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你曾經有過看見一件事物👀 或是聽見一個聲音👂 而讓你勾起過去快樂或悲傷的回憶嗎⏳ - 當勾起你過去的點點滴滴時 是否會讓你一直陷入到過去的迴圈裡😵‍💫 甚至無法跳脫出來😣 - 想深入瞭解此狀況的原因 就立即收聽這一集🤩 🎙單集名稱 A Brief Word on Mindfulness 正念的介紹 🔗收聽連結 https://open.firstory.me/user/cl8eevqmt00pp01wfhdsi97n5/platforms ✨本集首聽重點 ➤探討 Mindfulness 的定義 ➤大腦有哪些部位會影響你一直...

＿ 焦慮對你來說是什麼呢？是好還是壞呢？ 這集我們用Dave的故事跟你介紹「習慣迴圈會一直操控你，直到你清楚的認識它」！ ＿ 另外，你知道我們都是如何學習的嗎？ 我們美化了焦慮嗎？ 歡迎來收聽這集的內容，揭發更多有趣的知識吧！ ＿ 🎙單集名稱 Dave’s story Part 1—Dave的故事之第一部分 🔗IG連結(筆記金句底加啦) https://instagram.com/dobdobar_0720?igshid=YmMyMTA2M2Y= ✨本集首聽重點 ➤Dave的故事 ➤焦慮對我們有幫助嗎？...

在了解習慣的循環後，我們是否都曾嘗試透過各種方法破解壞習慣 最後卻徒勞無功呢？ － 這次讓我們一一破解大家一直所依賴的破除習慣妙招 究竟是有效？無效？ 又或者是因人而異？ 收聽過後的你就會對這一切清楚明瞭了！ － 收聽完本集後 也歡迎大家和我們分享你對於各種妙招的想法喔 🎙單集名稱 Six- Why previous anti-anxiety (and anti-habit) strategies failed-為何抗焦慮的方法不再管用 🔗IG連結(筆記金句底加啦) https://inst...

還記得那個曾經想要改正壞習慣的自己嗎❗️ 趕快和我們一起透過 整理思維 的方式 了解習慣的循環吧 🔄 - 趕緊摸索自己想要改變的壞習慣 和我們踏上改變的起點- 整理思維 這一次真的要和壞習慣說掰掰囉🥳 - 改變習慣很困難，但它可以不是痛苦的💪 每隔週五，敬請鎖定最新集數 歡迎大家跟我們一同踏上改變的旅程🗺 🎙單集名稱 How to Map Your Mind-如何整理你的思維 🔗IG連結(筆記金句底加啦) https://instagram.com/dobdobar_0720?igs...

上一集已經揭露了習慣和成癮對焦慮的影響 今天的主題更加深入 將會 解密焦慮 在你的大腦中是如何形成循環的 🔁 如果你也曾經感受過焦慮的滋味🥺 那麼千萬不要錯過這一集😎 讓你知道如何分 辨焦慮循環類型 ！ 大家要繼續收聽我們 Podcast 喔！ 一起努力解決你我的焦慮問題💪 🎙單集名稱 Anxiety as a Habit Loop-焦慮的迴圈效應 歡迎與我們一起閱讀並留下你的閱讀心得或收聽podcast的感想🙏 留言告訴我你對這一集的想法： https://op...

「習慣」與「成癮」的定義一樣嗎？🧐 早上一定要喝黑咖啡☕️ 每天都離不開社群媒體 這兩件事你們又會怎麼定義呢？ 趕緊點進來聽我們的內容 與我們一起探索這兩者的定義吧🤩 ✨本集精彩看點 -分享上癮的經驗 -感謝聽眾環節 -成癮與習慣的混淆 -分享三個優點與缺點 留言告訴我們你對這一集的想法/ Any comments and suggestion will be appreciated：  https://open.firstory.me/user/cl8eevqmt00pp01wfhdsi97n5/comments Power...

對焦慮有基本的了解後，今天我們將進一步了解焦慮的生成！ - 你知道嗎，焦慮之所以會形成是因為大腦中前額葉皮質認為你對一件事所需的資訊量不足，不斷跟你說：「快去多找點資料來！」的結果！ 神奇的是，太多的資訊也是會讓大腦應付不及的喔～尤其我們身處資訊量爆炸的時代，學會如何分辨「正確」的資訊也是很重要的 - 你是否曾經因為不斷和別人比較而感到更加焦慮？我們也將在本集中討論「內捲效應」到底是什麼，以及當你面對焦...

第二季上線啦📢 日常生活中，你曾有過為了即將到來的事情而感到擔心、緊張嗎？ 小心!可能是「焦慮」在作怪！ 旅遊時，你是「規劃派」還是「隨性派」?可能會與你常常感到焦慮有關 想了解更多有關焦慮的資訊，記得收聽podcast! 🔗 IG 連結(筆記金句底加啦) https://instagram.com/dobdobar_0720?igshid=YmMyMTA2M2Y= 歡迎與我們一起閱讀並留下你的閱讀心得或收聽podcast的感想🙏 ✨本集首聽重點 ➤焦慮經驗分享 ➤與焦慮相處之道 ➤焦慮...

Think like a monk 🎊精彩最終回🎊 搭上最終章的列車，帶你回顧本書精彩重點 忠實收聽的聽眾，絕對不能錯過囉！ 第一季圓滿落幕🎉 感謝聽眾一直以來的陪伴！ 第二季即將火熱上線😎 另外，讀筆讀bar Instagram上線囉！ 完整收錄每一集筆記金句 更多資訊/ Further information 👇 https://instagram.com/dobdobar_0720?igshid=YmMyMTA2M2Y= 留言告訴我們你對這一集的想法/ Any comments and suggestion will be appreciated： https:...

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DoBDoBaDoBDoDoBar~ 攜帶一本好書，今日免費入Bar。我們是Bar主——Bella、Sha、Bibibo和Dr. Liu。讀著像是調酒的英文書，筆記金句總在心裡創造出不同的滋味。歡迎Bar友們入Bar，和我們一起思考、成長、練習，期待Bar友們帶著收穫回歸自我，在讀筆讀Bar裡有美好的夜晚！ Seize your day and being present, cheers! 歡迎留言告訴我們你對這一集的想法/Any comments and suggestions will be appreciated： https://open.firstory.me/...