Bauchdetektivgeschichten

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: welche Faktoren zur Entstehung von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa beitragen können. ob es eine Ernährung gibt, die deine Remission verlängern kann. welche Stellschrauben du im Alltag selbst beeinflussen kannst und auch solltest, damit du deinen Darm bestmöglich unterstützt. Links: BDG 82: CED-Special Teil 1: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschi...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: welche Kräuter & Heilpflanzen bei Bauchbeschwerden wirklich sinnvoll sein können. wieso es einen großen Unterschied macht, ob du Kaltauszug, Heißaufguss oder Ölauszug dieser Pflanzen verwendest. wie du Heilpflanzen richtig anwendest und welche typischen Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest. Links: Alle Infos zu Petra Handorfer:  E-Bo...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: woran man eine chronisch entzündliche Darmerkrankung erkennt und wie die Diagnose gestellt wird. warum Betroffene mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa häufig mit Bauchschmerzen, Durchfällen, Gewichtsverlust und Nährstoffmängeln kämpfen. welche Ernährung während eines akuten Schubs den Darm optimal unterstützt. Links: PlantPoints Tracker https://mya...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum Menschen mit Bauchbeschwerden oft in einen starken Kontrollmodus rund ums Essen geraten. wieso Angst & Vermeidung deine Beschwerden langfristig sogar verstärken können. wie du aus diesem Teufelskreis wieder rauskommst. Links: Alle Infos zu Cornelia Fiechtl:  Website: https://corneliafiechtl.at/ Instagram: https://www.instagram.com/corn...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: welche Rolle deine Ernährung tatsächlich für deinen Schlaf spielt, und was hier auch wissenschaftlich belegt ist. welche Lebensmittel oder Nährstoffe schlaffördernd wirken können und warum. fünf praktische Tipps, die du gleich heute umsetzen kannst. Links: Schaf-Special Teil 1: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/078-schlaf-special-teil-1 Sc...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wann deine idealen Schlafzeiten sind.  ob Power Naps für dich Sinn machen. mit welchen 5 konkreten Stellschrauben du deinen Schlaf wirklich verbesserst. Links: Schaf-Special Teil 1: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/078-schlaf-special-teil-1 Chronotypen-Fragebogen: https://www.ifado.de/de/chronotyp De-stress Programm: https://myablefy...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie Schlaf funktioniert und welche Schlafphasen du jede Nacht durchläufst. welche vier Faktoren guten Schlaf ausmachen. warum Schlaf ein zentraler Schlüssel bei Bauchbeschwerden sein kann. Links: Chronotypen-Fragebogen: https://www.ifado.de/de/chronotyp QQRT-Assessment: https://www.sleepdiplomat.com/qqrt-assessment De-stress Programm: https://myablef...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum ein Espresso nicht „stärker“ ist als ein Filterkaffee. wie Zubereitung und Lagerung den Geschmack und die Verträglichkeit von Kaffee beeinflussen. welche Rolle Koffein für Energie, Schlaf und Deinen Bauch spielt. Links: Alle Infos zu Natascha & Kaffemik:  Website: https://www.kaffemik.at/ Instagram: https://www.instagram.com/kaffemikco...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum Kaffee aus dem Supermarkt und Specialty Coffee absolut nicht dasselbe sind. was darüber entscheidet, ob dich dein täglicher Kaffee einfach nur wach macht - oder viel mehr bewirkt. was Bohne, Röstung, Fermentation und Herkunft mit deinem Darm, deinem Schlaf und deiner Verträglichkeit zu tun haben. Links: Alle Infos zu Natascha & Kaffemik:&nb...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie eine Koloskopie-Vorbereitung genau abläuft. ob das Abführen deinem Darmzoo tatsächlich schadet. was Du nach der Koloskopie konkret tun kannst, um deinen Darm wieder gut aufzubauen. Links: PlantPoints Tracker https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/PlantPoints-Tracker Darmaufbau-Tutorial https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/darmaufbau-leicht-gema...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was an populären Ernährungsmythen wirklich dran ist. wie Rapsöl, Gluten, Milch, Haferflocken & Co. ernährungswissenschaftlich eingeordnet werden. wie du Ernährungsmythen in Zukunft schneller erkennst und entspannter einordnen kannst. Links: Instagram-Account Albert Krause: https://www.instagram.com/foodbert.de/ Blog-Artikel Ernährungsfachkräfte:...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum Ernährungsmythen überhaupt entstehen. wieso das Internet und v.a. Social Media das perfekte Biotop für Unsicherheiten & Mythen geschaffen hat. weshalb Ernährungsmythen so stark verunsichern, und welche Mechanismen dabei im Hintergrund wirken. Links: Instagram-Account Albert Krause: https://www.instagram.com/foodbert.de/ Blog-Artikel Ernähru...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum dein Bauch es spürt, wenn du ständig nur am funktionieren bist. wie du mit mehr Klarheit, Ruhe und Vertrauen in dein neues Jahr startest. warum eine Jahresreflexion nicht nur deinem Kopf, sondern besonders auch deinem Darm gut tut. Links: De-stress Programm: https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress Darmaufbau leicht gemacht: https://mya...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie du die Feiertage trotz Reizdarm oder Intoleranzen genießen kannst - ohne die ständige Angst vor Bauchbeschwerden. wie du mit Essenseinladungen und Familienfesten entspannter umgehst - ohne dich überall als “Extrawurst“ zu fühlen. wie du Weihnachten & Silvester entspannter verbringst - mit weniger Bauchstress und mehr Genuss. Links: Erste Hilf...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: warum Ernährungstherapie nicht „nice to have“ ist, sondern Leben verändert und manchmal sogar lebenswichtig sein kann. wieso ein ungewollter Gewichtsverlust nie „normal“ ist und welche Konsequenzen fehlende Ernährungstherapie haben kann. warum Bauchbeschwerden niemals mit „einfach xy weglassen“ gelöst werden, sondern strukturierte, ganzheitliche Ernä...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was fermentierte Lebensmittel eigentlich sind – und wie sie sich von „einfach schlecht geworden“ unterscheiden. welche unterschiedlichen Arten der Fermentation es gibt und welche Mikroben da am Werk sind. warum Fermente für deinen Darm, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung spannend sein können. Links: BDG Nr. 61 Kombucha: https://letscast.fm/bau...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie dein vegetatives Nervensystem tickt. wie du Stress mit HRV-Trends sichtbar machst und ob Cortisolbestimmungen sinnvoll sind. wie du Wearables richtig nutzt, und was dir sofort hilft Stress abzubauen. Links: Peer et al. (2025) Review HRV: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12047215/ Wissenshappen-Vortrag “Cortisol-control”: https://myablefy....

