Anndry Ferrebus

Si quisiera encontrar mi próxima relación en los próximos 90 días, esto es en lo que me enfocaría Si quisiera encontrar mi próxima relación en los próximos 90 días no pasaría la mayor parte de ese tiempo intentando encontrar a alguien. Lo utilizaría para convertirme en una persona más capaz de sostener el tipo de relación que realmente quiero. Porque conocer a la persona correcta es solo una parte...

If I wanted to find my next relationship in the next 90 days I wouldn’t spend most of that time trying to find someone. I would spend it becoming more capable of sustaining the kind of relationship I actually want. Because meeting the right person is only part of the equation. You can find someone incredible and still sabotage the relationship if your operating system isn’t ready for it. This is n...

Amo tanto esta canción que evito escucharla Tengo que confesar algo. Una de las herramientas que utilizo para mejorar mi estado de ánimo es Toad de Mario cantando Despacito. Sí. Despacitoad. Y me gusta tanto que intencionalmente evito escucharla demasiado. ¿Por qué? Porque a veces la forma más rápida de arruinar algo que amas es tenerlo disponible cada vez que lo deseas. Esto no es un problema de...

I have a confession. One of the tools I use to improve my mood is Toad from Mario singing Despacito. Yes. Despacitoad. And I love it so much that I intentionally avoid listening to it too often. Why? Because sometimes the fastest way to ruin something you love is to make it available every time you want it. This is not a music problem. This is a dopamine problem. In this episode, I use one of the...

¿Puede el texting hacerte sentir cerca de alguien antes de saber si realmente existe compatibilidad? Puedes pasar semanas hablando con alguien. Conversaciones largas. Notas de voz. Mensajes de buenos días. Historias personales. Y finalmente conocerlo en persona solo para descubrir que la conexión se siente completamente diferente. El problema no es que los mensajes de texto sean malos. El problema...

How Texting Is Quietly Ruining Modern Dating Can texting make you feel close to someone before you actually know whether you’re compatible? You can spend weeks messaging someone. Long conversations. Voice notes. Good-morning texts. Personal stories. Then finally meet in person and realize the connection feels completely different. This is not because texting is bad. It’s because texting is being a...

Por qué convertirte en una mejor versión de ti puede costarte relaciones ¿Qué pasa cuando empiezas a cambiar y las personas a tu alrededor ya no saben cómo relacionarse contigo? ¿Has notado que, a veces, cuanto más creces, más incómodas parecen sentirse algunas personas? No porque seas peor. Sino porque eres diferente. La mayoría cree que mejorar como persona fortalecerá automáticamente todas sus...

Why Becoming a Better Version of Yourself Can Cost You Relationships What if becoming a better version of yourself changes your relationships? Have you ever noticed that as you grow, some people seem uncomfortable, not because you’ve become worse, but because you’ve become different? Most people believe self-improvement will automatically strengthen every relationship. But that’s not always what h...

El resumen de muchos ańos

The story behind everything I’ve been teaching you

El deporte me enseñó más sobre la motivación que cualquier libro He pasado años estudiando la dopamina. Pero si soy sincero empecé a aprender sobre ella mucho antes de saber qué era. Lo aprendí en una cancha de tenis. Lo aprendí en el gimnasio. Lo aprendí compitiendo. Porque los atletas pasan años aplicando principios de la dopamina sin llamarlos así. Esto no es un episodio sobre deportes. Es un e...

Sports Taught Me More About Motivation Than Any Book I’ve spent years studying dopamine. But if I’m honest I started learning about it long before I knew what dopamine was. I learned it on a tennis court. I learned it in the gym. I learned it through competition. Because athletes spend years applying dopamine principles without ever calling them dopamine principles. This is not a sports episode. I...

Por qué no tomo las recompensas inmediatamente La mayoría de las personas piensa que la mejor recompensa es la que llega de inmediato. Yo también lo pensaba. Hasta que empecé a notar algo curioso. Algunas de las experiencias que más disfruté fueron precisamente aquellas que decidí posponer. No porque no pudiera tenerlas. Sino porque elegí esperar. Esto no es un problema de gratificación diferida....

