Bariatrisch. Stark. Du.

Die große Abnahme ist vorbei… und plötzlich wird’s leiser. Die Waage stagniert. Der Hunger kommt zurück. Und im Kopf die Frage: „Mache ich gerade etwas falsch?“ In dieser Folge nehme ich dich ehrlich mit in meine aktuelle Phase – 1,5 Jahre nach meiner Magenbypass-OP. Ich spreche darüber, warum sich mein Gewicht seit Monaten kaum verändert, weshalb mein Hungergefühl gestiegen ist und wie herausford...

Du dachtest nach der Magenverkleinerung wird alles leichter – und plötzlich meldet sich doch wieder Heißhunger oder emotionales Essen? In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum das völlig normal ist. Denn auch nach der OP bleibt unser Gehirn ein Gewohnheitstier – besonders in stressigen Phasen. Ich teile meine persönliche Erfahrung aus dem letzten Monat, in dem viel Stress dazu geführt...

Neues Jahr, neue Challenge? Nicht bei mir. In dieser Folge nehme ich dich mit in einen für mich ungewohnt befreienden Moment: Zum ersten Mal seit Jahren starte ich nicht mit dem Ziel ins neue Jahr, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren – und spüre trotzdem (oder gerade deshalb) echte Klarheit. Ich erzähle dir: ✨Warum ich mich bewusst gegen Diät-Challenges & Abnehmprogramme ent...

All-inclusive Urlaub. Weihnachtszeit. Essen überall. Und trotzdem diese leise Angst: „Was, wenn ich wieder zunehme?“ In dieser Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, wie ich in den letzten Wochen auf mein neu erlerntes Essverhalten vertrauen musste – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht, ohne Diätstress. Warum das mental herausfordernd war, was mir wirklich geholfen hat und wieso sich meine Routinen un...

In dieser Episode von „Bariatrisch. Stark. Du.“ teile ich sehr persönliche Einblicke in all die Dinge, die mich nach meiner Magenverkleinerung überrascht haben – körperlich, mental, emotional und im Alltag. Von lustigen Momenten über herausfordernde Phasen bis hin zu tiefgehenden Erkenntnissen: Diese Folge zeigt, wie vielseitig und unerwartet das Leben nach einem Magenbypass wirklich sein kann. Ic...

In dieser ganz persönlichen Folge von „Bariatrisch. Stark. Du.“ spreche ich über die kleinen und großen Erfolge nach meiner Magenverkleinerung , die nichts mit Zahlen, Kilos oder Kalorien zu tun haben – aber alles mit mir und meinem neuen Leben. Ich nehme dich mit in meine emotionalsten Non-Scale Victories : ✨ vom Moment im Flugzeug, der mich zu Tränen gerührt hat ✨ über die Shorts, die plötzlic...

Ein Jahr nach der Magenverkleinerung – 47 Kilo weniger. Und trotzdem geht meine Reise weiter. In dieser Folge von  Bariatrisch. Stark. Du  nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen meines Alltags  nach  der großen Gewichtsabnahme: ✨Was hilft mir, dranzubleiben? ✨Was hat sich verändert – körperlich, mental, emotional? ✨Und wie schaffe ich es, nicht in alte Muster zu...

Die OP ist kein Zauberstab – aber sie kann ein echter Türöffner sein. In dieser Folge spreche ich Klartext: Eine Magenverkleinerung ist keine Lösung für alle Probleme. Aber sie ist eine große Chance – wenn wir lernen, sie richtig zu nutzen. Ich teile mit dir: 💡welche falschen Hoffnungen viele in die OP setzen 💡was die OP wirklich leisten kann – und was nicht 💡typische Fallen nach der OP 💡meine...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Bewegung entspannt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts. Gerade nach einer Magenverkleinerung denken viele: „Abnehmen = weniger essen.“ Aber Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel – nicht um dich zu stressen, sondern um dich zu stärken . In dieser Episode erfährst du: ✨Warum Bewegung nach einer bar...

Kennst du diesen Gedanken: „Ich krieg’s einfach nicht hin – mir fehlt die Disziplin“ ? In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn es geht nicht um Faulheit – sondern oft um Überforderung, Stress oder alte Glaubenssätze, die dich blockieren. In dieser Folge erfährst du: ✨Warum Selbstverurteilung dir eher schadet als hilft ✨ Wie du deine innere Stimme liebevoller ausrichtest ✨Welche kl...

Nach der OP taucht früher oder später diese Frage auf: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ – und oft sorgt sie für mehr Stress als Klarheit. Ernährungsberatung, Social Media, Foren – jeder sagt was anderes. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum die Verunsicherung so groß ist ✨ wie du erkennst, dass es oft um Angst – nicht um Essen – geht ✨ meine 3 Tools, um Vertrauen ins eigene Essverhalten au...

Emotionales Essen – wir alle kennen es. Stress, Frust, Langeweile… und plötzlich stehst du mit Schokolade oder Chips da, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hattest. In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie sich emotionales Essen wirklich anfühlt (und wie du es erkennst) ✨ Den klaren Unterschied zwischen körperlichem Hunger & emotionalem Hunger ✨ Meine 3 besten Tools aus der Praxis, die dir so...

Kennst du das? Nach der OP hagelt es plötzlich Kommentare wie: 👉 „Du isst ja kaum noch was.“ 👉 „Du siehst irgendwie krank aus.“ 👉 „Ist das nicht Schummeln?“ Autsch. Solche Sätze können richtig weh tun – vor allem, wenn man selbst noch mitten in der Veränderung steckt. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän mit verletzenden Kommentaren umgehst, klare Grenzen setzt und dich innerlich stark...

