Atem.Leben.Sein - Podcast für Bewusstsein, Balance und Verbundenheit

In dieser Episode spreche ich darüber, warum so viele, vor allem oft Frauen, ihre Größe nicht zulassen, obwohl sie tief drin längst wissen, wer sie sind. Warum der Körper reagiert, genau wenn es drauf ankommt. Und was passieren darf, damit sich das verändert. Wenn du spürst, dass du bereit bist in deine Größe zu treten und dein Nervensystem mitkommen darf. Nicht nur Affirmationen, sondern Neuorgan...

Schön dass du da bist. Bei Atem. Leben. Sein geht es um Freiheit, die aus Sicherheit entsteht. Im Business, im Leben, in dir. Um das Update für dein Nervensystem. Um das was zwischen dir und deinen Wünschen steht. Und darum wie du dir neu begegnen kannst. Für ein Leben das sich wirklich nach dir anfühlt.

Ich hab lange geglaubt ich muss mich entscheiden. Freiheit oder Sicherheit. Beides zusammen? Schien unmöglich. Und genau das hat mich in einer inneren Achterbahn gehalten. In dieser Folge erzähle ich dir warum Freiheit und Sicherheit keine Gegensätze sind. Was das Außen und das Innen damit zutun hat. Wie ich versucht habe diese Werte umzusetzen und warum echte Freiheit aus dem Gefühl von Sicherhei...

In dieser Folge lade ich dich ein in einem Bild, in deinem Körper Vertrauen und Leichtigkeit zu finden. Zwischen Eintauchen und Auftauchen. Zwischen Atem und Wasser. Zwischen Hingabe und spielerischer Leichtigkeit. Die Folge beginnt mit einer kurzen persönlichen Erfahrung und ein paar Worten zum Thema und geht dann in eine sanfte verkörperte Meditation über inspiriert vom Rhythmus des Meeres, von...

In dieser Folge hole ich euch ein wenig mit rein, warum es hier in letzter Zeit recht ruhig war, was bei mir los war, was kommen wird und teile einfach ein bisschen aus meinem Leben. Und lade euch ein mit mir zu entwickeln. Und möchte hier an der Stelle auch mal ein Großes Danke an euch richten, für jede Minute, die ihr hier hört. Das bedeutet mir sehr viel :) In der nächsten Folge gibt es dann er...

In dieser Folge spreche ich mit dir über die unsichtbaren  Sicherheits-Säulen , die unser Nervensystem dringend braucht, um sich sicher und stabil zu fühlen und was passiert, wenn sie plötzlich wackeln oder wegbrechen oder Veränderung ansteht. Du erfährst: – Was die zentralen Säulen deiner inneren Sicherheit sind – Warum dein Körper mit Übelkeit, Schlaflosigkeit oder Reizbarkeit reagiert – Wie du...

Eine schnelle alltagstaugliche Übung für dein Nervensystem. Stärkt die Selbstwahrnehmung und gibt dem System ein Signal von Sicherheit. Erlaubnis. Im Moment ankommen. Möchtest du Kraftquellen finden, das Innehalten üben, bei dir ankommen, dann ist mein Online Sommer Camp genau richtig für dich. Zwischen Urlaub, Alltag & Sonne darfst du dich nähren, spüren und regulieren. Ressourcen stärken. Me...

In dieser Folge erfährst du, warum Nervensystemarbeit für Kinder so wichtig ist, wie du sie mit einfachen Übungen unterstützen kannst und warum deine eigene Regulation dabei eine zentrale Rolle spielt. Perfekt für Eltern und Bezugspersonen, die Kinder in ihrer emotionalen Balance unterstützen wollen! Das Erlernen von Selbstregulation fördern wollen. Mehr allgemeines Verständnis über die Nervensyst...

In dieser Folge gebe ich einen kurzen Einblick, inwiefern der Atem eine Rolle bei der Traumaheilung spielt und warum dir Atemübungen eventuell auch schwerfallen können – weil aus dem angeblich beruhigenden Effekt vielleicht eine Unruhe entsteht. Gleichzeitig gebe ich dir erste Tipps, wie du damit umgehen kannst und was du für dich tun kannst. Viel Freude beim Lauschen und beim Herantasten an deine...

In dieser Folge tun wir deinem Körper und deinem Nervensystem etwas Gutes. Nutzen bewusste Aktivierung, um sich Stresszyklen schließen zu lassen. Bringen mehr Balance in dein System, finden das Hier und Jetzt und lassen den Körper kleine Momente der Sicherheit und darüber der Ruhe spüren. Viel Freude beim Lauschen und dir diese Zeit für dich nehmen. Möchtest du mehr über die Atem- und Körperarbeit...

In dieser Folge spreche ich ein wenig darüber, inwiefern der Körper Geschichten erzählt, die der Geist vielleicht vergessen will und warum es so wichtig ist mit dem Körper zu arbeiten. Trauma sitzt im Nervensystem. Trauma sitzt im Körper. Rationalisieren und Gedanken sind oft nur die Lösungsversuche, etwas zu bewegen, was im Körper festhängt. Möchtest du deinen Körper wieder verstehen, in liebevol...

In dieser Folge gebe ich dir einen kleinen Atem Impuls mit für eine kurze bewusste Mittagspause. Erlaube dir dies immer mal wieder in deinen Alltag als kleine Pause einzubauen und somit dein Atembewusstsein zu erhöhen und zeitgleich deinen Atem ein wenig zu "trainieren". Für mehr innere Ruhe, Bewusstsein und Wohlbefinden. Dem Körper einen Impuls einer bewussten Pause und Moment der Erhol...