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was hinter dem Hype rund um die Plant Points steckt. warum sie für deine Darmgesundheit so wichtig sind. wieso nicht Pflanzenmenge, sondern Pflanzenvielfalt den Unterschied für deine Darmgesundheit macht. meine sieben Tipps, mit denen du’s easy schaffst, 30 Pflanzenpunkte in deinen Essalltag zu integrieren. Links: BDG Nr. 60 Leaky Gut American Gut Pr...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie Kefir eigentlich entsteht und was ihn von Joghurt oder Kombucha unterscheidet. was dir Kefir bringt und was Studien über seine Wirkung bei Darmproblemen sagen. wie Du Kefir selbst herstellen kannst und worauf du beim gekauften Kefir achten solltest. Links: BDG Nr. 61 Kombucha: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/episode061/ Darmzoofutter...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was an den Hashimoto-Ernährungsmythen zu Milch, Soja & Co. wirklich dran ist.  wie eine anti-entzündliche Ernährung bei Hashimoto aussehen kann, und wie du Schilddrüsenmedikamente richtig einnimmst. welche Laborwerte & Nährstoffe bei Hashimoto wichtig sind und was du bei Kinderwunsch und Schwangerschaft beachten solltest. Links: Alle Inf...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: ob du bei Hashimoto wirklich auf Gluten verzichten musst. wie sich Hashimoto und Zöliakie unterscheiden bzw. auch zusammenhängen, warum aber glutenfrei essen vor einer Zöliakie-Abklärung keine gute Idee ist. warum glutenfrei manchmal indirekt hilft, und worauf du bei glutenfreien Ersatzprodukten achten solltest. Links: Alle Infos zu Jasmin Klammer: W...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: wie du nach Zöliakie-Diagnose glutenfreie Ernährung sicher und entspannt im Alltag umsetzen kannst. wie du Kontamination zu Hause und unterwegs vermeidest und welche Strategien beim Restaurantbesuch funktionieren. wie du Nährstoffmängel im Blick behältst, und was du bei Kindern mit Zöliakie speziell beachten solltest. Links: Alle Infos zu und von Kat...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was Zöliakie wirklich ist – und was nicht. welche Symptome typisch, untypisch oder sogar völlig überraschend für Zöliakie sein können. wie eine sichere Zöliakie-Diagnose gestellt wird, und welche Fehler dabei unbedingt vermieden werden sollten. Links: Alle Infos zu und von Katharina Knoblich/Fachzentrum Ernährung: Diagnoseflyer Erwachsene Diagnosefly...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was Kombucha ist, wie er hergestellt wird und welche Mikroorganismen drin stecken. ob Kombucha wirklich deinen Darmzoo beeinflussen kann, welche Daten es aus Humanstudien gibt – und ob er bei CEDs oder Reizdarm eine Rolle spielen könnte. wie du Kombucha sicher in deinen Alltag einbauen kannst. Links: Darmzoofutter-Guide https://myablefy.com/s/bauchde...

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: was sich hinter dem Begriff “Leaky Gut” verbirgt. woraus deine Darmbarriere besteht und warum sie vermehrt durchlässig werden kann. was du tun kannst, um Leaky Gut vorzubeugen, bzw. es wieder rückgängig zu machen. Links: Darmzoofutter-Guide https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/darmzoofutter-guide Darmaufbau-Tutorial https://myablefy.com/s/bauchdete...