Du hast abgenommen, bekommst Komplimente von allen Seiten – und trotzdem fühlt sich dein Spiegelbild fremd an? Willkommen im Kopfkino nach der Magen-OP. 🎭 In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen, wenn dein Selbstbild und das Bild, das andere von dir haben , nicht zusammenpassen. Du erfährst: ✨ Warum es völlig normal ist, sich im neuen Körper erst einmal „verloren“ zu fühlen. ✨Wie sich Bo...

„Ich schaff das eh nicht.“ „Ich war schon immer so.“ „Andere bekommen das hin – ich halt nicht.“ Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. 💛 Heute sprechen wir über die inneren Überzeugungen, die dich bremsen – und wie du sie Schritt für Schritt auflöst. Denn du bist nicht deine alten Gedanken. Du darfst dich neu entscheiden. Für dich. Für deinen Weg. Für dein Leben nach der OP. Du er...

Nach der OP verändert sich so viel – nicht nur dein Körper, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen… und manchmal fühlst du dich plötzlich allein. Kennst du dieses Gefühl von „Die anderen verstehen mich einfach nicht mehr“? Von „Ich passe nicht mehr richtig rein“? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über die stille Einsamkeit, die viele nach der Magenverkleinerung erleben – und die kaum...

Kleiner Reminder mit großer Wirkung: Die Zahl auf der Waage erzählt nur einen Bruchteil deiner Erfolgsgeschichte. In dieser Folge feiern wir gemeinsam deine Non-Scale Victories (NSV) – also all die Erfolge, die nichts mit Kilos zu tun haben, aber ALLES mit deinem echten Fortschritt. ✨ Weniger Schmerzen ✨ Mehr Energie ✨ Bessere Lebensqualität ✨ Freiheitsgefühle beim Sitzen im Flugzeug, auf dem...

Viele haben Angst, nach der Magenverkleinerung nie wieder richtig genießen zu können. Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch? Ich verrate dir in dieser Folge: ✨ warum Genuss und OP sich nicht ausschließen – sondern wunderbar ergänzen können ✨ wie du eine neue, entspannte Beziehung zum Essen entwickelst ✨ und warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht Außerdem teile ich meine eige...

Die Magenverkleinerung ist kein lebenslanges Diätgefängnis – auch wenn es sich manchmal so anfühlt. In dieser Folge spreche ich mit dir über einen der größten Mythen rund um die OP: „Ich darf nur noch 1200 kcal essen – für immer!“ Ich zeige dir, warum genau dieser Glaubenssatz dich in Stress, Schuldgefühle und sogar in alte Verhaltensmuster zurückwerfen kann – und wie du lernst, deinem Körper wied...

Du bist frisch operiert oder kurz davor – und fragst dich, was dich in den ersten Wochen nach der OP erwartet? Dann ist diese Folge für dich, denn ich teile mit dir: ✨ die 4 Phasen des Essens – und wie du jede davon gut meisterst ✨ warum dein Kopf oft noch „Hunger“ hat, obwohl dein Magen voll ist ✨ wie du mit Heißhungerattacken und mentaler Leere umgehen kannst ✨ was normal ist – und was dich...

Vom Einchecken bis zum Aufwachen – in dieser Folge nehme ich dich mit durch den Tag meiner Magenverkleinerung. Du erfährst: ✅ Was genau am OP-Tag passiert ✅ Wie du dich emotional und praktisch gut vorbereiten kannst ✅ Welche Gedanken und Gefühle völlig normal sind ✅ Und warum du kein Übermensch sein musst, um das alles zu schaffen Ich erzähle dir ehrlich und ungeschönt, wie dieser Tag für mich...

„Was, wenn ich wieder zunehme?“ „Was, wenn mein Körper nicht mitmacht?“ „Was, wenn ich es bereue?“ Kennst du diese Gedanken? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Ich spreche offen über die typischen Ängste vor der Magenverkleinerung – und wie du sie liebevoll und ehrlich entkräften kannst. Ohne Druck, aber mit Tiefgang. 🙌🏼 In dieser Folge erfährst du: ✨Warum deine Ängste ganz normal sind...

Die berühmte – oder berüchtigte – Eiweißphase vor der Magenverkleinerung. Viele haben Bauchgrummeln dabei (im wahrsten Sinne 😅) – und genau deshalb reden wir drüber. Ohne Schönreden. Aber mit Power und Praxis. ✨ Du erfährst in dieser Folge: Was die Eiweißphase überhaupt ist – und warum sie so verdammt wichtig ist Wie ein typischer Tag aussehen kann (inkl. konkreter Ernährungstipps) Warum diese P...

Heute sprechen wir über einen entscheidenden Schritt auf deinem Weg: das  MMK  – das medizinisch-multimodale Konzept. Klingt erstmal trocken? Ist aber in Wahrheit deine wichtigste Vorbereitung auf ein leichteres, gesünderes Leben.  Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und zeige dir: ✨ Was das MMK eigentlich ist – und warum es gesetzlich vorgeschrieben ist ✨ Welche Inhalte dich e...

Du denkst darüber nach, eine Magenverkleinerung machen zu lassen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie dein Start in die bariatrische Reise aussehen könnte. Du erfährst: ✅ Wie du ein Adipositas-Zentrum findest, das wirklich zu dir passt (Link zur Datenbank für Adipositas-Zentren: https://adipositas-spezialisten.de ) ✅ Was beim ersten Ge...