BÂTIR POUR SOI

Pourquoi tu n’arrives pas à te reposer (même quand tu en as besoin) Tu es fatigué… mais impossible de vraiment couper. Tu t’arrêtes… mais ton cerveau continue de tourner. Tu prends du temps pour toi… mais tu ne récupères jamais vraiment. Et si le problème ne venait pas de ton manque de volonté, mais de ton système nerveux ? Dans cet épisode de Bâtir pour Soi , on décrypte pourquoi il est devenu si...

Dans cet épisode de Bâtir pour Soi , Clémence reçoit Thaïs, boxeuse professionnelle de 24 ans au parcours singulier. À travers un échange sincère et sans filtre, elles explorent un sujet universel : notre rapport au corps, à la douleur et aux limites que l’on s’impose . Comment pratique-t-on un sport de combat tout en développant une grande écoute de soi ? Comment distinguer une douleur qui fait p...

Tu t’es déjà dit un jour : “Je ne mérite pas vraiment d’être là” , “Ils vont finir par découvrir que je ne suis pas à la hauteur” … alors même que tout prouve le contraire ? Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l’imposteur , ce phénomène qui touche près de 70 % des personnes au cours de leur vie. À travers les neurosciences, des exemples concrets issus du milieu professionnel et spor...

Chaque année, on prend des résolutions. Et chaque année, on se demande pourquoi elles ne tiennent pas. Ce n’est pas un problème de volonté. Ce n’est pas un manque de discipline. C’est surtout qu’on compte sur la motivation … alors que la motivation est une émotion. Et une émotion, ça fluctue ! Dans cet épisode de Bâtir pour Soi , on décrypte, à la lumière des neurosciences, pourquoi attendre “d’êt...

On l’appelle intuition, instinct, feeling ou encore le "6ème sens". On l’utilise tous… sans vraiment savoir ce que c’est. Pourquoi certaines décisions “se sentent” justes sans pouvoir être expliquées ? Pourquoi le corps réagit parfois avant même que le cerveau ait formulé une pensée ? Et si l’intuition n’était pas un mystère, mais une véritable forme d’intelligence ? Dans cet épisode, on plonge au...

Si tu devais tout recommencer, que resterait-il de toi une fois la performance effacée ? Une fois l’ascension sociale disparue ? Pendant des années, Clémence a cru que sa valeur tenait dans ses résultats. Ses chronos, ses sélections, ses records. Jusqu’au jour où tout s’est arrêté. Brutalement. Le corps a dit stop, l’esprit a flanché, et elle ne savait plus qui elle était sans le sport. Dans cet é...

Ex-athlète de haut niveau, aujourd’hui coach mentale spécialisée dans les sports d’endurance, Éloïse Terrec vous livre dans cet épisode les clés d’un mental solide, capable de durer, d’encaisser, de performer… sans s’épuiser. On parle de la quête de perfection qui nous épuise, du piège de la comparaison permanente, de l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, et de l’importance de se fixer d...

Et si ton cerveau, malgré lui, te maintenait en mode survie ? Dans cet épisode, on décrypte comment tes émotions passées et ton système nerveux peuvent conditionner tes réactions (fuite, combat, paralysie, soumission). Stress chronique, fatigue inexpliquée, mental en apnée : ton cerveau s’est peut-être mis en mode “alerte permanente” ? À travers des histoires vraies, des stats neuroscientifiques m...

🎧 Épisode #5 – Le syndrome de l’imposteur : la quête vaine de la perfection Tu as déjà eu l’impression de ne pas mériter ta place ? De tromper ton monde ? D’être un.e “imposteur·rice” dans ta propre réussite ? Tu n’es pas seul.e. Et tu n’es pas fou.folle. Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ce qu’on appelle “le syndrome de l’imposteur” à la lumière des neurosciences et de la psychologie. Po...

Le stress est une réaction naturelle et primaire de notre corps, mais lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des effets dévastateurs. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes du stress et comment reprogrammer notre cerveau pour mieux le gérer. Vous découvrirez des techniques simples et efficaces, comme la cohérence cardiaque, la visualisation mentale, et l'impact du sommeil et de l'alim...

Mais pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir nos bonnes résolutions ? Vous savez, ces promesses qu’on se fait avec beaucoup d’enthousiasme au Nouvel An, mais qui finissent souvent au placard avant même la fin de l’hiver... Pour être honnête, je suis passée par là aussi, c’est d’ailleurs pour ça que je voulais aborder ce sujet avec vous.  On va décortiquer ensemble pourquoi ça arrive, comment notre cerv...

🧠 Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir une femme au parcours fascinant et inspirant : Magali Tenette. Elle est psychologue du travail, grande sportive et accompagnatrice en montagne, elle organise notamment des expéditions au Kilimandjaro spécialement conçues pour les femmes. Avec un parcours riche en expériences, elle incarne l’idée que les sommets ne sont pas qu’une question de hauteur, ma...

🧠 Dans ce premier épisode, nous décryptons les syndromes d'épuisement professionnel. Ces mots à la mode, parfois utilisés à tort... Qui n’a jamais entendu un collègue se plaindre en disant : « Je suis en burnout. » Mais ne s'agirait-il pas plutôt de surmenage ? Vous apprendrez à reconnaître la subtilité entre ces concepts. Si le burnout est le plus connu, connaissez-vous le boreout ou encore le b...