Alis: личный дневник

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о том, почему многим из нас так сложно любить и принимать себя. Почему мы умеем поддерживать близких, но часто оказываемся самыми строгими критиками для самих себя. Откуда берётся привычка оценивать свою ценность через достижения, внешность, продуктивность и одобрение окружающих? Почему внутренний голос иногда становится самым жёстким гол...

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о состоянии, к которому невозможно подготовиться заранее. О кризисе четверти жизни. О том моменте, когда внешне всё выглядит нормально, но внутри появляется ощущение, что мы потеряли ориентиры и больше не понимаем, куда движемся. Почему именно в 25–30 лет многих из нас накрывают тревога и растерянность? Почему достигнутые цели перестают п...

В этом бонусном выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы продолжим тему одиночества и поговорим о маленьких радостях тех простых и почти незаметных вещах, которые помогают снова почувствовать вкус жизни. Почему в сложные периоды нам так важно не ждать глобальных перемен, а учиться поддерживать себя самостоятельно? И как маленькие ритуалы, новые впечатления и уютные моменты могут становиться наст...

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о том, почему мы так часто относимся к себе не как к живому человеку, а как к механизму, который должен работать без сбоев. Почему нам так сложно разрешить себе усталость? Откуда берется внутренний голос, который постоянно требует быть сильнее, продуктивнее и «собраться» даже тогда, когда сил уже нет? Я поделюсь личными мыслями о том, как...

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о том, почему социальные сети перестают быть отдыхом и начинают забирать энергию. Знакомо ли вам ощущение, когда вы просто листаете ленту, а потом вдруг чувствуете усталость, раздражение или опустошение? Почему так происходит, хотя кажется, что вы «отдыхаете»? Я разберу, что происходит с нашим мозгом и вниманием во время постоянного потре...

Это второй сезон! И в этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим об одиночестве не как о проблеме, а как о состоянии, через которое рано или поздно проходит каждый. Почему нас так пугает тишина? Почему, оставаясь наедине с собой, становится тревожно и некомфортно? И правда ли, что одиночество это не про отсутствие людей, а про отсутствие контакта с собой? Я поделюсь личным опытом жи...

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о праве говорить «нет» - спокойно, честно и без чувства вины. Почему мы так часто соглашаемся на то, что нам не нравится? Почему тело сжимается, а мы всё равно продолжаем идти против себя? И как отличить страх «показаться неудобной» от настоящего сигнала внутреннего «не хочу». Я поделюсь личной историей и разберу, как работает наш мозг и...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы поговорим о том, как мыслить гибко - и почему от этого зависит, сможем ли мы расти и меняться. Речь пойдёт об установке на данность и установке на рост: о двух разных способах смотреть на себя, свои ошибки и свои возможности. Мы разберём, почему одни люди избегают сложных задач, чтобы не «показаться глупыми», а другие наоборот — выбирают вызовы и...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы поговорим о том, что действительно влияет на нашу жизнь - о локусе контроля. Мы обсудим, почему одни люди спокойно принимают обстоятельства, а другие расстраиваются из-за каждой мелочи, и как научиться различать, что в нашей власти, а что нет. Я поделюсь своим опытом: как тропический дождь в Малайзии стал уроком принятия и позволил видеть красоту...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что сегодня становится ценнее статуса, внешней идеальности и правильных ролей - о искренности. Почему, убирая маски, мы становимся притягательнее? Как честность с собой меняет отношения, и почему попытки «быть удобными» только отдаляют нас от людей и от собственной жизни? Вы узнаете, почему искренность работает как фильтр, кто остаё...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, почему так сложно выполнять данные себе обещания - даже если мы очень хотим изменений. Мы часто начинаем с энтузиазмом, но старые привычки тянут назад, и появляется чувство вины, разочарование и мысль: «Что со мной не так?» На самом деле - всё в порядке. У каждого из нас есть две версии: Прошлое Я, которое держится за привычное, и Б...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что часто теряем в шуме внешних голосов — о своём собственном мнении о себе. Мы привыкли сверяться с чужими ожиданиями, искать подтверждение своей ценности в словах других, подстраиваться под стандарты и советы. И порой наш внутренний свет тускнеет под прожекторами чужих мнений. Вы узнаете, как формируется внутренняя самоопора и поч...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, как спланировать 2026 год осознанно - так, чтобы он остался с вами надолго. Вы узнаете, как подвести итоги уходящего года без критики, почувствовать, какие изменения произошли внутри вас, и определить ключевые состояния и сферы жизни, на которых хотите сосредоточиться в новом году. Я делюсь простыми, но эффективными практиками - от...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что чаще всего замечаем слишком поздно - о наших внутренних ресурсах. Усталость, раздражение, апатия кажутся мелочами, которые можно «потерпеть». Но психология и нейронаука говорят обратное: ресурс - не бесконечный, и его истощение отражается на теле, эмоциях, мотивации и способности радоваться жизни. Вы узнаете, что такое ресурсное...

Кажется, что генетическая адаптация - это про биологию, эволюцию и далекие тысячелетия. Но на самом деле это метафора, которая звучит удивительно близко к нашей повседневной жизни. Мы все умеем подстраиваться - под новые города, отношения, работу, обстоятельства. Но иногда эта гибкость превращается в ловушку: мы так привыкаем к «безопасной зоне», что перестаем расти. В этом выпуске мы говорим о то...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о внутренней опоре - о том, как научиться быть в своем центре, несмотря на хаос вокруг. Вы узнаете, почему так трудно оставаться здесь и сейчас, как мозг нас «обманывает», заставляя искать счастье в будущем, и что на самом деле дает устойчивость: не внешние обстоятельства, а внутреннее присутствие. Я делюсь простыми, но мощными практиками...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что многие из нас привыкли недооценивать: о сне. Казалось бы, спим каждый день — что тут обсуждать? Но современная наука показывает: сон — это не роскошь и не потеря времени, а фундаментальная потребность, которая восстанавливает тело, улучшает работу мозга и продлевает жизнь. Вы узнаете, что происходит с мозгом, телом и психикой во...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, как научиться влюбляться в жизнь — не когда все идеально, а прямо сейчас, в ее самой обычной повседневности. Вы узнаете, что такое романтизация жизни и почему она не имеет ничего общего с эскапизмом. Мы поговорим о том, как замечать красоту в мелочах — в чашке утреннего кофе, звуке дождя, письме другу или прогулке по осеннему городу...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что есть у каждого из нас — об ошибках. Почему мы их боимся, как они на самом деле помогают нам расти и что можно сделать, чтобы перестать воспринимать их как поражения. Вы узнаете, как формируется страх ошибок с детства и почему мозг реагирует на неудачи так же, как на угрозу. Поговорим о том, как ошибки активируют нейропластичност...

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о счастье — что это на самом деле и как его можно взрастить в своей жизни. Вы узнаете, почему важно различать счастье, радость и удовольствие, как генетика и обстоятельства формируют наш «базовый уровень счастья» и какие три ключевых практики реально помогают стать счастливее. Мы поговорим о благодарности, вовлечённости и смысле, обсудим «...

Запускаем пилотный выпуск подкаста «Alis: личный дневник». В нем я рассказываю, почему не верю в привычки «с понедельника» и как работает моя система «арка» — трехмесячный план для закрепления новых привычек и создания устойчивых изменений. Мы поговорим о том: почему привычки не приживаются «с завтра» и как работает мозг, когда мы хотим всё резко изменить; какие ошибки чаще всего мешают нам закреп...