Almamente Oficial

A veces el silencio de alguien no se siente como una pausa, sino como una amenaza. Un mensaje que no llega, una respuesta fría o una distancia inesperada pueden despertar ansiedad, inseguridad y miedo a no ser suficiente. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos del miedo al abandono desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Exploramos por qué puede sentirse tan intenso, cómo apar...

La vergüenza puede sentirse como una voz interna que te dice que no eres suficiente, que deberías esconderte, callar o exigirte más para no decepcionar a otros. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos sobre la vergüenza desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Exploramos por qué esta emoción puede sentirse tan pesada, cómo aparece en escenas cotidianas, cómo se relaciona con la...

¿Y si la culpa no siempre fuera una señal de que hiciste algo mal? En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre esa culpa que aparece cuando pones límites, te priorizas o empiezas a elegirte. Exploramos cuándo la culpa puede ser una brújula útil y cuándo se convierte en una carga que desgasta, junto con herramientas desde la psicología para comprenderla y gestionarla con más compasión. Por...

A veces no es solo falta de sueño: es una mente que no se apaga, un cuerpo agotado y emociones que llevan demasiado tiempo en silencio. En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre el insomnio, la mente acelerada y el cansancio emocional, entendiendo cómo se conectan con la ansiedad, la autoexigencia y el desgaste interno. Un espacio para comprender lo que te pasa, encontrar alivio y recor...

A veces queremos ayudar a alguien que está sufriendo, pero no siempre sabemos qué decir. Desde el cariño, podemos intentar animar, aconsejar o buscar soluciones rápidas… y aun así, sin querer, terminar invalidando lo que la otra persona siente. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de cómo acompañar sin intentar arreglarlo todo. Conversamos sobre la diferencia entre validar y darle la r...

Hay una forma de malestar que muchas veces pasa desapercibida porque, desde afuera, parece que todo sigue funcionando. Cumples, respondes, trabajas, estudias, atiendes pendientes, sonríes cuando toca… pero por dentro sientes que ya no puedes más. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de la depresión funcional: esa experiencia en la que la persona sigue sosteniendo su vida cotidiana mien...

Hablar del suicidio puede dar miedo, pero hacerlo con cuidado, respeto y responsabilidad también puede proteger. En este episodio especial de AlmaMente Oficial , abrimos una conversación necesaria sobre la prevención del suicidio desde una mirada humana, cálida y profesional. Hablamos de mitos que hacen daño, señales de alerta, formas de acompañar a alguien que está sufriendo y la importancia de p...

A veces la depresión no se siente solo como tristeza. También puede aparecer como vacío, cansancio, desconexión, culpa, aislamiento o pérdida de interés por aquello que antes importaba. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de la depresión desde una mirada cálida, humana y profesional, para comprender cómo puede afectar la mente, el cuerpo, las emociones y la forma en que nos vinculamos...

A veces intentamos seguir como si nada pasara, pero el cuerpo empieza a decir lo que la mente viene sosteniendo en silencio. Tensión, cansancio, palpitaciones, nudo en el estómago, dificultad para respirar, presión en el pecho o agotamiento constante pueden ser señales de que algo dentro de nosotros necesita atención. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de cómo el cuerpo también expre...

Ansiedad más allá de las etiquetas: Nombrar lo que sientes sin quedarte atrapado en un diagnóstico A veces ponerle nombre a lo que sentimos puede ayudarnos a comprendernos mejor. Pero otras veces, una etiqueta puede empezar a pesarnos más que la propia emoción. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de la ansiedad más allá del diagnóstico: de cómo reconocer lo que sentimos sin reducirnos...

Hay momentos en los que el cuerpo está quieto, pero la mente sigue corriendo. Pensamientos que no paran. Preocupaciones que aparecen de noche. Escenarios que todavía no han ocurrido, pero ya se sienten como una amenaza. Preguntas, exigencias, miedo, cansancio y esa sensación de estar siempre en alerta. En este episodio de AlmaMente Oficial , hablamos de la ansiedad desde una mirada cercana y human...

A veces no es fácil ponerle nombre a lo que nos pasa. Podemos sentir cansancio, ansiedad, tristeza, rabia, vacío o confusión, pero cuando intentamos explicarlo, solo aparece una frase: “no sé qué siento” . En este episodio de AlmaMente Oficial , abrimos una conversación sobre la dificultad de identificar nuestras emociones, especialmente cuando hemos aprendido a callarlas, ignorarlas o seguir func...