Why I Don’t Take Rewards Immediately Most people think the best reward is the one you get immediately. I used to think that too. Then I noticed something surprising. Some of the things I enjoyed the most were the things I deliberately postponed. Not because I couldn’t have them. Because I chose to wait. This is not a delayed gratification problem. This is a dopamine problem. In this episode, I exp...

El costo de la conveniencia para la dopamina La vida moderna cada vez es más fácil. La comida llega a tu puerta. La inteligencia artificial puede escribir por ti. Los algoritmos pueden pensar por ti. La tecnología elimina fricción en casi todo. Y aunque muchas veces eso representa un avance, también plantea una pregunta importante: ¿Qué sucede cuando eliminamos el esfuerzo de absolutamente todo? E...

The Dopamine Cost of Convenience Modern life is becoming easier. Food arrives at your door. AI can write for you. Algorithms can think for you. Technology removes friction everywhere. And while that’s often a good thing, it raises an important question: What happens when we remove effort from everything? This is not a convenience problem. This is a dopamine problem. In this episode, I explore why...

El mes que dejé Instagram Hace algunos años eliminé Instagram durante un mes entero. No para siempre. No porque odiara las redes sociales. Solo durante treinta días. Pensé que estaba tomando un descanso de Instagram. Pero en realidad estaba descansando de algo mucho más grande: La comparación constante. La novedad constante. Las interrupciones constantes. Y no me di cuenta de cuánto estaban consum...

The Month I Left Instagram A few years ago, I deleted Instagram for an entire month. Not forever. Not because I hated social media. Just thirty days. I thought I was taking a break from Instagram. What I was actually taking a break from was something much bigger: Constant comparison. Constant novelty. Constant interruptions. And I didn’t realize how much of my attention those things were consuming...

Por qué uso dos pares de calcetines Si alguna vez me has visto jugar tenis, probablemente notaste algo extraño. Uso dos pares de calcetines. No uno. Dos. La mayoría de las personas piensa que es por comodidad. Pero no se trata de eso. Se trata de algo mucho más profundo: Los rituales. En este episodio exploro por qué atletas, emprendedores, músicos y personas de alto rendimiento suelen desarrollar...

Why I Wear Two Pairs of Socks If you’ve ever seen me play tennis, you may have noticed something strange. I wear two pairs of socks. Not one. Two. Most people think it’s about comfort. It isn’t. It’s about something much deeper: Rituals. In this episode, I explore why athletes, entrepreneurs, musicians, and high performers often develop routines that seem irrational from the outside. The same warm...

Por qué uso los celos como combustible ¿Los celos son siempre algo negativo? ¿O pueden revelar algo importante? En este episodio hablo sobre una de las emociones más malinterpretadas de la psicología: los celos. No resentimiento. No amargura. No desear que alguien fracase. Algo mucho más común. Ver a alguien tener algo que tú quieres y prestar atención a lo que esa emoción intenta decirte. Esto no...

Why I Use Jealousy as Fuel Is jealousy always a bad thing? Or can it sometimes reveal something important? In this episode, I talk about one of the most misunderstood emotions in psychology: jealousy. Not resentment. Not bitterness. Not wishing someone would fail. Something much more common. Seeing someone have something you want, and paying attention to what that feeling is trying to tell you. Th...

El guardia de prisión que me ayudó a concentrarme ¿Por qué solemos rendir mejor cuando sentimos que alguien nos está observando? ¿Por qué es más fácil concentrarse en una biblioteca, una cafetería, un espacio de coworking o alrededor de otras personas que cuando estamos completamente solos? ¿Y por qué un extraño video de YouTube simulando a un guardia de prisión observando prisioneros terminó ayud...

The Prison Guard That Helped Me Focus Why do we often perform better when we feel like someone is watching? Why is it easier to stay focused in a library, a classroom, a coworking space, or around other people than when we’re completely alone? And why did a bizarre YouTube video of a prison guard watching prisoners actually help me become more productive? In this episode, I explore one of the stra...

Por qué me aburro intencionalmente ¿Por qué alguien elegiría aburrirse a propósito? ¿Por qué reducir voluntariamente la estimulación en un mundo lleno de entretenimiento, contenido y distracciones infinitas? Porque muchas veces la forma más rápida de recuperar la motivación es dejar de consumir estimulación constantemente. En este episodio explico por qué uno de los hábitos más productivos de mi v...