Alt det du mærker

Kan man blive "Fri og Glad på 12 uger", hvis bare du følger den rigtige metode? Der er lovning på mange ting, når vi søger hjælp til selv-hjælp. Og tilbudene mangler ikke på bøger, online kurser, forløb, osv., som har lige præcis det DU har brug for: "Stå ved dig selv" "Find din passion" "Udlev dit potentiale" Og hvad det ellers hedder....  I det her afsnit...

Der er nærmest ikke noget der kan holde os mere tilbage i livet end hensynet til andre. Og der er ikke fordi hensyn til andre i sig selv er en dårlig ting, men når vi mister kontakten til os selv i det, så bliver det et problem. Et bæredygtigt liv er, at vi kan balancere evnen til både at tage andre menneskers følelser og behov ind og samtidig kunne afgrænse os selv i det. Hvis du er rigtig god ti...

Kan jeg få noget ud af psykoterapi?  Tja... Det vil jeg da bestemt mene du kan! Men det afhænger selvfølgelig af hvad du søger. De fleste søger terapi (og coaching og behandling) fordi de gerne vil videre, eller væk, fra dér hvor de er lige nu. Så for nogle er ønsket om hjælp drevet af et ønske om at ville hen mod noget. Men faktisk er ønsket om hjælp for de fleste drevet at at ville VÆK fra noget...

Udfordringer med søvn kan være: Svært ved at falde i søvn, uro i søvnen, mange og intense drømme, overfladisk og afbrudt søvn, tankemylder og samtaler i hovedet. “Så hvad gør man ved det?” , er selvfølgelig det store spørgsmål. Når vi lægger os i sengen om aftenen, så mærker vi pludselig tydeligt den uro, som vi har holdt stangen hele dagen. Vi ligger nu med en uforløst spænding i kroppen fra de v...

Kropsvis er først og fremmest min terapeutiske praksis, men også platform for deling af den viden og erfaring jeg har samlet gennem årene. Den har været igennem mange mellemregninger fra jeg startede i 2015 og frem til idag, snart 9 år og 1000+ klienter senere. Her er historien bag den rejse det har været, og de overvejelse, udfordringer og beslutninger, som jeg har stået med undervejs. … Jeg vil...

Stress-symptomer er det værktøj din krop har til rådighed for at råbe dig op. Når intensiteten af symptomerne stiger, så har vi muligheden imellem at blive ved med at gøre som vi plejer, samtidig med at vi desperat leder efter værktøjer til at få symptomerne til at gå væk, eller … … tage det alvorligt, at der er noget her, som stresser dit nervesystem. Vi kan sagtens forsøge at rationalisere eller...

Kunne du tænke dig at lære at møde din angst? At møde din angst på en måde, så det ikke blot er en konstant kamp for at få det til at gå væk… Det er hvad denne episode af “Alt det du mærker” handler om. Siden 2015 har jeg arbejdet som praktiserende terapeut, hvor angst og uro har været et helt centralt tema hos en meget stor del af mine klienter. Og er der noget jeg har lært, så er det: 1) Det er...

At være dig selv behøver slet ikke at være noget du skal regne ud! Vores “selv” opstår helt af sig selv (no pun intended) i det øjeblik vi tør træde frem med det vi mærker i dette øjeblik.  Når du bringer dig selv i spil, skaber du kontakt til de mennesker omkring dig og det er her, at du allerbedst lærer dig selv at kende. Vi tror misforstået, at vi skal “regne ud” hvad der er “os selv”, og så på...

Forstå hvorfor vi mennesker har angst, og hvorfor angst ikke bare er noget, som skal “kureres”.  Angst er nemlig ikke bare en sygdom eller en forstyrrelse, der skal fjernes. Der ligger en hel masse meget menneskelige følelser UNDER angsten, som vi er allerbedst tjent med faktisk at lære bedre at kende. Hør med hvorfor 🎧 I denne episode snakker jeg om de to former for angst: - Diagnosen angst, og...

“Jeg kan ikke forstå hvorfor det bliver ved med at fylde? Det er jo så lang tid siden nu!” Hvorfor er det at “tiden læger alle sår” desværre bare ikke passer, når det kommer til de følelsesmæssige sår.  At hændelser og omstændigheder, det er sket for år (ja, årtier) siden, stadig fylder inde i os, og bliver ved med at trænge sig på. Hvad end svaret er (altså *hvorfor* det er sådan), så er det i hv...

Når vi har stærke fysiske symptomer, så påvirker det os selvfølgelig følelsesmæssigt; på vores energi, humør og velvære.⁣ ⁣ Naturligt vil vi søge hjælp til at få ubehaget til at gå væk — hvad end det er konkrete smerter, eller noget mere diffust, som svimmelhed, uro i kroppen, snurren i arme og ben, søvnproblemer, osv.⁣ ⁣ Vi tænker, at vi er *nødt* til at få det til at gå væk for at få det godt ig...

Hvorfor kan vi føle os ensomme, selv når vi er sammen med andre? Hvordan kan vi føle os alene, selvom vi er omgivet af mennesker hele tiden — sågar nære venner og familie? Mængder af mennesker omkring os gør ingen forskel, hvis ikke der er kontakt. Og kontakt er der kun, hvis vi tør åbne op omkring de ting der rent faktisk fylder os. Hør med i hvordan det hænger sammen i dette af afsnit af Alt det...