Temporada 2: Lo que aprendimos a callar Episodio 1: Cansado de estar bien A veces no estamos mal “de golpe”. A veces llevamos mucho tiempo respondiendo “estoy bien” mientras por dentro cargamos cansancio, ansiedad, tristeza, culpa o una sensación difícil de explicar. En este primer episodio de la Temporada 2 de AlmaMente Oficial , abrimos una conversación sobre el cansancio emocional que aparece c...

En el último episodio de la primera temporada, Almamente hace una pausa para cerrar, agradecer y mirar el camino recorrido. Esta temporada estuvo dedicada a explorar la maternidad, el embarazo, el postparto, la culpa, el miedo, la identidad, el vínculo, las redes de apoyo y la lactancia desde una mirada psicológica, emocional y humana. Este cierre es una invitación a celebrar los comienzos, inclus...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre uno de los momentos más difíciles que pueden atravesar una madre, un padre o una familia durante el embarazo: cuando un diagnóstico médico cambia la espera. Recibir una noticia inesperada sobre la salud del bebé, una condición cromosómica, una complicación del embarazo o una sospecha clínica puede mover profundamente el mundo emocional de quiene...

En este episodio especial de AlmaMente Oficial , hablamos sobre el impacto emocional que deja una tragedia como el terremoto en Venezuela, y sobre cómo acompañar el miedo, la angustia y la incertidumbre en momentos donde todo parece moverse, por dentro y por fuera. Cuando la tierra tiembla, no solo se afecta el entorno: también se sacuden la sensación de seguridad, la calma y la forma en que inten...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre maternidad, paternidad y neurodivergencia desde una mirada humana, emocional y sin juicios. Acompañar a un hijo o hija neurodivergente no siempre es sencillo. Muchas familias atraviesan dudas, cansancio, miedo, culpa, sobreinformación y también el desafío de comprender una forma distinta de percibir, sentir, comunicarse y relacionarse con el mun...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre la lactancia y la maternidad desde una mirada emocional, humana y sin juicios. La lactancia no es solo alimentación. También puede ser vínculo, encuentro, cansancio, presión, dudas, culpa y una necesidad profunda de sostén. En medio de expectativas propias y ajenas, muchas madres viven este proceso en silencio, preguntándose si lo están haciendo...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre algo tan necesario como poco visibilizado en la maternidad: quién sostiene a quien sostiene . Cuando una madre acompaña, cuida, contiene y está disponible emocionalmente, también necesita ser cuidada, escuchada y acompañada. En medio de la exigencia, el cansancio y las múltiples demandas, las redes de apoyo pueden marcar una diferencia profunda,...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre una pregunta que muchas mujeres se hacen en silencio después de convertirse en madres: ¿dónde quedo yo? La maternidad transforma profundamente, pero en medio de ese amor, del cuidado constante y de las nuevas exigencias, también pueden aparecer la confusión, la sensación de pérdida, la distancia con una misma y el duelo por la vida anterior. En...

En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre el postparto emocional y todo aquello que muchas veces se vive en silencio: el agotamiento físico y mental, la vulnerabilidad emocional, la distancia entre la expectativa y la realidad, y la necesidad profunda de apoyo en una etapa tan intensa como transformadora. El postparto no siempre se parece a lo que imaginamos. A veces llega acompañado de...

En este episodio de AlmaMente , hablamos de el miedo en la maternidad como una emoción profundamente humana, presente antes, durante y después del embarazo. Miedo a perder, a no poder, a no saber, a que algo salga mal, a no estar a la altura, a fallar, a cambiar demasiado o a no reconocerse en medio de una experiencia tan transformadora. Reflexionamos sobre cómo el miedo no siempre es un enemigo q...

En este episodio de AlmaMente , hablamos de cómo el vínculo con el bebé puede empezar antes de nacer , a través de la imaginación, las emociones, las fantasías, los temores y la representación mental que la madre va construyendo durante el embarazo. Reflexionamos sobre los vínculos prenatales como un proceso íntimo y singular, que no siempre se da de la misma manera ni con la misma intensidad en t...

En este episodio de AlmaMente , hablamos de la culpa materna como una de las emociones más frecuentes, silenciosas y difíciles de nombrar en la experiencia de la maternidad. Esa culpa que aparece cuando una madre siente que no alcanza, que se equivoca, que debería poder más o que no está siendo “lo suficientemente buena”. A lo largo del episodio reflexionamos sobre cómo esta emoción se construye e...

En este episodio de AlmaMente , hablamos sobre las transformaciones que ocurren durante el embarazo no solo en el cuerpo, sino también en la mente. Porque mientras el cuerpo cambia de forma visible, el mundo interno también se mueve: aparecen nuevas emociones, dudas, miedos, expectativas y una profunda reorganización de la identidad. “El cuerpo cambia… ¿y la mente?” es una invitación a reflexionar...