In dieser Folge teile ich mit dir zunächst ein paar Wissensimpulse zum Thema innerer Unruhe für mehr Verständnis für dich und deinen Körper und im Anschluss folgt eine kleine Übungssequenz. Du kannst jede der Übungen auch einzeln machen. Die Übungen starten ca. bei Minute 8:06. Möchtest du tiefer ins Thema einsteigen und Übungen für dich mitnehmen, komm gerne mit zum Atem Retreat vom 06.09-08.09.2...

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Impulse zum Thema Gedankenkarussell und wie du diesem begegnen kannst und es zur Beruhigung bringen kannst. Möchtest du mehr zur Körperarbeit erfahren und für dein Wohlbefinden tun, komm mit auf mein Atem Retreat in der Nähe von Köln vom 06.09-2024-08.09.2024. https://franziskaberling.de/retreat/ Für mehr Inputs und News folge mir gerne auf Instagram http...

Diese Folge und Übung soll dich dabei unterstützen immer und immer wieder mal im Alltag eine bewusste Pause einzulegen, um deine Bedürfnisse zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen, dir Dinge bewusst zu werden und für dich zu sorgen. Viel Freude bei deiner bewussten Pause. Stoppen und Spüren. Bewusst werden. Verändern. Möchtest du mehr zum Thema Bewusstseins- und Atemarbeit erfahren, melde dich gern...

In der heutigen Folge teile ich eine meiner Lieblingsübungen mit dir, die Vagus Ohrmassage. Die Übung kann wunderbar helfen, wenn der Kopf raucht, du zu viel Druck im Alltag verspürst und sich alles im Kopf sammelt oder nach einem langen Arbeitstag und der Kopf qualmt. Zeitgleich kann sie jederzeit eingesetzt werden, um wieder etwas mehr in den Körper zu kommen und dem Körper ein Gefühl von Sicher...

In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine Übung, um eine Ressource zu verkörpern und dir einen Anker für herausfordernde Situationen zu kreieren. Die Übung kann dir auch helfen mehr in Verbindung zu dir zu kommen und deinem System ein Gefühl von Sicherheit zu schenken. Viel Freude beim hören und austesten. Möchtest du mehr zum Thema Trauma, Selbstregulationsfähigkeit lernen und für deinen A...

In dieser Folge teile ich einen kleinen Impuls, was uns Routinen schenken können, wie meine Morgenroutine aussieht und im Anschluss folgt eine kleine geführte Sequenz für den Morgen. Die Praxiseinheit für den Morgen beginnt ab Minute 6:30, falls du nur die Übung machen magst. Mein neues Gruppenprogramm "Leuchten - Trauma verstehen, Selbstregulation stärken" ist nun für die Anmeldung offe...

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Impulse zum Thema Grenzen. Bewusst wieder kurz und knapp und daran anschließend eine kleine Visualisierungsübung. Möchtest du mehr zum Thema Grenzen und Trauma erfahren und lernen für dich zu verkörpern, meld dich zu meiner Online Gruppenbegleitung an. Mehr Infos unter https://franziskaberling.de/trauma-verstehen/ Anmeldung und alle weiteren Infos kommen...

In dieser Folge gebe ich dir eine kleine Körperübung mit, die dich dabei unterstützen kann dich abzugrenzen und mehr Stabilität zu spüren. Sie kann dir insbesondere helfen, wenn du das Gefühl hast den Halt verloren zu haben, dir schwindelig wird oder du dich nicht richtig wahrnimmst (insbesondere in Kontakt mit anderen Personen). Die Übung unterstützt dich in den Körper zu kommen und im Hier und J...

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema Ressourcen, warum diese so wichtig sind, was alles Ressourcen sein können und warum der Zugang zu Ressourcen, insbesondere bei Menschen mit Traumaerfahrung, oft erschwert sind. Viel Freude beim Hören. Und spür auch gerne mal ganz bewusst für dich hinein, was sind deine Ressourcen? Möchtest du mit mir zusammen auf Ressourcen Verkörperung ko...

Eine kleine Sequenz, die dich auf dem Weg in einen erholsamen Schlaf begleiten kann. Sei lieb mit dir, falls es auch nicht direkt klappen sollte, dies kann eine Unterstützung sein, muss es aber nicht. Wie in der vorherigen Folge geteilt, kann da vielleicht auch sehr viel aktivierte Energie im Körper feststecken und es braucht ein wenig bis der Körper wirklich wieder zur Ruhe finden kann. Vielleich...

In dieser Folge teile ich ein paar Hintergründe inwiefern Schlafprobleme mit unserem Nervensystem in Verbindung stehen, warum Schlafprobleme besonders oft bei Menschen, die Trauma erfahren haben, vorkommen und welche Ansätze es gibt, um wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden. In der darauffolgenden Folge teile ich eine kleine Übung, die dich in akuten Situationen beim einschlafen begleiten ka...

In dieser Folge teile ich eine kleine Unterstützung auf dem Weg herausfordernde Emotionen wieder fühlen zu lernen und Ihnen zu begegnen. Wenn du tiefergehende Unterstützung brauchst, lernen möchtest Emotionen wieder zu fühlen, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hallo@franziskaberling.de und wir erforschen deine Emotionen in sicherem Rahmen. Zudem arbeite ich gerade an ei...

In dieser Folge möchte ich dir ein paar Impulse mitgeben, wie du mehr Bewusstsein in deinen Alltag bringen kannst bzw was dich dabei unterstützen kann eine Achtsamkeitspraxis, Atemübungen und Übungen zur Stärkung der Selbtregulationsfähigkeit mit einer Regelmäßigkeit zu praktizieren. Zudem ein paar kurze Hintergründe warum nutzen wir überhaupt die Übungen und was wollen wir erzielen. Wenn du zusät...