Jeg glemmer aldrig den føste session jeg havde med min egen terapeut og mentor Anne Marie.  Selv efter at have gennemført uddannelsen som kropsterapeut og arbejdet meget med mig selv i mange år (synes jeg selv), så ramte hun, idet allerførste møde jeg havde med hende, lige ind bag mine vante beskyttelses-strategier. Det blev til en hel ny forståelse for hvad det vil sige at gå i terapi — og hvad d...

 Ét af de spørgsmål jeg oftest får stillet, når vi i terapi for en kort bemærkning har været i kontakt med nogle skjulte og undertrykte følelser, er: "NU har jeg forstået det.... Hvordan slipper jeg så af med det?" Tanken er jo, at hvis vi først én gang lige har været i kontakt med noget vrede eller sorg f.eks. — så må det da være nok! Pointen er vel, at jeg skal slippe af med det, er de...

Mange føler sig fanget, fastlåste og handlingslammet, når de skal træffe beslutninger. For nogle bliver det derfor også en grund til at søge terapi, for at "få hjælp til at tage det rigtige valg". F.eks. Lotte, der stod med dilemmaet om, hvorvidt hun skulle blive ved med at være sammen med sin mand... Denne episode tager udgangspunkt i Lottes dilemma, som handlede om andet og mere en det...

Vi kan læse, tænke, snakke, analysere og forstå... Og det kan være enormt opløftende og motiverende at få de her aha-oplevelser, hvor vi føler at NU faldt brikkerne endelig på plads. Men i virkeligheden er det først dér, at det rigtige arbejde begynder. For hvordan får du integreret denne nye viden, så der faktisk er noget som begynder at ændre sig? Vi finder jo ikke ro og glæde bare ved at forstå...

::: Klient-fortælling ::: Da Mia blev sygemeldt med stress for anden gang var det tydeligt, at der var sat nogle ting i gang, som ikke bare havde tænkt sig at blive "normale" igen. Den pludselige stress, og alle symptomerne, blev en udløsende faktor til et dybere forløb end blot at komme tilbage på arbejde igen, men et opgør med en ikke-bæredygtig måde at være i verden på. Jeg har opleve...

Noget af det mest frustrerende ved at blive bevidst om egne mønstre er, når det går op for os, at de ikke forsvinder blot fordi vi lærer dem at kende. Vi er nødt til at turde gå ind i dem — ikke bare tale om dem. Vi er nødt til at møde dem med hjertet — ikke bare med hjernen. At arbejde med hjertet er at have kroppen med, og følelserne med — også når det er svært. Vi skal turde bevæge os ned i kro...

Kræver det  overskud at gå i terapi? Spørgsmålet er:  Hvad vil du gerne have overskud til?  Er det fordi du gerne vil være sikker på, at kunne gøre det ordentligt?   Er det fordi du gerne vil være sikker på, at det ikke bliver for sårbart? Fordi så er det højest sandsynligt lige præcis dét, som der er brug for... Det er netop når vi er "sprøde", at der tit er en åbning til forandring.  M...

At du bare skal tage dig sammen er et forfærdeligt råd for langt de fleste mennesker. For vi laver i forvejen ikke andet end at tage os sammen — i alt hvad vi gør. Vi kæmper for at leve op til forventningerne, og vi slår os selv oven i hovedet, når vi ikke kan finde ud af at gøre det “rigtige”. Samtidig bliver vi bombarderet med gode råd og metoder fra mennesker, der tilsyneladende har fundet succ...

Uheldigvis falder vi alt for ofte tilbage til jagten på "quick-fixet", "åbenbaringen", eller den her store permanente forløsning, hvorefter alt bare er godt for evigt. Hvad det jo selvfølgelig ikke er, fordi disse ting slet ikke findes. Hvis du virkelig vil arbejde bæredygtigt med dig selv skal det handle om dit fundament. Det er hvad denne mini-episode af Alt det du mærker han...

Det er aldrig for sent at gøre op med gamle traumer, fastlåste følelser og den måde du har lært at være i verden på.   Selv hvis du har arbejdet med dig selv i lang tid og føler, at du sidder uhjælpeligt fast… Det er aldrig for sent. Grunden til at det kan føles som om, at vi arbejdet med noget så lang tid uden resultat, er tit fordi fordi vi er blevet så fokuseret på “fixet” — og pludselig bruger...

Hvordan gør vi livet lettere? Som terapeut har jeg lært at bruge så lidt kræfter som muligt, for at give plads til den naturlige strømning af følelser og bevægelser, der altid er til stede. Min primære opgave er at være til stede og være så åben som muligt. Jo mere jeg anstrenger mig, des mindre flow vil der ofte være, fordi jeg bliver alt for forhippet på, at tingene skal være på en helt bestemt...

"Hvad skete der lige med min livskraft og sexualitet?" Det er i hvert fald det spørgsmål, som mange af mine klienter står med, når vi får lov at komme ind bagved de umiddelbare og måske mere trivielle udfordringer omkring jobbet, skænderier med partneren, osv. Vi er født med en stor og naturlig livskraft og sexualitet. Som barn kom  den til udtryk, når du var kreativ, udforskende og søgt...

“Du skal bare lære at give slip” Det er mantraet. Men hvordan? Vi har så nemt de her sætninger, som vi går og siger til os selv og hinanden, men hvad vil det overhovedet sige at “give slip” og er det virkelig vejen frem? Problemet for rigtig mange af os er, at det at give slip blot bliver endnu en ting vi føler vi ikke kan finde ud af — og dermed vokser kampen i os blot endnu mere. Det bliver endn...