...