be-achtsam

Eine sanfte Hypnose, um dein übererregtes Nervensystem zu beruhigen. Speziell für Frauen in den Wechseljahren, die: • Sich innerlich unruhig fühlen • Schwer zur Ruhe kommen • Nachts aufwachen und nicht entspannen können • Tagsüber gestresst sind Diese Hypnose hilft dir: ✨ Dein Nervensystem zu regulieren ✨ Tief zu entspannen ✨ Körper und Geist zur Ruhe zu bringen Du kannst diese Hypnose nutzen:...

Du bist mitten in der Nacht aufgewacht und kannst nicht wieder einschlafen? Diese geführte Meditation hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Gedanken loszulassen und sanft zurück in den Schlaf zu finden. Perfekt für die Wolfsstunde zwischen 2 und 4 Uhr.

Eine sanfte Hypnose-Session, die dich liebevoll in einen tiefen, erholsamen Schlaf begleitet. Egal ob du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder mitten in der Nacht aufwachst - diese geführte Hypnose hilft dir, deinen Körper zu entspannen, dein Nervensystem zu beruhigen und in heilsamen Schlaf zu finden. Perfekt zum Anhören vor dem Einschlafen oder wenn du nachts wach liegst. Lieben Gruß Stepha...

Ob du zum ersten Mal hier bist oder schon länger dabei, diese Folge ist für dich. Ich erzähle dir, was dich hier erwartet und vielleicht erkennst du dich wieder, in den Momenten, in denen der Kopf nicht abschalten will, obwohl der Körper müde ist. Lehn dich zurück und hör rein.

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper ständig angespannt ist – selbst, wenn du dir eigentlich Zeit für Entspannung nimmst? Vielleicht hast du Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Oft liegt das nicht an dir, sondern an deinem Nervensystem. Wenn dein Körper im „Dauer-Alarm-Modus“ steckt, hilft keine klassische Entspannung – dein Nervensystem braucht...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich entspannen möchtest, aber dein Körper einfach nicht loslassen kann? Dein Nacken bleibt verspannt, dein Kiefer fest, deine Schultern hochgezogen – obwohl du dir bewusst Zeit für Entspannung nimmst? In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum dein Körper unbewusst Spannung hält ✔ Welche Rolle dein Nervensystem & die Polyvagal-Theorie dabei spielen ✔ Wie du mit somat...

Fühlst du dich in der Menopause oft müde, überfordert oder emotional unausgeglichen? Du bist nicht allein! In dieser Episode erfährst du, wie du mit gezielter Achtsamkeit und liebevoller Selbstfürsorge deinen Körper und Geist unterstützen kannst. Ich teile mit dir: Was in der Menopause mit deinem Körper passiert und warum Achtsamkeit jetzt so wichtig ist. Einfache Achtsamkeitsübungen, die dir helf...

Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren, ohne wirklich bei dir selbst zu sein? Dein Nervensystem braucht dich – und genau darum geht es in dieser Episode. Ich teile mit dir eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die dir hilft, dich sicher und verbunden zu fühlen – auch an stressigen Tagen. Diese Technik basiert auf der Polyvagal-Theorie und unterstützt dich dabei, dein Ner...

Schlaflos? Diese Episode lädt dich ein, den Tag loszulassen und mit einer beruhigenden Einschlafgeschichte sanft in den Schlaf zu gleiten. Ich nehme dich mit auf einen entspannten Spaziergang durch einen magischen Wald, der dir hilft, zur Ruhe zu kommen und dein Gedankenkarussell abzuschalten. Mach es dir bequem, schließe die Augen, und lass dich von meiner Stimme in eine Welt voller Ruhe und Gebo...

Das neue Jahr ist da – und mit ihm oft der Druck, sofort alles besser machen zu müssen. Kennst du das Gefühl, jetzt direkt perfekt starten zu wollen, aber dabei gar nicht so genau zu wissen, wo du anfangen sollst? In dieser Folge lade ich dich ein, das neue Jahr anders zu beginnen: sanft, achtsam und in deinem Tempo. Ich teile mit Dir: ​ Warum kleine Routinen den größten Unterschied machen können....

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert und nur noch funktionierend? In meinem Podcast geht es darum, wie du den Druck loslassen, stressbedingte Symptome wie Migräne oder Erschöpfung lindern und wieder mehr Ruhe und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Ich teile meine besten Tipps rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und Stressbewältigung – und wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken...

In dieser Episode teile ich etwas ganz Besonderes mit dir: eine Playlist, die ich speziell für Entspannung und Heilung zusammengestellt habe – basierend auf der Polyvagal-Theorie und meinen Erfahrungen im Umgang mit Migräne und Stress. Diese Playlist hilft dir, dein Nervensystem in Balance zu bringen, indem sie dich sanft durch verschiedene musikalische Phasen führt: Sie beginnt langsam, baut sich...

„In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: Migräne und der tägliche Stress, der uns oft über den Kopf wächst. Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn der Druck so groß wird, dass dein Körper einfach streikt und die Migräne zuschlägt. Aber es gibt einfache, aber wirkungsvolle Wege, wie du dem entgegenwirken kannst. Ich teile mit dir drei leicht umsetzbare Tipps, die di...

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, in einen Raum der Ruhe und Ausgeglichenheit einzutauchen. Diese Meditation richtet sich an Dich, wenn Du Dich oft zwischen den Anforderungen von Familie und Beruf hin- und hergerissen fühlst. Gemeinsam schaffen wir einen Moment des Innehaltens, in dem du dich wieder mit deiner inneren Kraft und Ruhe verbindest. 
 Das sanfte Intro bereitet dich auf...

Kleine Affirmation, um positiv und gestärkt in die neue Woche zu starten.

Kurze Geschichte um zu entspannen und die hilft in den Schlaf zu finden.

Ich lade Dich ein zu einer kurzen Sequenz für Untergang, z. B während eines Spaziergangs oder im Auto.

Notiere 3 Dinge für die Du heute dankbar bist.

Du kannst diese Übung als Vorbereitung vor einer Meditation oder Achtsamskeitsübung nutzen um das Gedankenkarussel zu durchbrechen oder uch einach so im Alltag um Deinen Kopf freizubekommen.

Diese Übung hilft Dir zur Ruhe zu kommen und Dich wieder mehr mit Dir und Deinem Körper zu verbinden. https://elopage.com/s/be-achtsam/kleines-1-1-paket

Kurze Achtsamkeitsübung, die sich gut in den Alltag integrieren lässt.

Diese Folge beinhaltet Tipps und Impulse zum Thema „Selbstliebe“.

In dieser Folge teile ich kleine Tipps der achtsamen Kommunikation mit Dir. Denn auch wenn man nicht spricht, kommuniziert man.

In dieser Folge geht es um eine Geschichte, die Dich vielleicht dazu anregt, öfter mal wieder wertfreier zu sein. Nicht nur zu Deinen Mitmenschen, sondern auch zu Dir.

Diese Folge enthält eine kleine Achtsamkeitsübung, die Du überall durchführen kannst. Du brauchst keine Hilfsmittel dafür oder musst extra Zeit einplanen.